Вашето пътуване с ин витро оплождане (IVF) е на път да започне или може вече да е в ход. Не сте сами обаче; приблизително 1 от 8 жени се нуждае от тази допълнителна помощ, за да забременее. Започването на терапия за безплодие може да предизвика редица чувства, включително безпокойство за това какво може и какво не може да се направи по време на процедурата за ин витро оплождане или IVF. Изчислено е, че 1 от 8 двойки или 12% от омъжените жени имат проблеми със забременяването или поддържането на бременност. Същественото значение на диетата и начина на живот при ин витро оплождане е много необходимо за неговия успех.
Според СЗО около 17.5% от възрастното население – приблизително 1 на всеки 6 в света – страда от безплодие. За успешен резултат са необходими няколко инициативи по отношение на упражненията и диетичния план за ин витро оплождане. В тази статия ще проучим значителното влияние на избора на диета и начин на живот върху успеха на IVF, заедно с цялостен план за диета за IVF.
Хората също обичат да четат: Какво е ин витро оплождане (IVF)?
Какви са съветите относно диетата и начина на живот при успеха на IVF?
Промени в начина на живот
Заедно с диетата със съвети за успешно IVF, вие също трябва да се концентрирате върху извършването на големи промени в начина си на живот. Здравословната диета помага за плодовитостта, но има няколко други фактора, които също могат да я повлияят.
Умереното движение в продължение на най-малко 30 минути дневно подобрява качеството на спермата и увеличава шанса за зачеване. Все пак трябва да се избягват усилени упражнения, тъй като могат да влошат шансовете за безплодие.
Хората също обичат да четат: Безплодието: нарастваща загриженост
Няколко проучвания показват, че тютюнопушенето повишава риска от безплодие с 13%, така че ако сте подложени на IVF лечение, тютюнопушенето може допълнително да забави процеса. Той също така допринася за рисковете от аномалии и генетични дефекти при новородени. Трябва да се наблегне правилно на диетата и начина на живот при IVF.
Няколко фактора включват:
1. Съсредоточете се върху храненето
Преди да започнете процедурата за IVF, започнете да захранвате тялото си с правилните ястия. Това не налага да следвате модна диета или да предприемате сериозни стъпки. Яжте по-редовно по-малки хранения. Яжте по-често, но по-малки порции. Подходящ диетичен план за ин витро оплождане е необходим за успешен резултат.
Изберете здравословни храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни като киноа и елда, постни протеини като риба и здравословни мазнини като зехтин и бадеми. Ограничете приема на преработени, мазни храни, които са богати на сол и захар. Диетичният план за успешно IVF трябва да включва горните хранителни вещества.
2. График на съня и диетичен план за IVF
Когато редовно стоите будни до късно, могат да се появят повече от кръгове под очите. Вашите хормони може да излязат от строя, енергията ви може да е изчерпана и в резултат на това може дори да станете безплодни. Опитайте се да разработите режим на сън, за да постигнете поне 7 часа непрекъснат сън на нощ. За да се отпуснете и да поддържате здравословен начин на живот, изпийте малко релаксиращ чай преди лягане.
3. Управление на теглото и диетичен план за IVF
Твърде много телесни мазнини, особено в областта на корема, може да затрудни ин витро процедурата. Това може не само да увеличи вероятността от безплодие, но и да понижи качеството на спермата при мъжете и да направи по-трудно за Вашия лекар да извлече яйцеклетките при жените.
Преди да започнете вашето IVF лечение, насочете се към достигане на здравословно тегло чрез здравословен диетичен план за IVF и умерени упражнения. Трябва да се консултирате с добър терапевт, който да ви подкрепи с подходящ диетичен план за IVF. Освен това, подходящ диетичен план за успех на ин витро оплождането може да включва чай от лайка, мазна риба или черен шоколад, което на свой ред помага за намаляване на стреса.
4. Управление на стреса и диетичен план за IVF
Двойките, които не могат да заченат по естествен път, могат да изпитат емоционални трудности. Медицинските и финансовите нужди на IVF могат да влошат стреса. Управлението на стреса обаче е от съществено значение за доброто зачеване. Това може да се постигне с различни методи, включително терапия, медитация, техники за облекчаване на стреса и др.
5. Управление на тютюнопушенето и алкохола
Два от най-големите разрушители на плодовитостта са тютюнопушенето и алкохолът. Пълното спиране на този навик е от съществено значение, за да увеличите максимално шансовете си за успех. Може също да бъдете посъветвани да спрете пушенето и алкохола по време на вашето IVF лечение. Диетичният план за успешно IVF не трябва да включва активно или пасивно пушене и най-малката консумация на алкохол.
6. Редовни упражнения и диетичен план за IVF
Избягвайте да правите интензивни тренировки точно сега. Но е изключително важно да продължите да се движите и да бъдете активни. Повечето жени често напълно спират да спортуват поради тревожност. Леки тренировки като бягане, ходене и някои видове йога могат да поддържат тялото ви във форма за зачеване. Попитайте Вашия лекар какви упражнения е безопасно да правите през това време. Йога и други аеробни упражнения изискват подходящ диетичен план за успех на IVF.
Хората също обичат да четат: Упражнение по време на бременност
Запознайте се с диетичните промени и плана за диета за IVF
Според проучване на Медицинското училище в Харвард, тези, които използват IVF, трябва да обърнат голямо внимание на храната си. За подпомагане на жени, подложени на IVF, са предложени различни хранителни планове. Жените казаха, че яденето на храни, обогатени с фолиева киселина, увеличава шансовете им за забременяване.
Отделно от това, a диетичен план за успех на IVF свързани с изофлавони на растителна основа или естрогенни съединения на растителна основа спомогнаха за подобряване на шансовете за зачеване. По-качествена сперма може да се произведе при мъжете чрез диета с високо съдържание на витамин B12, фолиева киселина и здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини. Богатата на антиоксиданти диета също е от съществено значение за благоприятния резултат.
В случай, че някой от бъдещите родители употребява наркотици или алкохол, те трябва да бъдат напълно изчистени от системите им и да бъдат задържани за неопределено време. Избягването на транс- и наситените мазнини във вашата диета ще помогне за намаляване на риска от провал. Диетичният план за успех на ин витро оплождането трябва да премине през няколко диетични промени, които в началото може да са непосилни, но по-късно да се окажат много полезни.
Искате ли да знаете за богатата на хранителни вещества диета в диетичния план за IVF?
Няколко избора на храни са предпочитани за хора, които търсят IVF. Това е чувствителен процес и насоките трябва да се следват много усърдно. Диетата и начинът на живот са важни части за подобряване на IVF.
Вашето здраве вероятно ще пострада, ако консумирате нездравословни диети с високо съдържание на наситени мазнини и лоши източници както на макронутриенти, така и на микроелементи. Диетата за успех на IVF е посочена по-долу.
-
Фолиева киселина
Трябва да приемате фолат в естествената му форма най-малко 12 седмици, преди да опитате да забременеете. Може да се намери в храната и се предлага чрез добавки в синтетична форма. Включването на това хранително вещество в диетичния план за IVF е много важно, тъй като ще помогне за успеваемостта на IVF.
Мъжете и жените не могат да преработват добре синтетичната храна, което може да доведе до безплодие. Ето защо е най-добре да ядете храни като зеле, броколи и спанак. Всеки диетичен план за успешно IVF трябва да съдържа фолиева киселина.
-
Витамин D
Плодовитостта както на мъжете, така и на жените може да бъде повлияна от дефицит на витамин D. Отрицателни последици могат да възникнат и от високи дози. Важно е първо да си направите кръвен тест, преди да вземете необходимите добавки. 85% от жените със СПКЯ имат недостатъчни нива на витамин D, според проучвания.
Обсъдете кръвния тест с лекаря и възможните решения с него или нея. Включването на това хранително вещество в диетичния план за IVF е много важно, тъй като ще помогне за успеваемостта на IVF. Диетичният план за успех на IVF трябва да включва витамин D по всякакъв начин.
-
Омега-3
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здрава неврологична система и мозък. За насърчаване на здравето на мозъка е най-добре да се консумира по време на бременност и кърмене. Но повечето от нас не получават достатъчно. Сьомгата, сардината и скумрията го съдържат.Включването на това хранително вещество в диетичния план за IVF е много важно, тъй като ще помогне за успеваемостта на IVF. Но мазната риба може да бъде с високо съдържание на токсини като диоксини и тежки метали. В резултат на това консумирайте не повече от две порции риба на седмица и приемайте всички добавки, препоръчани от Вашия лекар. Всеки диетичен план за успешно IVF трябва да включва омега-3.
-
Цинк, магнезий и желязо
Цинкът е изключително важен за мъжката плодовитост. Предпазва главичката на спермата от увреждане. Но повечето от нас не получават правилния прием на желязо, магнезий и цинк поради предпочитанията ни в начина на живот. Включването на тези минерали в диетичния план за IVF е много важно, тъй като ще помогне за успеваемостта на IVF.
Диета и начин на живот при IVF: Какво да не правите
Има някои храни, както и хранителни вещества, които са по-важни за оплождането от други. Мъжете и жените, подложени на IVF лечение, също трябва да знаят кои храни трябва да избягват.
Преработени захари:
Изкуствените захари и генномодифицираните храни могат да нарушат естествените процеси в организма. Така че, ако обичате кола, сладкиши и бисквити, може да помислите за преминаване към по-здравословни опции.
Кофеинът:
Хората, които искат да забременеят, трябва да намалят количеството кофеин, което пият. Това не означава, че трябва да спрете да пиете чай или филтърно кафе сутрин или вечер. Просто казано, не трябва да консумирате повече от две чаши всеки ден. Освен че влияе върху плодовитостта ви, кофеинът също така увеличава риска от спонтанен аборт и възпрепятства способността на тялото ви да абсорбира калций и желязо.
алкохол:
Алкохолът е диуретик, което означава, че може да накара тялото ви да се отърве от ключови хранителни вещества като цинк и фолиева киселина. Освен това вреди на спермата и яйцеклетките, така че трябва да спрете да пиете, ако се опитвате да забременеете.
Сурови морски дарове:
Ако очаквате дете, най-добре е да избягвате да ядете риба, освен ако преди това не е добре обработена. Сушито и другата сурова риба са по-склонни да съдържат паразити и бактерии, отколкото варената риба.
Ключово изнасяне
В обобщение, решенията за храна и начин на живот са от решаващо значение за успеха на IVF. Здравословното тегло, диетата с високо съдържание на хранителни вещества, пиенето на много вода и воденето на живот без стрес са ключови елементи, които могат значително да повлияят на успеха на IVF процедурите.
Хората могат да подобрят репродуктивното си здраве и да увеличат шансовете си за постигане на мечтата си за родителство чрез IVF, като се придържат към пълния диетичен план за IVF и се грижат за тези области.
Успехът на IVF леченията може да бъде силно повлиян от поддържане на здравословно тегло, хранене с богата на хранителни вещества ин витро диета, поддържане на хидратация и водене на живот без стрес. Успешният хранителен план за IVF може да отвори вратата към щастливо бъдеще. Всичко, от което се нуждае, е малко осъзнаване на това, което се случва в храната ви.
Често задавани въпроси
1. Колко важен е диетичният план за IVF?
Храната значително влияе върху функционирането на тялото ни и може да промени шансовете за забременяване след ембриотрансфер. Правилният диетичен план за ин витро оплождане ще включва всички необходими хранителни вещества, които ще помогнат за повишената плодовитост на бебето.
2. Какви храни са добри за успеха на IVF?
Опитайте да включите поне 60 грама протеин на ден в началото на вашия IVF цикъл, за да обучите тялото си да реагира оптимално на индукция на овулация и ембриотрансфер. Постни меса, морски дарове, боб, соя, яйца, ядки, семена, овесени ядки, панир, мляко, кисело мляко, броколи и леща трябва да бъдат включени в редовната диета.
3. Какви храни да избягвате при IVF?
Има няколко храни, които трябва да се избягват при IVF, като риба с високо съдържание на живак, пълномаслено мляко, преработено месо, алкохол и газирани напитки, соя, цигари и няколко други.
4. Колко стресиращо е IVF?
Процесът на получаване на IVF терапия може да бъде стресиращ. Това се дължи на факта, че редица фактори, като време, загуба на работа, разходи, стрес във връзката, странични ефекти на лекарствата и притеснения, свързани с процеса, допринасят за стреса.