Ortopedik xəsarətlər ən çox görülən və ağrılı sağlamlıq vəziyyətlərindən biridir. Onlar sümüklərə, oynaqlara, bağlara, əzələlərə və tendonlara təsir göstərə bilər. İstər idmançı, istər fitnes həvəskarı, istərsə də gündəlik həyatla məşğul olan biri olmağınızdan asılı olmayaraq, bu xəsarətlər hərəkətliliyinizə və həyat keyfiyyətinizə təsir edə bilər. Bu bloqda biz ən yaxşı 10 ortopedik zədəni, onlara səbəb olanları, simptomlarını və necə müalicə edildiyini araşdıracağıq.
Ən yaxşı 10 ortopedik zədə
Ən yaxşı 10 ortopedik zədə, ümumi səbəbləri, simptomları və müalicəsi ilə birlikdə aşağıda ətraflı şəkildə izah edilmişdir.
1. Sınıqlar (Sümüklər)
Dünyada təxminən 440 milyon insan bu və ya digər növ sınıqlardan əziyyət çəkir. Beləliklə, qırıqlar ən çox görülən ortopedik zədələr sırasındadır. Onlar travma, yıxılma və ya yüksək təsirli qəzalar nəticəsində sümük qırıldığında baş verir. Osteoporoz və bəzi xəstəliklər də sümükləri zəiflədə bilər ki, bu da onları sınıqlara meylli edir.
Sınıqların ümumi səbəbləri:
- Avtomobil qəzaları
- İdman xəsarətləri
- Şəlalə
- Həddindən artıq istifadə və ya stress (xüsusilə idmançılarda)
Sınıqların simptomları:
- Ani ağrı
- şişkinlik
- Bruising
- Təsirə məruz qalan əzanın hərəkətində çətinlik
- Görünən deformasiya
Sınıqların müalicəsi:
Sınığın müalicəsi sınığın növü və yerindən asılıdır. Kiçik sınıqlar yalnız gips və ya splint tələb edə bilsə də, ağır olanlar cərrahiyyə və metal implantlar tələb edə bilər. Şəfa adətən bir neçə həftə çəkir, sonra reabilitasiya.
2. Dislokasiyalar
Bir oynaqdakı sümüklər məcburi vəziyyətdən çıxdıqda dislokasiya baş verir. Adətən çiyin, dirsək, diz və ya barmaqlara təsir göstərir. Dislokasiyalar son dərəcə ağrılıdır və təcili tibbi yardım tələb edir.
Dislokasiyanın ümumi səbəbləri:
- Düşmə nəticəsində yaranan travma
- İdman qəzaları
- Küt qüvvə yaralanmaları
Dislokasiyanın simptomları:
- Güclü ağrı
- Birgə deformasiya
- Birgə hərəkət edə bilməməsi
- Şişkinlik və göyərmə
Dislokasiyanın müalicəsi:
Həkimlər adətən oynağın yenidən qurulması üçün "azaltma" adlı proseduru həyata keçirirlər. Bundan sonra sahə sapand və ya mötərizə ilə hərəkətsizləşdirilə bilər. Fiziki terapiya tam funksiyanı bərpa etməyə kömək edir.
3. Burkulmalar
Burkulma ligamentlərin (sümükləri birləşdirən toxuma) uzanması və ya yırtılmasıdır. Ayaq biləyi xüsusilə idmançılarda ən çox burkulan oynaqdır.
Burkulmaların ümumi səbəbləri:
- Birgəni bükmək
- Yöndəmsiz yerə düşmək
- Qeyri-bərabər səthlərə addım atmaq
Burkulma simptomları:
- Ağrı
- şişkinlik
- Bruising
- Məhdud dərəcədə hərəkət
Burkulmaların müalicəsi:
Yüngül burkulmalar istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə (RICE) ilə sağalır. Şiddətli burulmalarda ligament yırtıldıqda fiziki müalicə və ya hətta cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
4. Ştammlar
Gərginliklər əzələlərin və ya tendonların zədələnməsidir. Bağlara təsir edən burulmalardan fərqli olaraq, suşlar sümükləri hərəkət etdirən toxumaları əhatə edir. Onlar tez-tez bel və hamstringsdə olur.
Gərginliyin ümumi səbəbləri:
- Həddindən artıq uzanma
- Ağır əşyaların düzgün qaldırılmaması
- Təkrarlanan hərəkətlər
- Ani sürətlənmə və ya yavaşlama
Gərginliyin simptomları:
- Əzələ ağrısı və zəiflik
- şişkinlik
- Məhdud hərəkət
- Muscle spasms
Gərginliyin müalicəsi:
İstirahət, buz, antiinflamatuar dərmanlar və yumşaq uzanma kömək edə bilər. Şiddətli suşlar fiziki müalicə və ya cərrahi müdaxilə tələb edə bilər.
5. Ön çarpaz bağın (ACL) yırtığı
The ACL dizdəki əsas bağlardan biridir. ACL gözyaşları atletlərdə, xüsusən atlama, kəsmə və ya dönmə ilə əlaqəli idmanlarda yaygındır.
ACL yırtığının ümumi səbəbləri:
- Qəfil dayanmalar və ya istiqamət dəyişikliyi
- Bir atlamadan səhv eniş
- Dizə birbaşa zərbə
ACL yırtığının simptomları:
- Yaralanma zamanı cızıltı səsi
- Diz şişməsi
- Stabillik
- Hərəkət aralığının itirilməsi
ACL yırtığının müalicəsi:
Qismən göz yaşları fiziki müalicə ilə sağalsa da, tam gözyaşları çox vaxt rekonstruktiv cərrahiyyə tələb edir. Əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya tam sağalma üçün vacibdir.
6. Menisküs yırtığı
Meniskus diz ekleminizi yastıqlayan qığırdaqdır. Göz yaşları tez-tez bükülmə və ya çömbəlmə ilə əlaqəli idman zamanı baş verir.
Menisküs yırtığının ümumi səbəbləri:
- Ani bükülmə hərəkətləri
- Ağır qaldırmaq
- Yaşlanma (degenerativ göz yaşları)
Menisküs yırtığının simptomları:
- Dizdə ağrı
- şişkinlik
- Klikləmə və ya kilidləmə hissi
- Məhdud diz hərəkəti
Menisküs yırtığının müalicəsi:
Müalicə variantları, gözyaşının ölçüsündən və yerindən asılı olaraq istirahət və fiziki müalicədən tutmuş artroskopik cərrahiyyəyə qədər dəyişir.
7. Rotator Cuff Yaralanması
Rotator manşet çiyini sabitləşdirən əzələlər və vətərlər qrupudur. Bu rotator manşetdəki xəsarətlər qolun hərəkətini ciddi şəkildə məhdudlaşdıra və xroniki çiyin ağrısına səbəb ola bilər.
Rotator manşet zədələnməsinin ümumi səbəbləri:
- Təkrarlanan yuxarı hərəkətlər (məsələn, boyama və ya atma)
- Ağır əşyaları qaldırmaq
- Yaşla degenerasiya
Rotator manşetinin zədələnməsinin simptomları:
- Çiyin ağrısı, xüsusən də gecələr
- Zəiflik
- Qolu qaldırmaqda çətinlik
- Çatlama və ya cızıltı səsləri
Rotator manşet zədəsinin müalicəsi:
Fiziki terapiya rotator manşet zədələnməsinin bir çox vəziyyətində kömək edir. Şiddətli göz yaşları artroskopik və ya açıq əməliyyat tələb edə bilər. Bərpa uzun, lakin düzgün reabilitasiya ilə uğurlu ola bilər.
8. Tennis dirsəyi (yan epikondilit)
Tennisçi dirsəyi ön kol əzələlərinin və vətərlərinin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır. Bu, tennisçilərlə məhdudlaşmır; santexniklar, rəssamlar və təkrarlanan qol hərəkətləri olan hər kəs risk altındadır.
Tennis dirsəyinin ümumi səbəbləri:
- Təkrarlanan bilək və qol hərəkətləri
- İdmanda düzgün olmayan texnika
- Peşədən həddindən artıq istifadə
Tennis dirsəyinin simptomları:
- Dirsək xaricində ağrı
- Zəif tutma
- Obyektləri qaldırmaqda çətinlik
Tennis dirsəyinin müalicəsi:
Müalicə istirahət, antiinflamatuar dərmanlar, bərkidilmə, fiziki müalicə və nadir hallarda cərrahiyyə daxildir.
9. Karpal Tunel Sindromu
Karpal tunel sindromu bilək və əlləri təsir edir. Bu, median sinir biləkdə sıxıldığı zaman, tez-tez təkrarlanan əl hərəkətləri və ya diabet kimi şərtlər səbəbindən baş verir.
Karpal tunel sindromunun ümumi səbəbləri:
- Uzun saatlar ərzində siçan yazmaq və ya istifadə etmək
- Təkrarlanan əl alətləri
- Hamiləlik
- Artrit
Karpal tunel sindromunun simptomları:
- Barmaqlarda uyuşma və ya karıncalanma
- Əl zəifliyi
- Qoldan yuxarı yayılan ağrı
Karpal tunel sindromunun müalicəsi:
Karpal tunel sindromunun yüngül halları bilək şinlərinə və fəaliyyət dəyişikliklərinə yaxşı cavab verir. Daha ağır hallarda sinir təzyiqini azaltmaq üçün kortikosteroid enjeksiyonları və ya əməliyyat tələb oluna bilər.
10. Plantar Fasiit
Nəhayət, plantar fasiit ən yaxşı 10 ortopedik xəsarət arasındadır. Daban ağrısının ən çox yayılmış səbəbi olan plantar fassiya (ayaq altındakı toxuma) iltihablandıqda baş verir.
Plantar fasiitin ümumi səbəbləri:
- Həddindən artıq gəzinti və ya qaçış
- Yanlış ayaqqabı
- Şişmanlıq
- Düz ayaqları və ya yüksək tağları
Plantar fasiitin simptomları:
- Xüsusilə səhər saatlarında kəskin daban ağrısı
- Uzun müddət dayandıqdan sonra ağrı
- Ayaqda sıxlıq
Plantar fasiitin müalicəsi:
Müalicə istirahət, uzanma, ortopedik və iltihab əleyhinə dərmanlardan ibarətdir. Nadir hallarda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
Ortopedik zədələrin qarşısının alınması üçün göstərişlər
Ortopedik xəsarətlərdən qaçınmaq həmişə mümkün deyil, lakin aşağıdakı ehtiyat tədbirlərinə əməl etməklə riskinizi azalda bilərsiniz:
- Məşqdən əvvəl istiləşin və sonra sərinləyin.
- Düzgün ayaqqabı və qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
- Qaldırma və ya məşq edərkən düzgün texnikadan istifadə edin.
- Oynaqlarınızı dəstəkləmək üçün əzələlərinizi gücləndirin.
- Yorğun və ya ağrıyan zaman bədəninizə qulaq asın və istirahət edin.
- Birgə stressi azaltmaq üçün sağlam çəki qoruyun.
Həkimə nə vaxt müraciət etməli?
Bütün ortopedik xəsarətlər öz-özünə sağalmır. Davamlı ağrı, şişlik, göyərmə və ya məhdud hərəkət hiss edirsinizsə, tibbi yardım axtarın. Erkən müdaxilə fəsadların qarşısını ala və sağalmanı sürətləndirə bilər.
Nəticə
Ortopedik xəsarətlər idmançılardan tutmuş ofis işçilərinə qədər hər kəsi vura bilər. İlk 10 ortopedik zədənin əlamətlərini, səbəblərini və müalicə üsullarını bilmək sizə tez bir zamanda hərəkətə keçməyə kömək edir. Əgər siz və ya tanıdığınız biri simptomlarla qarşılaşırsa, onlara məhəl qoymayın. Erkən müalicə sağalmada böyük fərq yarada bilər.
Aktiv olun, amma təhlükəsiz olun. Sümük və oynaqlarınızın sizə təşəkkür etməsi üçün əzələ-skelet sağlamlığınıza üstünlük verin.