كم من الوقت يستغرق التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي؟

An دوري أبطال آسيا الإصابة هي تمزق أو التواء في الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، وهو أحد الأربطة القوية التي تربط عظم الفخذ بعظم الظنبوب. تحدث إصابة الرباط الصليبي الأمامي في لحظة فشل الأنسجة، حيث يشعر الرياضي فجأةً بفرقعة أو انزلاق أو انحناء أو انزلاق. عند بداية الإصابة وبعدها، قد تؤثر ذكرى هذا الحدث المغير للحياة على مسيرته المهنية وتعليمه ومهنته وخياراته الرياضية المستقبلية. غالبًا ما يصبح هذا الحدث موضوع نقاش متكرر طوال حياته.

لا بد أنكم سمعتم جميعًا عن جراحة الرباط الصليبي الأمامي التي خضع لها ريشاب بانت بعد نجاته من حادث السيارة. استغرق الأمر منه قرابة عامين للعودة إلى رياضة الكريكيت بعد خضوعه لجراحة لتمزقات متعددة في أربطة ركبته اليمنى. وهذا يثير التساؤل عن المدة التي يستغرقها التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي.

ما هي جراحة الرباط الصليبي الأمامي؟

جراحة ترميم الرباط الصليبي الأمامي هو إجراء مصمم لاستعادة ثبات الركبة بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي، والذي يحدث عادةً نتيجة إصابات رياضية أو سقوط أو تغيرات مفاجئة في اتجاه الركبة. تتضمن الجراحة عادةً إزالة الرباط التالف واستبداله بطُعم، يمكن أخذه من جسم المريض نفسه أو من متبرع.

تبدأ العملية الجراحية عادةً بالتخدير، تليها تقنيات تنظير المفصل، والتي تتضمن شقوقًا صغيرة واستخدام كاميرا لتوجيه الجرّاح. ثم يُثبّت الطعم بإحكام في عظم الفخذ والظنبوب، مما يسمح بإعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي الوظيفي. بعد الجراحة، يخضع المرضى عادةً لبرنامج تأهيل لاستعادة القوة والحركة. ورغم اختلاف مدة التعافي، إلا أن معظمهم يستطيعون العودة إلى ممارسة الرياضة والأنشطة الاعتيادية في غضون عدة أشهر، وذلك حسب التزامهم بالتأهيل وشدّة الإصابة.

العوامل المؤثرة على وقت التعافي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي

هناك عوامل عديدة تؤثر على فترة التعافي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي. وتشمل هذه العوامل ما يلي:

التأهيل المسبق

يُقال إن المرضى الذين يشاركون في برنامج تمارين "التأهيل المسبق" قبل الجراحة يتعافون بشكل أفضل.

التقنية الجراحية والتوقيت

خلال جراحة الرباط الصليبي الأمامي، يتلقى المريض طُعمًا من أنسجة الأوتار ليحل محل الرباط الممزق. ونظرًا لعدم ملاءمة طُعم واحد لكل مريض، تتوفر خيارات متعددة للطُعم. بناءً على حالتك، سيوصي طبيبك بالطُعم المناسب لك. وسيأخذ بعين الاعتبار عمرك وأهدافك المستقبلية ونمط حياتك لتحديد الطُعم المناسب لك.

توقيت الجراحة

في البداية، كان يُقترح أن تأجيل جراحة الرباط الصليبي الأمامي لمدة تتراوح بين 3 و6 أسابيع بعد الإصابة يُقلل من خطر الإصابة بتليف المفصل. أما الآن، ومع التقنيات الجراحية الجديدة والمتطورة، يُمكن إجراء الجراحة بسهولة وفعالية خلال 3 أسابيع من الإصابة دون أي فرق في النتيجة. كما يُقال إن تأخير الجراحة بعد فترة زمنية مُحددة له عواقب سلبية، مثل احتمالية حدوث تمزق جديد في الغضروف الهلالي.

مدة إعادة التأهيل والالتزام

يُعد برنامج إعادة التأهيل البدني ضروريًا بعد إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي. يركز برنامج إعادة التأهيل على استعادة الحركة، وتعزيز التنسيق العصبي العضلي والتوازن، وتحسين وظائف العضلات. الهدف هو مساعدة المرضى على العودة بأمان إلى ممارسة الرياضة مع انخفاض خطر إصابة الركبة. على الرغم من فعالية إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي بشكل عام، إلا أن النجاح يعتمد بشكل كبير على الالتزام بإعادة التأهيل، بما في ذلك تمارين القوة والتوازن وخفة الحركة. تشير التقارير إلى أن المرضى الذين يلتزمون ببرامج إعادة التأهيل الخاصة بهم يحصلون على نتائج أفضل من غيرهم.

الاعتبارات النفسية

من الشائع أن يشعر الفرد بالخوف من تكرار الإصابة. هذا الخوف، إلى جانب نقص الدافع والاستعداد النفسي، قد يكون حاسمًا بقدر العوامل الجسدية. 

يمكن أن تكون التدخلات التالية فعالة للمرضى:

• تحديد الأهداف
• الحديث الذاتي الإيجابي
• توثيق المشاعر
• الاستشارة

مراحل التعافي

لتحقيق هدف التعافي، يُقسّم العلاج عادةً إلى مراحل (أو أطوار) من النشاط، ولكل مرحلة أهدافها. فيما يلي مثال على بروتوكول هذه المرحلة:

المرحلة الأولى – التعافي الأولي (الأسبوعان 1-1)

خلال الأسبوعين الأولين بعد الجراحة، توقع أن تكون ركبتك متورمة ومتيبسة. من المرجح أن تحتاج إلى تسكين الألم، وسيوصي طبيبك بالدواء الأنسب لك. من المهم إبقاء ساقك مرتفعة قدر الإمكان، مثل وضع وسائد تحت كعبك أثناء الاستلقاء. قد تحتاج إلى سوار طبي منزلي لتخفيف الألم والتورم، لذا استشر جراحك أو أخصائي العلاج الطبيعي بشأن الاستخدام الموصى به. إذا لم يكن لديك سوار طبي، فقد يكون استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوف بمنشفة على ركبتك بديلاً فعالاً.

المرحلة الثانية – مرحلة إعادة التأهيل (الأسابيع 2-2)

بعد انخفاض الألم والتورم الأوليين، قد يقترح أخصائي العلاج الطبيعي تعديلات أو تحسينات على روتينك الرياضي. تهدف هذه التمارين إلى:

• تحقيق التمديد الكامل وثني ركبتك
• تقوية عضلات ساقيك
• تعزيز التوازن الخاص بك
• البدء بالمشي الصحيح

في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تقريبًا، ستتمكن من المشي دون مساعدة العكازات. إلى جانب تمارين محددة، يُنصح بممارسة أنشطة خفيفة التأثير مثل السباحة وركوب الدراجات لتحسين اللياقة البدنية.

المرحلة الثالثة – مرحلة التعزيز (الأسابيع 3-6)

يجب عليك العودة تدريجيًا إلى أنشطتك المعتادة خلال 6 أسابيع إلى 6 أشهر من جراحة الركبة. يُنصح بمواصلة ممارسة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات والسباحة، ولكن من المهم تجنب الرياضات التي تتطلب الالتواء أو القفز أو الحركات المفاجئة، لأن الأنسجة المزروعة تحتاج إلى وقت لتثبيتها بشكل صحيح داخل ركبتك.

المرحلة الرابعة – بعد 4 أشهر

بعد ستة أشهر، قد تتمكن من استئناف ممارسة الرياضة. مع ذلك، قد يحتاج بعض الأفراد إلى وقت أطول قبل أن يشعروا بالثقة للعودة، وقد يحتاج الرياضيون المحترفون إلى فترة أطول لاستعادة أعلى مستويات أدائهم.

العودة الى العمل

تعتمد عودتك إلى العمل على طبيعة عملك. إذا كنت تعمل في مكتب، فقد تعود خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فقط. أما بالنسبة لمن يعملون في أعمال يدوية، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر، حسب المتطلبات البدنية للوظيفة.

اعتبارات التعافي على المدى الطويل

مع تقدم الأفراد خلال حياتهم إعادة تأهيل خلال رحلتك، من الضروري أن تكون متيقظًا للمضاعفات والانتكاسات المحتملة. قد يكون التعافي غير متوقع، وفهم ما يجب الانتباه له يؤثر بشكل كبير على نجاحك على المدى الطويل. راجع طبيبك بانتظام لتحديد أي مشاكل مبكرًا، لضمان مسار تعافي أكثر سلاسة.

أدرج تمارين القوة واللياقة البدنية المستمرة في روتينك الرياضي للتعافي طويل الأمد. هذه التمارين لا تساعد فقط على استعادة قوة العضلات، بل تعزز أيضًا استقرار المفاصل وتحسن الصحة البدنية العامة. إن الحفاظ على النشاط البدني وزيادة شدة التمارين تدريجيًا سيساعد في الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية وتقوية الجسم ضد الإصابات في المستقبل.

علاوة على ذلك، ينبغي أن تكون مراقبة صحة المفاصل على المدى الطويل من أهم أولوياتك. فالتقييمات المنتظمة تساعد على تتبع أي تغيرات وتسمح بالتدخلات في الوقت المناسب في حال ظهور أي مشاكل. هذه اليقظة تساعد على الوقاية من الألم المزمن والحفاظ على الحركة على المدى الطويل.

ليستنتج

يتضمن الجدول الزمني للتعافي مراحل متعددة ويتطلب نهجًا دقيقًا. من النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها: الوعي بالانتكاسات المحتملة، وضرورة ممارسة تمارين القوة باستمرار، وأهمية مراقبة صحة المفاصل. التعافي ليس سباقًا؛ من الضروري التحلي بالصبر والالتزام بخطط إعادة التأهيل بدقة. بالالتزام والتوجيه السليم، يمكن تحقيق عودة ناجحة إلى الصحة والأداء الأمثل.