ከአልዛይመር በሽታ ጋር ለነገ አብረው

የአልዛይመር ቀን በየዓመቱ መስከረም 21 ቀን በዓላማ ይከበራል። የመርሳት እና የአልዛይመር በሽታን የተሳሳተ ግንዛቤ መፍጠር እና የአልዛይመር-የተጎዱ ታካሚዎችን ቤተሰቦች እንዲቋቋሙት እና እንዲታገሉት ለማበረታታት እና ለመደገፍ። 

አልዛይመር ምንድን ነው?

የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደው የመርሳት መንስኤ ነው ፣ አጠቃላይ የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና ሌሎች የዕለት ተዕለት ሕይወትን ለማደናቀፍ ከባድ የእውቀት ችሎታዎች። ከ60 እስከ 80 በመቶ የሚሆኑ የመርሳት በሽታዎች የሚከሰቱት በአልዛይመር በሽታ ነው። የእርጅና የተለመደ ገጽታ አይደለም. አሁን የተረዳው ትልቁ የአደጋ መንስኤ እርጅና ሲሆን 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች የአልዛይመር በሽተኞችን ይይዛሉ። የአልዛይመር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ በሽታ ነው, ይህም ለብዙ አመታት, የመርሳት ምልክቶች ቀስ በቀስ እየባሱ ይሄዳሉ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መጠነኛ የማስታወስ ችሎታን ያመጣል, ነገር ግን በበሽታው የመጨረሻ ደረጃዎች, ሰዎች ከአካባቢያቸው ጋር መነጋገር ወይም ምላሽ መስጠት አይችሉም. ይህ በሽታ ያለበት ሰው ከምርመራው በኋላ ከ4 እስከ 8 አመት ይኖራል ነገር ግን እንደሌሎች ሁኔታዎች እስከ 20 አመት ሊቆይ ይችላል። 

የስርጭት መጠኑ ስንት ነው? 

በአለም አቀፍ ደረጃ በእድሜ የገፉ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ የአልዛይመር በሽታ በፍጥነት እየጨመረ የመጣ የህዝብ ጤና ስጋት ሆኗል. የአልዛይመርስ መጠን የተረጋጋ አይደለም እና ለረጅም ጊዜ ይለዋወጣል. ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ, መጠኑ እየጨመረ እና እየጨመረ ነው. ከ2019-2022 የአልዛይመር አዝማሚያ የሚከተለው ነው። የመርሳት በሽታ የመያዝ እድሉ ከእድሜ ጋር ተመጣጣኝ ነው። የበሽታው ሸክም በአብዛኛዎቹ አገሮች እና ግዛቶች ከፍተኛ ነው, ሴት እና አዛውንቶች ግን ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል. በአእምሮ ማጣት ምክንያት የሚከሰተውን የበሽታ ሸክም ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ የመከላከያ እና የሕክምና እርምጃዎች ያስፈልጋሉ. 

 የአልዛይመር በሽታ ምልክቶች? 

የዚህ በሽታ ምልክቶች በ 3 ዋና ዋና ደረጃዎች ይከፈላሉ. ምልክቶቹ በዝግታ ያድጋሉ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ። እነሱ ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ነገር ግን በአጠቃላይ የሚከተሉትን ያካትታሉ: 

የ2023 ጭብጥ

የ 'በፍፁም ቶሎ ቶሎ አይረፍድም።የዘመቻው ዓላማ የአደጋ መንስኤዎችን የመለየት እና የመርሳት በሽታ መከሰትን ለመከላከል አልፎ ተርፎም ሊከላከል የሚችል የአደጋ መንስኤዎችን የመለየት እና የአደጋ ቅነሳ እርምጃዎችን የመቀበልን አስፈላጊ ሚና ለማጉላት ነው። ይህ አስቀድሞ ምርመራ ያገኙ ግለሰቦች ቀጣይነት ያለው የአደጋ ቅነሳ ስልቶችን ያካትታል።  

የዕድሜ ልክ ሕክምናዎች እና ለአእምሮ ጤና ስላሉት አማራጮች እንዲሁም ይህ በሽታ እና ሌሎች የመርሳት በሽታ ምልክቶች ከመታየታቸው ከብዙ ዓመታት በፊት ሊጀምሩ እንደሚችሉ ዕውቀት እያደገ ነው። በ2050 በአለም አቀፍ ደረጃ ከሚገመተው የመርሳት በሽታ ህዝብ ጋር ተያይዞ ከዚህ ችግር ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የአደጋ መንስኤዎችን ለመረዳት እና ለመፍታት የበለጠ አሳሳቢ ፍላጎት አልነበረም። 

የአልዛይመር በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?

አልዛይመርን ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ። እንደ የአኗኗር ዘይቤ፣ አመጋገብ፣ መድሃኒቶች እና ሌሎች ብዙ ገጽታዎችን ሊያካትት ይችላል። የአልዛይመርስ በሽታን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል አስተማማኝ ዘዴ ባይኖርም ለበሽታው የመጋለጥ እድልን የሚቀንሱ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች እና አቀራረቦች አሉ። ምንም እንኳን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አሁንም የአልዛይመር በሽታን አደጋ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዘረ-መል (ጄኔቲክስ) ሚና እንደሚጫወት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. አደጋዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ 

1. የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ

የሜዲትራኒያን አመጋገብን መመገብ ለኤ.ዲ. ተጋላጭነትዎን እንደሚቀንስ በቂ መረጃ አለ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ ሙሉ እህል፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ አሳ፣ ሼልፊሽ፣ ለውዝ፣ የወይራ ዘይት እና ሌሎች ጤናማ ቅባቶች ላይ አፅንዖት የሚሰጥ ሲሆን የቀይ ስጋን አጠቃቀምን ይገድባል። ከዚህም በላይ እንደ curcumin, የቱርሜሪክ ዋና አካል, በካሪ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ወርቃማ ቅመም የመሳሰሉ ተጨማሪ ውህዶች. ውጤታማ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው. በአይጦች አንጎል ውስጥ, curcumin ጎጂ የሆኑ የአሚሎይድ ንጣፎችን ለመከላከል ታየ. 

2. የአእምሮ እንቅስቃሴ

በአእምሮ ልምምዶች መሳተፍ ለግንዛቤ መጠባበቂያዎ የሚፈጥር ወይም አስተዋፅዖ የሚያደርግ ይመስላል። በሌላ አነጋገር በአእምሮህ ውስጥ ተጨማሪ የነርቭ ሴሎችን እና መንገዶችን ታዘጋጃለህ። እንደ ሬዲዮ ማዳመጥ፣ ጋዜጦች ማንበብ፣ እንቆቅልሾችን መፍታት፣ አዲስ ቋንቋ መማር እና ሌሎችም ያሉ ተግባራት የነርቭ ሴሎችን ከፍ ለማድረግ እና አንጎልን ለማደስ ይረዳሉ። 

3. ማህበራዊ ተሳትፎ

የእርስዎን ማህበራዊ መስተጋብር ማቆየት ADን ለመከላከል ወይም የመፍጠር እድሎትን ይቀንሳል። ለ2018 አመታት ክትትል የተደረገላቸው 7511 ጎልማሶችን ባካተተው የ9 ጥናት መሰረት ከፍ ያለ ወይም ከፍ ያለ ማህበራዊ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ለአእምሮ ማጣት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። የአእምሮ ችሎታዎችን በመጠቀም ማህበራዊ ግንኙነቶች በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ያግዙዎታል። እነዚህም የቃል ግንኙነትን፣ ንቁ ማዳመጥን እና ማስታወስን ያካትታሉ።

4. የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ

 ኤ.ዲ. ላለባቸው አረጋውያን በአየር ላይ ያተኮረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክታቸውን ሊረዳ ይችላል። በትንሽ 2017 ጥናት ውስጥ, AD የተጠረጠሩ 68 ተሳታፊዎች ለ 6 ወራት ታይተዋል. ልዩ ተግባራትን በብቃት ማከናወን ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ መሆኑን ደርሰውበታል። ለምሳሌ፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ሰዎች በአናይሮቢክ ሁኔታ ከተዘረጉት እና ከቃና ቃና ካላቸው የበለጠ ጭማሪ አሳይተዋል።

5. ጭንቀትን መቀነስ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት

በእያንዳንዱ ሌሊት ለ 7-9 ሰአታት ጥሩ እንቅልፍ ያጥፉ እና መደበኛ የእንቅልፍ ዘይቤን ቅድሚያ ይስጡ። ጤናማ ማህደረ ትውስታን እና የአንጎልን አጠቃላይ ተግባር ለመጠበቅ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው. ሥር የሰደደ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ታማሚዎቹ እንደ ዮጋ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ወይም የንቃተ ህሊና ያሉ የጭንቀት ቅነሳ ፕሮግራሞች ውስጥ መሳተፍ አለባቸው።

6. ሥር የሰደደ ሁኔታዎችን ማስተዳደር

የአልዛይመር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እና ችግሮችን ጨምሮ አስፈላጊውን የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት አለባቸው የስኳር በሽታየደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል. ሕክምና ካልተደረገላቸው, እነዚህ በሽታዎች የእውቀት ማሽቆልቆል እና የአልዛይመርስ በሽታን ይጨምራሉ.

ቁልፍ ዋና ዋና ዜናዎች

በጣም ከተስፋፉ የመርሳት ዓይነቶች አንዱ የሆነው አልዛይመር በዓለም ዙሪያ ከ60-80% የመርሳት በሽታ ጉዳዮችን ይይዛል። የአልዛይመር በሽታ ምልክቶች በተወሰኑ ዓመታት ውስጥ ቀስ በቀስ ያድጋሉ. እነዚህ ምልክቶች አልፎ አልፎ ከሌሎች በሽታዎች ጋር ሊሳሳቱ ይችላሉ እና በመጀመሪያ ደረጃ በዕድሜ መግፋት ምክንያት ናቸው. ንቁ የሆነ ማህበራዊ ህይወትን መጠበቅ፣ ጤናማ አመጋገብ መመገብ እና በአካል እና በእውቀት ንቁ መሆን ADን ጨምሮ የእውቀት ማሽቆልቆልን አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ። አልዛይመርስ የታወቀ ፈውስ የሌለው በሽታ ነው, ነገር ግን አስቀድሞ ማወቅ እና ህክምና ምልክቶቹን ለመቀነስ ይረዳሉ.

በዚህ የአለም የአልዛይመር ቀን ግንዛቤን ወደ ተግባር እንቀይር