آسیب‌های ارتوپدی از شایع‌ترین و دردناک‌ترین بیماری‌های جسمی هستند. آنها می‌توانند استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، عضلات و تاندون‌ها را تحت تأثیر قرار دهند. چه ورزشکار باشید، چه علاقه‌مند به تناسب اندام یا کسی که زندگی روزمره خود را انجام می‌دهد، این آسیب‌ها می‌توانند بر تحرک و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. در این مطلب، به بررسی 10 آسیب ارتوپدی رایج، علل ایجاد آنها، علائم و نحوه درمان آنها خواهیم پرداخت.
10 آسیب ارتوپدی شایع
ده آسیب شایع ارتوپدی، همراه با علل، علائم و درمان‌های رایج آنها، در زیر به تفصیل توضیح داده شده است.
۱. شکستگی‌ها (استخوان‌های شکسته)
تقریباً ۴۴۰ میلیون نفر در سراسر جهان از انواع شکستگی رنج می‌برند. بنابراین، شکستگی‌ها از جمله شایع‌ترین آسیب‌های ارتوپدی هستند. این آسیب‌ها زمانی رخ می‌دهند که استخوان به دلیل ضربه، زمین خوردن یا تصادفات شدید می‌شکند. پوکی استخوان و برخی بیماری‌ها نیز می‌توانند استخوان‌ها را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستگی کنند.
علل شایع شکستگی:
- حوادث رانندگی
- جراحات ورزشی
- آبشار
- استفاده بیش از حد یا استرس (به خصوص در ورزشکاران)
علائم شکستگی:
- درد ناگهانی
- ورم
- کبودی
- مشکل در حرکت اندام آسیب دیده
- بدشکلی قابل مشاهده
درمان شکستگی‌ها:
درمان شکستگی به نوع و محل شکستگی بستگی دارد. در حالی که شکستگی‌های جزئی ممکن است فقط به گچ‌گیری یا آتل‌بندی نیاز داشته باشند، شکستگی‌های شدید ممکن است به جراحی و کاشت ایمپلنت‌های فلزی نیاز داشته باشند. بهبودی معمولاً چند هفته طول می‌کشد و پس از آن توانبخشی انجام می‌شود.
2. دررفتگی ها
دررفتگی زمانی رخ می‌دهد که استخوان‌های یک مفصل از موقعیت خود خارج شوند. این حالت معمولاً شانه، آرنج، زانو یا انگشتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. دررفتگی‌ها بسیار دردناک هستند و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.
علل شایع دررفتگی:
- ترومای ناشی از سقوط
- حوادث ورزشی
- آسیب‌های ناشی از ضربه غیرنافذ
علائم دررفتگی:
- درد شدید
- ناهنجاری مشترک
- ناتوانی در حرکت مفصل
- تورم و کبودی
درمان دررفتگی:
پزشکان معمولاً عملی به نام «جااندازی» را برای تنظیم مجدد مفصل انجام می‌دهند. سپس ممکن است ناحیه مورد نظر با استفاده از آتل یا بریس بی‌حرکت شود. فیزیوتراپی به بازیابی عملکرد کامل کمک می‌کند.
3. رگ به رگ شدن
پیچ خوردگی به کشش یا پارگی رباط‌ها (بافتی که استخوان‌ها را به هم متصل می‌کند) گفته می‌شود. مچ پا شایع‌ترین مفصلی است که دچار پیچ خوردگی می‌شود، به خصوص در ورزشکاران.
علل شایع رگ به رگ شدن:
- پیچ خوردن مفصل
- به طرز ناخوشایندی سقوط کرد
- قدم گذاشتن روی سطوح ناهموار
علائم رگ به رگ شدن:
- درد
- ورم
- کبودی
- طیف محدودی از حرکت
درمان رگ به رگ شدن:
پیچ‌خوردگی‌های خفیف با استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن عضو (RICE) بهبود می‌یابند. پیچ‌خوردگی‌های شدید در صورت پارگی رباط ممکن است به فیزیوتراپی یا حتی جراحی نیاز داشته باشند.
4. سویه ها
کشیدگی‌ها آسیب‌هایی به عضلات یا تاندون‌ها هستند. برخلاف رگ به رگ شدن که رباط‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد، کشیدگی‌ها بافت‌هایی را که استخوان‌ها را حرکت می‌دهند درگیر می‌کنند. این آسیب‌ها در قسمت پایین کمر و همسترینگ شایع هستند.
علل شایع کشیدگی:
- بیش از حد
- بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست
- حرکات تکراری
- شتاب یا کاهش سرعت ناگهانی
علائم کشیدگی:
- درد و ضعف عضلات
- ورم
- حرکت محدود
- اسپاسم عضلانی
درمان کشیدگی:
استراحت، یخ، داروهای ضدالتهاب و کشش ملایم می‌توانند کمک کنند. کشیدگی‌های شدید ممکن است نیاز به فیزیوتراپی یا مداخله جراحی داشته باشند.
۵. پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL)
La ACL یکی از رباط‌های اصلی زانو است. پارگی‌های ACL در ورزشکاران، به ویژه در ورزش‌هایی که شامل پریدن، بریدن یا چرخش هستند، رایج است.
علل شایع پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL):
- توقف‌های ناگهانی یا تغییر جهت
- فرود نادرست از پرش
- ضربه مستقیم به زانو
علائم پارگی ACL:
- صدای ترکیدن در زمان آسیب دیدگی
- تورم زانو
- بی ثباتی
- از دست دادن دامنه حرکت
درمان پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL):
اگرچه پارگی‌های جزئی ممکن است با فیزیوتراپی بهبود یابند، اما پارگی‌های کامل اغلب نیاز به جراحی ترمیمی دارند. توانبخشی پس از جراحی برای بهبودی کامل بسیار مهم است.
6. پارگی مینیسک
منیسک غضروفی است که مفصل زانوی شما را محافظت می‌کند. پارگی‌ها اغلب در طول ورزش‌هایی که شامل پیچ خوردن یا چمباتمه زدن هستند، رخ می‌دهند.
علل شایع پارگی منیسک:
- حرکات چرخشی ناگهانی
- بلند کردن سنگین
- پیری (اشک‌های دژنراتیو)
علائم پارگی مینیسک:
- درد در زانو
- ورم
- احساس کلیک یا قفل شدن
- حرکت محدود زانو
درمان پارگی مینیسک:
گزینه‌های درمانی از استراحت و فیزیوتراپی گرفته تا جراحی آرتروسکوپی، بسته به اندازه و محل پارگی، متغیر است.
7 آسیب های روتاتور کاف
روتاتور کاف گروهی از عضلات و تاندون‌ها هستند که شانه را تثبیت می‌کنند. آسیب‌های این روتاتور کاف می‌تواند حرکت بازو را به شدت محدود کرده و باعث درد مزمن شانه شود.
علل شایع آسیب روتاتور کاف:
- حرکات تکراری بالای سر (مثلاً نقاشی یا پرتاب کردن)
- بلند کردن اجسام سنگین
- انحطاط با افزایش سن
علائم آسیب روتاتور کاف:
- درد شانه، به خصوص در شب
- ضعف
- مشکل در بلند کردن بازو
- صدای ترک خوردن یا ترکیدن
درمان آسیب روتاتور کاف:
فیزیوتراپی در بسیاری از موارد آسیب روتاتور کاف کمک می‌کند. پارگی‌های شدید ممکن است نیاز به جراحی آرتروسکوپی یا باز داشته باشند. بهبودی می‌تواند طولانی باشد اما با توانبخشی مناسب موفقیت‌آمیز خواهد بود.
۸. آرنج تنیس‌بازان (اپیکوندیلیت جانبی)
آرنج تنیس‌بازان در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های ساعد ایجاد می‌شود. این بیماری محدود به بازیکنان تنیس نیست؛ لوله‌کش‌ها، نقاشان و هر کسی که حرکات تکراری بازو دارد، در معرض خطر ابتلا به آن هستند.
علل شایع آرنج تنیس‌بازان:
- حرکات تکراری مچ دست و بازو
- تکنیک نامناسب در ورزش
- استفاده بیش از حد شغلی
علائم آرنج تنیس‌بازان:
- درد در قسمت بیرونی آرنج
- گرفتن ضعیف
- مشکل در بلند کردن اجسام
درمان آرنج تنیس بازان:
درمان شامل استراحت، داروهای ضدالتهاب، استفاده از بریس، فیزیوتراپی و در موارد نادر، جراحی است.
9. سندرم تونل کارپال
سندرم تونل کارپال بر مچ دست و دست تأثیر می‌گذارد. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که عصب میانی در مچ دست فشرده می‌شود، که اغلب به دلیل حرکات تکراری دست یا بیماری‌هایی مانند دیابت است.
علل شایع سندرم تونل کارپال:
- تایپ کردن یا استفاده از ماوس برای ساعت‌های طولانی
- ابزارهای دستی تکراری
- بارداری
- آرتروز
علائم سندرم تونل کارپال:
- بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در انگشتان دست
- ضعف دست
- درد منتشر شونده به بازو
درمان سندرم تونل کارپال:
موارد خفیف سندرم تونل کارپال به خوبی به اسپلینت‌های مچ دست و تغییر فعالیت پاسخ می‌دهند. موارد شدیدتر ممکن است برای کاهش فشار عصب به تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی نیاز داشته باشند.
10. فاشیای کف پا
در آخر، التهاب غلاف کف پا جزو 10 آسیب ارتوپدی برتر است. این بیماری که شایع‌ترین علت درد پاشنه پا است، زمانی رخ می‌دهد که غلاف کف پا (بافت کف پا) ملتهب می‌شود.
علل شایع فاشیای کف پا:
- پیاده‌روی یا دویدن بیش از حد
- کفش نامناسب
- پیشگیری و درمان چاقی
- کف پای صاف یا قوس بلند
علائم التهاب فاشیای کف پا:
- درد شدید پاشنه پا، به خصوص در صبح
- درد پس از ایستادن طولانی مدت
- سفتی در پا
درمان التهاب فاشیای کف پا:
درمان شامل استراحت، حرکات کششی، استفاده از ارتز و داروهای ضدالتهاب است. در موارد نادر، ممکن است جراحی مورد نیاز باشد.
نکات پیشگیری از آسیب‌های ارتوپدی
اجتناب از آسیب‌های ارتوپدی همیشه امکان‌پذیر نیست، اما می‌توانید با رعایت اقدامات احتیاطی زیر خطر ابتلا را کاهش دهید:
- قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید و بعد از آن بدن خود را سرد کنید.
- کفش مناسب و وسایل محافظ بپوشید.
- هنگام بلند کردن یا ورزش کردن از تکنیک صحیح استفاده کنید.
- عضلات خود را تقویت کنید تا از مفاصل خود پشتیبانی کنند.
- به بدن خود گوش دهید و وقتی خسته یا درد دارید استراحت کنید.
- برای کاهش استرس مفاصل وزن مناسبی را حفظ کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
همه آسیب‌های ارتوپدی به خودی خود بهبود نمی‌یابند. اگر درد مداوم، تورم، کبودی یا محدودیت حرکت را تجربه می‌کنید، به دنبال کمک پزشکی باشید. مداخله زودهنگام می‌تواند از عوارض جلوگیری کرده و بهبودی را تسریع کند.
نتیجه
آسیب‌های ارتوپدی می‌تواند هر کسی را، از ورزشکاران گرفته تا کارمندان اداری، تحت تأثیر قرار دهد. دانستن علائم، علل و درمان‌های 10 آسیب ارتوپدی رایج به شما کمک می‌کند تا به سرعت اقدام کنید. اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم را تجربه می‌کند، آنها را نادیده نگیرید. درمان زودهنگام می‌تواند تفاوت زیادی در بهبودی ایجاد کند.
فعال بمانید، اما ایمن بمانید. سلامت اسکلتی-عضلانی خود را در اولویت قرار دهید تا استخوان‌ها و مفاصل شما از شما تشکر کنند.