تُعد إصابات العظام من أكثر الحالات الصحية شيوعًا وإيلامًا. فهي قد تؤثر على العظام والمفاصل والأربطة والعضلات والأوتار. سواء كنت رياضيًا أو من هواة اللياقة البدنية أو شخصًا يمارس حياته اليومية، فإن هذه الإصابات قد تؤثر على حركتك ونوعية حياتك. في هذه المدونة، سوف نستكشف أفضل 10 إصابات العظام، وأسبابها، وأعراضها، وكيفية علاجها.
أفضل 10 إصابات في العظام
يتم شرح أفضل 10 إصابات العظام، إلى جانب أسبابها الشائعة وأعراضها وعلاجاتها، بالتفصيل أدناه.
1. الكسور (العظام المكسورة)
يعاني حوالي 440 مليون شخص حول العالم من كسور بأنواعها المختلفة. لذا، تُعد الكسور من أكثر إصابات العظام شيوعًا. تحدث عند كسر العظام نتيجةً لصدمة أو سقوط أو حوادث شديدة. كما أن هشاشة العظام وبعض الأمراض قد تُضعف العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور.
الأسباب الشائعة للكسور:
- حوادث السيارات
- الإصابات الرياضية
- شلالات
- الإفراط في الاستخدام أو الإجهاد (خاصة عند الرياضيين)
أعراض الكسور:
- ألم مفاجئ
- تورم وانتفاخ
- كدمات
- صعوبة تحريك الطرف المصاب
- تشوه واضح
علاج الكسور:
يعتمد علاج الكسر على نوعه وموقعه. فبينما قد تحتاج الكسور البسيطة إلى جبيرة أو جبيرة فقط، قد تتطلب الكسور الشديدة جراحةً وزرعات معدنية. وعادةً ما يستغرق الشفاء عدة أسابيع، تليها إعادة تأهيل.
2. الخلع
يحدث الخلع عندما تُجبر عظام المفصل على الخروج من موضعها. وعادةً ما يُصيب الكتف أو الكوع أو الركبة أو الأصابع. ويُسبب الخلع ألمًا شديدًا ويتطلب عناية طبية فورية.
الأسباب الشائعة للخلع:
- الصدمة الناتجة عن السقوط
- الحوادث الرياضية
- إصابات القوة الحادة
أعراض الخلع:
- موجع
- تشوه المفاصل
- عدم القدرة على تحريك المفصل
- تورم وكدمات
علاج الخلع:
يُجري الأطباء عادةً عملية تُسمى "الرد" لإعادة محاذاة المفصل. قد يُثبّت المفصل بعد ذلك بحزام أو دعامة. يُساعد العلاج الطبيعي على استعادة كامل وظائفه.
3. الالتواءات
الالتواء هو تمدد أو تمزّق الأربطة (الأنسجة التي تربط العظام). يُعدّ الكاحل أكثر المفاصل تعرضًا للالتواء، خاصةً لدى الرياضيين.
الأسباب الشائعة للالتواءات:
- لف المفصل
- السقوط بشكل محرج
- المشي على الأسطح غير المستوية
أعراض الالتواءات:
- الم
- تورم وانتفاخ
- كدمات
- نطاق محدود من الحركة
علاج الالتواءات:
تُشفى الالتواءات الخفيفة بالراحة والثلج والضغط والرفع (RICE). أما الالتواءات الشديدة فقد تتطلب علاجًا طبيعيًا أو حتى جراحة في حال تمزق الرباط.
4. السلالات
الشد العضلي هو إصابة في العضلات أو الأوتار. على عكس الالتواءات التي تُصيب الأربطة، فإن الشد العضلي يُصيب الأنسجة التي تُحرك العظام. وهو شائع في أسفل الظهر وأوتار الركبة.
الأسباب الشائعة للإجهاد:
- إرهاق
- رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة
- الحركات المتكررة
- التسارع أو التباطؤ المفاجئ
أعراض الإجهاد:
- آلام العضلات وضعفها
- تورم وانتفاخ
- حركة محدودة
- تشنجات العضلات
علاج الإجهاد:
يمكن أن تساعد الراحة، والثلج، والأدوية المضادة للالتهابات، والتمدد اللطيف. قد تتطلب الشدادات الشديدة علاجًا طبيعيًا أو تدخلًا جراحيًا.
5. تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
ال دوري أبطال آسيا هو أحد الأربطة الرئيسية في الركبة. تمزقات الرباط الصليبي الأمامي شائعة لدى الرياضيين، وخاصةً في الرياضات التي تتضمن القفز أو القطع أو الدوران.
الأسباب الشائعة لتمزق الرباط الصليبي الأمامي:
- توقف مفاجئ أو تغير في الاتجاه
- الهبوط بشكل غير صحيح من قفزة
- ضربة مباشرة على الركبة
أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي:
- صوت فرقعة في وقت الإصابة
- تورم الركبة
- عدم الاستقرار
- فقدان نطاق الحركة
علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي:
مع أن التمزقات الجزئية قد تلتئم بالعلاج الطبيعي، إلا أن التمزقات الكاملة غالبًا ما تتطلب جراحة ترميمية. يُعدّ التأهيل بعد الجراحة أمرًا بالغ الأهمية للتعافي الكامل.
6. تمزق الغضروف الهلالي
الغضروف الهلالي هو الغضروف الذي يبطن مفصل الركبة. غالبًا ما تحدث التمزقات أثناء ممارسة الرياضات التي تتطلب الالتواء أو القرفصاء.
الأسباب الشائعة لتمزق الغضروف الهلالي:
- حركات الالتواء المفاجئة
- رفع الأشياء الثقيلة
- الشيخوخة (التمزقات التنكسية)
أعراض تمزق الغضروف الهلالي:
- ألم في الركبة
- تورم وانتفاخ
- إحساس بالنقر أو القفل
- حركة الركبة المحدودة
علاج تمزق الغضروف الهلالي:
تتراوح خيارات العلاج من الراحة والعلاج الطبيعي إلى الجراحة التنظيرية، اعتمادًا على حجم التمزق وموقعه.
7. إصابة الكفة المدورة
الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات والأوتار التي تُثبّت الكتف. قد تُؤدّي إصابات هذه الكفة إلى تقييد حركة الذراع بشكل كبير، وتُسبّب ألمًا مزمنًا في الكتف.
الأسباب الشائعة لإصابة الكفة المدورة:
- الحركات العلوية المتكررة (على سبيل المثال، الرسم أو الرمي)
- رفع الأشياء الثقيلة
- التدهور مع التقدم في السن
أعراض إصابة الكفة المدورة:
- ألم الكتف، وخاصة في الليل
- الضعف
- صعوبة في رفع الذراع
- أصوات طقطقة أو فرقعة
علاج إصابة الكفة المدورة:
يُساعد العلاج الطبيعي في كثير من حالات إصابة الكفة المدورة. قد تتطلب التمزقات الشديدة جراحة تنظيرية أو مفتوحة. قد يستغرق التعافي وقتًا طويلاً، ولكنه ناجح مع التأهيل المناسب.
8. التهاب مرفق لاعب التنس (التهاب المرفق الجانبي)
ينتج التهاب مرفق لاعب التنس عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. ولا يقتصر على لاعبي التنس فحسب، بل يشمل أيضًا السباكين والرسامين وأي شخص لديه حركات ذراع متكررة.
الأسباب الشائعة لمرض مرفق لاعبي التنس:
- حركات متكررة للمعصم والذراع
- تقنية غير سليمة في الرياضة
- الإفراط في الاستخدام المهني
أعراض التهاب مرفق التنس:
- ألم في الجزء الخارجي من الكوع
- قبضة ضعيفة
- صعوبة في رفع الأشياء
علاج مرفق التنس:
يتضمن العلاج الراحة، والأدوية المضادة للالتهابات، والتقويم، والعلاج الطبيعي، وفي حالات نادرة، الجراحة.
9. متلازمة النفق الرسغي
تؤثر متلازمة النفق الرسغي على المعصم واليد. تحدث عند انضغاط العصب المتوسط عند المعصم، غالبًا بسبب حركات اليد المتكررة أو حالات مثل داء السكري.
الأسباب الشائعة لمتلازمة النفق الرسغي:
- الكتابة أو استخدام الماوس لساعات طويلة
- أدوات يدوية متكررة
- فترة الحمل
- التهاب المفاصل
أعراض متلازمة النفق الرسغي:
- خدر أو وخز في الأصابع
- ضعف اليد
- ألم ينتشر إلى أعلى الذراع
علاج متلازمة النفق الرسغي:
تستجيب الحالات الخفيفة من متلازمة النفق الرسغي بشكل جيد لجبائر المعصم وتغييرات النشاط. أما الحالات الأكثر شدة، فقد تتطلب حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة لتخفيف ضغط العصب.
10. التهاب اللفافة الأخمصية
وأخيرًا وليس آخرًا، يُعد التهاب اللفافة الأخمصية من بين أكثر عشر إصابات عظام شيوعًا. وهو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب، ويحدث عندما تلتهب اللفافة الأخمصية (الأنسجة الموجودة في أسفل القدم).
الأسباب الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية:
- المشي أو الجري المفرط
- الأحذية غير لائق
- • السمنة .
- أقدام مسطحة أو أقواس عالية
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية:
- ألم حاد في الكعب، وخاصة في الصباح
- الألم بعد فترات طويلة من الوقوف
- ضيق في القدم
علاج التهاب اللفافة الأخمصية:
يشمل العلاج الراحة، والتمدد، واستخدام تقويم العظام، والأدوية المضادة للالتهابات. في حالات نادرة، قد يلزم إجراء عملية جراحية.
نصائح للوقاية من الإصابات العظمية
تجنب الإصابات العظمية ليس ممكنًا دائمًا، ولكن يمكنك تقليل المخاطر من خلال اتخاذ الاحتياطات التالية:
- قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية ثم قم بالتهدئة بعد ذلك.
- ارتدي الأحذية المناسبة ومعدات الحماية.
- استخدم التقنية الصحيحة عند الرفع أو ممارسة التمارين الرياضية.
- قم بتقوية عضلاتك لدعم مفاصلك.
- استمع إلى جسدك واسترح عندما تشعر بالتعب أو الألم.
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل إجهاد المفاصل.
متى ترى الطبيب؟
لا تُشفى جميع إصابات العظام تلقائيًا. إذا كنت تعاني من ألم مستمر، أو تورم، أو كدمات، أو صعوبة في الحركة، فاطلب المساعدة الطبية. التدخل المبكر يمنع المضاعفات ويُسرّع الشفاء.
وفي الختام
يمكن أن تُصيب إصابات العظام أي شخص، من الرياضيين إلى موظفي المكاتب. معرفة علامات وأسباب وعلاجات أكثر 10 إصابات عظام شيوعًا تُساعدك على اتخاذ الإجراءات اللازمة بسرعة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض، فلا تتجاهلها. يُمكن للعلاج المبكر أن يُحدث فرقًا كبيرًا في التعافي.
حافظ على نشاطك، ولكن حافظ على سلامتك. أعطِ الأولوية لصحتك العضلية الهيكلية لتستفيد عظامك ومفاصلك.