Kecederaan ortopedik adalah beberapa keadaan kesihatan yang paling biasa dan menyakitkan. Mereka boleh menjejaskan tulang, sendi, ligamen, otot, dan tendon. Sama ada anda seorang atlet, peminat kecergasan atau seseorang yang menjalani kehidupan seharian, kecederaan ini boleh menjejaskan mobiliti dan kualiti hidup anda. Dalam blog ini, kami akan meneroka 10 kecederaan ortopedik teratas, apa yang menyebabkannya, simptomnya, dan cara mereka dirawat.
10 Kecederaan Ortopedik Teratas
10 kecederaan ortopedik teratas, bersama dengan punca, simptom dan rawatan biasa mereka, diterangkan secara terperinci di bawah.
1. Patah (Patah Tulang)
Kira-kira 440 juta orang di seluruh dunia mengalami patah tulang dari satu jenis atau yang lain. Oleh itu, patah tulang adalah antara kecederaan ortopedik yang paling biasa. Ia berlaku apabila tulang patah akibat trauma, jatuh, atau kemalangan berimpak tinggi. Osteoporosis dan penyakit tertentu juga boleh melemahkan tulang, menjadikannya terdedah kepada patah tulang.
Penyebab biasa patah tulang:
- Kemalangan kereta
- Kecederaan sukan
- Falls
- Penggunaan berlebihan atau tekanan (terutamanya pada atlet)
Gejala patah tulang:
- Sakit mengejut
- bengkak
- Lebam
- Kesukaran menggerakkan anggota yang terjejas
- Kecacatan yang boleh dilihat
Rawatan patah tulang:
Rawatan patah tulang bergantung pada jenis dan lokasi patah tulang. Walaupun patah tulang kecil mungkin hanya memerlukan cast atau splint, yang teruk mungkin memerlukan pembedahan dan implan logam. Penyembuhan biasanya mengambil masa beberapa minggu, diikuti dengan pemulihan.
2. Dislokasi
Kehelan berlaku apabila tulang dalam sendi terkeluar dari kedudukannya. Ia biasanya menjejaskan bahu, siku, lutut, atau jari. Dislokasi sangat menyakitkan dan memerlukan perhatian perubatan segera.
Penyebab biasa dislokasi:
- Trauma akibat terjatuh
- Kemalangan sukan
- Kecederaan akibat tumpul
Gejala dislokasi:
- Kesakitan yang teruk
- Kecacatan bersama
- Ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi
- Bengkak dan lebam
Rawatan dislokasi:
Doktor biasanya melakukan prosedur yang dipanggil "pengurangan" untuk menjajarkan semula sendi. Kawasan itu kemudiannya boleh digerakkan dengan anduh atau pendakap. Terapi fizikal membantu mendapatkan semula fungsi penuh.
3. Terseliuh
Terseliuh ialah regangan atau koyakan ligamen (tisu yang menghubungkan tulang). Pergelangan kaki adalah sendi yang paling kerap terseliuh, terutamanya pada atlet.
Penyebab biasa terseliuh:
- Memusing sendi
- Jatuh janggal
- Memijak permukaan yang tidak rata
Gejala terseliuh:
- Kesakitan
- bengkak
- Lebam
- Julat pergerakan terhad
Rawatan terseliuh:
Terseliuh ringan sembuh dengan rehat, ais, mampatan, dan ketinggian (RICE). Terseliuh teruk mungkin memerlukan terapi fizikal atau pembedahan jika ligamen terkoyak.
4. Terikan
Strain adalah kecederaan pada otot atau tendon. Tidak seperti terseliuh, yang menjejaskan ligamen, ketegangan melibatkan tisu yang menggerakkan tulang. Mereka kerap di bahagian bawah belakang dan hamstring.
Penyebab biasa ketegangan:
- Regangan berlebihan
- Mengangkat objek berat secara tidak betul
- Pergerakan berulang
- Pecutan atau nyahpecutan secara tiba-tiba
Gejala ketegangan:
- Kesakitan dan kelemahan otot
- bengkak
- Pergerakan terhad
- Kekejangan otot
Rawatan ketegangan:
Rehat, ais, ubat anti-radang, dan regangan lembut boleh membantu. Strain yang teruk mungkin memerlukan terapi fizikal atau campur tangan pembedahan.
5. Koyak Anterior Cruciate Ligament (ACL).
. ACL adalah salah satu ligamen utama dalam lutut. Koyakan ACL adalah perkara biasa pada atlet, terutamanya dalam sukan yang melibatkan melompat, memotong, atau berputar.
Penyebab biasa koyakan ACL:
- Berhenti secara tiba-tiba atau berubah arah
- Mendarat dengan salah dari lompatan
- Pukulan terus ke lutut
Gejala koyakan ACL:
- Bunyi meletus pada masa kecederaan
- Pembengkakan lutut
- Ketidakstabilan
- Kehilangan julat pergerakan
Rawatan koyakan ACL:
Walaupun air mata separa boleh sembuh dengan terapi fizikal, air mata lengkap selalunya memerlukan pembedahan rekonstruktif. Pemulihan selepas pembedahan adalah penting untuk pemulihan penuh.
6. Koyakan Meniskus
Meniskus ialah tulang rawan yang melindungi sendi lutut anda. Air mata sering berlaku semasa sukan yang melibatkan berpusing atau mencangkung.
Penyebab biasa koyakan meniskus:
- Pergerakan berpusing secara tiba-tiba
- Angkat berat
- Penuaan (air mata degeneratif)
Gejala koyakan meniskus:
- Sakit di lutut
- bengkak
- Sensasi mengklik atau mengunci
- Pergerakan lutut terhad
Rawatan koyakan meniskus:
Pilihan rawatan terdiri daripada rehat dan terapi fizikal kepada pembedahan arthroscopic, bergantung pada saiz dan lokasi koyakan.
7. Kecederaan Rotator Cuff
Rotator cuff ialah sekumpulan otot dan tendon yang menstabilkan bahu. Kecederaan pada rotator cuff ini boleh mengehadkan pergerakan lengan dengan teruk dan menyebabkan sakit bahu yang kronik.
Penyebab biasa kecederaan rotator cuff:
- Pergerakan overhead berulang (cth, melukis atau membaling)
- Mengangkat objek berat
- Degenerasi dengan usia
Gejala kecederaan rotator cuff:
- Sakit bahu, terutamanya pada waktu malam
- Kelemahan
- Masalah mengangkat lengan
- Bunyi retak atau meletus
Rawatan kecederaan cuff pemutar:
Terapi fizikal membantu dalam banyak kes kecederaan rotator cuff. Koyakan yang teruk mungkin memerlukan pembedahan arthroscopic atau terbuka. Pemulihan boleh menjadi panjang tetapi berjaya dengan pemulihan yang betul.
8. Siku Tenis (Epicondylitis Lateral)
Siku tenis terhasil daripada penggunaan berlebihan otot lengan dan tendon. Ia tidak terhad kepada pemain tenis; tukang paip, pelukis dan sesiapa sahaja dengan gerakan lengan yang berulang-ulang berisiko.
Penyebab umum siku tenis:
- Pergerakan pergelangan tangan dan lengan yang berulang
- Teknik yang tidak betul dalam sukan
- Penggunaan berlebihan secara pekerjaan
Gejala siku tenis:
- Sakit di bahagian luar siku
- Cengkaman lemah
- Kesukaran mengangkat objek
Rawatan siku tenis:
Rawatan termasuk rehat, ubat anti-radang, pendakap, terapi fizikal, dan, dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan.
9. Sindrom Carpal Tunnel
Sindrom carpal tunnel menjejaskan pergelangan tangan dan tangan. Ia berlaku apabila saraf median tertekan di pergelangan tangan, selalunya disebabkan oleh pergerakan tangan yang berulang atau keadaan seperti diabetes.
Penyebab biasa sindrom carpal tunnel:
- Menaip atau menggunakan tetikus selama berjam-jam
- Alat tangan yang berulang
- Mengandung
- Artritis
Gejala sindrom carpal tunnel:
- Kebas atau kesemutan pada jari
- Kelemahan tangan
- Sakit menjalar ke atas lengan
Rawatan sindrom carpal tunnel:
Kes ringan sindrom carpal tunnel bertindak balas dengan baik terhadap splin pergelangan tangan dan perubahan aktiviti. Kes yang lebih teruk mungkin memerlukan suntikan kortikosteroid atau pembedahan untuk melegakan tekanan saraf.
10. Plantar Fasciitis
Akhir sekali, plantar fasciitis adalah antara 10 kecederaan ortopedik teratas. Sebagai penyebab paling biasa sakit tumit, ia berlaku apabila plantar fascia (tisu di bahagian bawah kaki) meradang.
Penyebab biasa plantar fasciitis:
- Berjalan atau berlari yang berlebihan
- Kasut yang tidak betul
- Obesiti
- Kaki rata atau gerbang tinggi
Gejala plantar fasciitis:
- Sakit tumit yang tajam, terutamanya pada waktu pagi
- Sakit selepas berdiri lama
- Ketegangan pada kaki
Rawatan plantar fasciitis:
Rawatan melibatkan rehat, regangan, ortotik, dan ubat anti-radang. Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan.
Petua Pencegahan untuk Kecederaan Ortopedik
Mengelakkan kecederaan ortopedik tidak selalu mungkin, tetapi anda boleh mengurangkan risiko anda dengan mengambil langkah berjaga-jaga berikut:
- Memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas itu.
- Pakai kasut dan alat perlindungan yang betul.
- Gunakan teknik yang betul semasa mengangkat atau bersenam.
- Kuatkan otot anda untuk menyokong sendi anda.
- Dengarkan badan anda dan berehat apabila anda letih atau sakit.
- Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan sendi.
Bila Nak Jumpa Doktor?
Tidak semua kecederaan ortopedik sembuh dengan sendirinya. Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan, bengkak, lebam, atau pergerakan terhad, dapatkan bantuan perubatan. Intervensi awal boleh mengelakkan komplikasi dan mempercepatkan pemulihan.
Kesimpulan
Kecederaan ortopedik boleh menyerang sesiapa sahaja, daripada atlet hinggalah pekerja pejabat. Mengetahui tanda, punca dan rawatan 10 kecederaan ortopedik teratas membantu anda mengambil tindakan dengan cepat. Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom, jangan abaikan mereka. Rawatan awal boleh membuat perbezaan besar dalam pemulihan.
Kekal aktif, tetapi kekal selamat. Utamakan kesihatan muskuloskeletal anda supaya tulang dan sendi anda berterima kasih.