သွေးကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် အာဟာရအကြံပြုချက်များ

ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲစေသည်။ သွေးကင်ဆာ၊ lymphoma နှင့် myeloma အပါအဝင် သွေးကင်ဆာသည် လူနာနှင့် ၎င်းတို့၏ မိသားစုအတွက်လည်း ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ဆောင်ကျဉ်းပေးသည်။ ကုသမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အားနည်းစေပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အစာစားရခက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအာဟာရသည် ခွန်အား၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အမေရိကန်ကင်ဆာသုတေသနဌာန (AICR) နှင့် ကမ္ဘာ့ကင်ဆာသုတေသနရန်ပုံငွေ (WCRF) တို့က ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ကင်ဆာများစွာကို သိသိသာသာကာကွယ်နိုင်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများ အများအပြားပါဝင်သည့် အစားအစာ၊ ပြုပြင်ပြီးသားနှင့် အနီရောင်အသားများ၊ သကြားပါသောအဖျော်ယမကာများနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန် မကြာခဏ အကြံပြုထားသည်။ 

ဤဘလော့ဂ်သည် သွေးကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လက်တွေ့ကျသော အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါမည်။ သင်ကုသမှုခံယူနေချိန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်ပြီး သန်မာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သွေးကင်ဆာတွင် အာဟာရသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

အစားအစာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာပေးတယ်။ မင်းရှိတဲ့အခါ သွေးကင်ဆာသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ကုသမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် စွမ်းအင်ပိုမိုအသုံးပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများကို ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော အစားအစာများစားခြင်းက သင့်အား ကူညီပေးသည်-

• စွမ်းအင်နှင့် ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပါ။
• တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များကိုကုသ။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ကုသမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

သွေးကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် အာဟာရအကြံပြုချက်များ

စမတ်ကျကျစားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် သင်ပေးထားသော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာသင့်သည်။

1. ကယ်လိုရီ လုံလောက်အောင် စားပါ။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သွေးကင်ဆာလူနာများစွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ ပျို့အန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းအနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီလိုအပ်နေပါသေးတယ်။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ

• 2-3 နာရီတိုင်း အစာစားပါ။
• ကယ်လိုရီများသော သရေစာများ (အခွံမာသီး၊ ဒိန်ခဲ၊ ဖျော်ရည်များ) ထည့်ပါ
• ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကျန်းမာသောဆီများ (သံလွင်၊ ထောပတ်သီး) ကိုသုံးပါ။
• ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် ပရိုတင်းမှုန့်ထည့်ပါ။
• အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်များတွင် မြေပဲထောပတ် ထည့်ပါ။

ဗိုက်ဆာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ဆေးဝါးကဲ့သို့ သင်၏အစားအစာနှင့် အဆာပြေများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

2. Protein ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးတွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အချိန်နှင့် အပြီးတွင် အရေးကြီးပါသည်။ ဓာတုကုထုံး သို့မဟုတ် ဓါတ်ရောင်ခြည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့မှာ သင့်အစားအစာများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်-

• ကြက်ဥ
• ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်
• ငါး
• ဂရိဒိန်ချဉ်
• Tofu နှင့် tempeh
• ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်း
• ဒိန်ခဲပျော့
• ပရိုတိန်းလှုပ်သည်

အစားအစာနှင့် သရေစာတိုင်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ ပရိုတင်းစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး မေးစရာများရှိပါက သင်၏အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

3. အာဟာရလွန်ကဲသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

အကိုက်ခံရတိုင်း ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး သန်မာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အာဟာရလွန်ကဲသော အစားအစာအချို့တွင် ရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်။

• အရွက်စိမ်းများ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဆွစ်ဇာလန်)
• ဘယ်ရီသီး (ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ)
• ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥနီ)
• အစေ့အဆန်များ (oats, quinoa, brown rice)
• အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ (ဗာဒံစေ့၊ chia အစေ့များ၊ နှမ်းစေ့များ)

ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များ၊ ဟင်းချိုများ သို့မဟုတ် စပါးပန်းကန်လုံးများတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

4 ။ Hydrated နေပါ

သွေးကင်ဆာကို ကုသခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတတ်ပါတယ်။ ချွေးပိုထွက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဆင့်နိမ့်ဖျားကပင် အရည်အတွက် လိုအပ်သည်။

ရေဓာတ်ကို ဘယ်လိုနေရမလဲ။

• တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ပါ။
• အရသာအတွက် သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သခွားသီးထည့်ပါ။
• ဟင်းရည်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များ ပါဝင်သည်။
• ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သခွားသီး) စားသုံးပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေ ရှောင်ပါ။

5. ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အစားအသောက်ဖြင့် စီမံပါ။

သွေးကင်ဆာ ကုသမှုများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိလာပါသည်။ ဒါကတော့ အာဟာရအတွက် ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

အဝလွန်

• မနက်ခင်းမှာ ကိတ်မုန့်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်ကို စားပါ။
• အဆီများသော သို့မဟုတ် အနံ့ပြင်းသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဂျင်းသကြားလုံးများကို စမ်းကြည့်ပါ။
• အအေး သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်ရှိသော အစားအစာများကို စားပါ။

ခံတွင်းအနာ-

• နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများ (အာလူးထောင်း၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥမွှေ) ကို ရွေးချယ်ပါ။
• စပ်သော၊ အက်စစ်ဓာတ်၊ သို့မဟုတ် ကြွပ်ရွသောအစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
• ပါးစပ်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန် ကောက်ရိုးကို အသုံးပြုပါ။
• ခံတွင်းကို ဆားရေနဲ့ မကြာခဏ ဆေးပေးပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်း

• တွဲထားသောအစားအစာများ (ငှက်ပျောသီး၊ ထမင်း၊ ပန်းသီးဆော့စ်၊ ပေါင်မုန့် – BRAT အစားအစာ) စားပါ။
• အဆီများသော သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
• Electrolyte အချိုရည်များဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။

ချုပ်:

• အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကို တိုးပွားစေသည်။
• ရေပိုသောက်ပါ
• ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ။
• ဆီးသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် နှမ်းကြတ်စေ့ကို ဆင်ခြင်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်သလို အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ သင့်စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကို အကူအညီတောင်းပါ။

6. အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးဖြင့် ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။

သွေးကင်ဆာသည် သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။ အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးသည် ရောဂါပိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး စည်းမျဉ်းများ

• အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက် လက်ဆေးပါ။
• သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• အသားနှင့်ဥများကို အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ပါ (အစိမ်း သို့မဟုတ် မကျက်သေးပါ)
• သန့်စင်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များကို ရှောင်ပါ။
• အစိမ်းပင်ပေါက် သို့မဟုတ် ဆူရှီ မစားပါနှင့်
• စားကြွင်းစားကျန်များကို ချက်ချင်းရေခဲသေတ္တာထားပါ။
• ဘူဖေး သို့မဟုတ် အသုပ်ဘားများကို ရှောင်ပါ။

သင့်သွေးဖြူဥအရေအတွက်နည်းသောအခါ သေးငယ်သော ဘက်တီးရီးယားများပင်လျှင် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

7. ဖြည့်စွက်စာများကို သတိထားပြီး စဉ်းစားပါ။

ဗီတာမင်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများသည် အထောက်အကူဖြစ်ပုံရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာကုသစဉ်တွင် အမြဲမလုံခြုံပါ။ အချို့က ဓာတုကုထုံး သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။

ဘာလုပ်မလဲ?

• သင့်ဆရာဝန်မပါပဲ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို မစတင်ပါနှင့်။
• သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါက ဗီတာမင် မီဂါဒိုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကောင်းကောင်းမစားရင် အခြေခံ ဗီတာမင်ဘီကို ဆင်ခြင်ပါ။
• မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ဗီတာမင် D နှင့် B12 အဆင့်များကို မေးမြန်းပါ။

အစားအစာအားလုံးသည် အများအားဖြင့် အကောင်းဆုံး အာဟာရအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

8. တတ်နိုင်သမျှ စားပါ။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်တွင် သင်၏စားချင်စိတ်သည် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ တစ်ချို့ရက်တွေမှာ မစားချင်ကြဘူး။ တခြားရက်တွေမှာ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ ခံစားရလိမ့်မယ်။ ဒါပါပဲ။ လိုက်လျောညီထွေရှိပါစေ။

ဗျူဟာများ:

• မင်းအကောင်းဆုံးခံစားရတဲ့အခါ မင်းရဲ့အကြီးဆုံးအစားအစာကိုစားပါ။
• လွယ်ကူသော သရေစာများ (granola bars၊ trail mix, ဒိန်ချဉ်) ကို အနီးအနားတွင်ထားပါ။
• အာဟာရဓာတ်များသော ဖျော်ရည်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
• အစားအသောက်ကြီးကြီးစားဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းမတိုက်တွန်းပါနဲ့။
• ကောင်းသောအခိုက်အတန့်များတွင် ကယ်လိုရီများသော၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းနေပါက၊ အစားအသောက် ပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

9. သင်၏ အစားအသောက်ကို ကုသမှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

သွေးကင်ဆာကုသမှုသည် အဆင့်များဖြစ်သည်- သွင်းခြင်း၊ ပေါင်းစည်းခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သင်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသည်။

တက်ကြွသောကုသမှုကာလအတွင်း

• ကယ်လိုရီနှင့် ပရိုတင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
• လိုအပ်ပါက ပျော့ပျောင်းပြီး ရိုးရှင်းသော အစားအစာများကို စားပါ။

ပြန်လည်ရယူနေစဉ်-

• အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများဖြင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
• အစာမကြေလျှင် အမျှင်ဓာတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။
• မျှတသော၊ အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကို ပြန်လည်စတင်ပါ။

ရေရှည်ရှင်သန်ခြင်း-

• ထည့်ထားသော သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။
• ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
• သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ များများစားပါ။
• တက်ကြွပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။

အာဟာရသည် အဆင့်တိုင်းတွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

10. တစ်ယောက်တည်း မလုပ်ပါနဲ့။

ဖျားနာတဲ့အခါ အာဟာရလွန်ကဲတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း ရှင်းနေဖို့ မလိုပါဘူး။

အထောက်အပံ့ကို ရယူပါ-

• မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ဆရာဝန်များ (အထူးသဖြင့် ကင်ဆာရောဂါဗေဒ ပညာရှင်များ)
• ကင်ဆာရောဂါ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များ
• ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများနှင့် မိသားစုဝင်များ
• အစားအသောက်ပို့ဆောင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှု

အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ရှိမရှိ သင့်ဆေးရုံကို မေးမြန်းပါ။ အများအပြားလုပ်ကြပြီး ၎င်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သွေးကင်ဆာလူနာအတွက် တစ်ရက်စာ နမူနာအစီအစဉ်

ဤသည်မှာ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

	အိန္ဒိယလူနာများအတွက်	အနောက်တိုင်းလူနာများအတွက်
နံနက်စာ	လှီးထားသော အခွံမာသီးများ၊ ငှက်ပျောသီးချပ်များနှင့် chia အစေ့များကို ဖြန်းထားသော Oatmeal (သို့မဟုတ် upma) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် မဆလာချိုင်	မြေပဲထောပတ်၊ ငှက်ပျောသီးချပ်များနှင့် chia အစေ့များပါသော Oatmeal လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
မနက်ခင်း သရေစာ	အသီးအနှံတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ် တစ်ပန်းကန်) မာလကာ သို့မဟုတ် သင်္ဘောသီးကဲ့သို့ ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများ	ပျားရည်နှင့်အတူဂရိဒိန်ချဉ် ဘလူးဘယ်ရီသီး လက်တစ်ဆုပ်စာ
နေ့လယ်စာ	Paneer/tandoori ကြက် ပဲနီနဲ့ ခိခ်ဒီ ရောစပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သံပုရာနှင့်အတူရေ	ကြက်ရင်အုံကင် အာလူးများကိုထောင်းပါ ပဲစိမ်းပေါင်း သံပုရာနှင့်အတူရေ
နေ့လည်စာ	သရက်သီး လတ်စီ	ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သရက်သီး၊ ပရိုတင်းမှုန့်၊ ဗာဒံနို့နှင့် ဖျော်ရည်
ညနေစာ	besan chilla နှင့် စပါးလုံး ချာပါတီ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ချိုင်းတစ်ခွက်	ထောပတ်သီးနဲ့ ဂျုံလုံးကင်ပါ။ Chamomile လက်ဖက်ရည်
ညနေစာ	ငါးကင် သို့မဟုတ် paneer tikka ဆန်လုံးညို သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးရိုတီ မုန်လာဥနီကင် သို့မဟုတ် ကြော်ထားသော အစိမ်းရောင်တစ်ခြမ်း နွားနို့	ဆော်လမွန်ငါးဖုတ် တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး မုန်လာဥနီလှော် ခိုင်ခံ့သောပဲနို့တစ်ခွက်

ဤအစီအစဥ်ကို သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် အစာစားချင်စိတ်အတိုင်း ချိန်ညှိနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်ရန်

သွေးကင်ဆာအတွက် ကုသမှုခံယူရန် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရက မပျောက်နိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သွေးကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် ဤအာဟာရအကြံပြုချက်များသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေကာ ၎င်းတို့၏ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြည့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင့်မေးမြန်းချက်များကို ပေးပို့ပါ။ EdhaCare အကယ်၍ သင်သည် သွေးကင်ဆာကုသမှုကို ရှာဖွေနေလျှင်၊ သင်၏ကုသမှုခရီးစတင်ရန် ထိပ်တန်းကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါမည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အရ သင့်အား အကြံပြုချက်များနှင့် အစားအသောက်အကြံပြုချက်များပေးမည့် နာမည်ကြီး အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့်လည်း သင့်အား ဆက်သွယ်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှစားပါ။ သင်လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီရယူပါ။ အာဟာရသည် သင်၏ အနာကျက်ရန် လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပညာရှိရှိသုံးပါ။