Călătoria ta cu fertilizarea in vitro (FIV) este pe cale să înceapă sau poate fi deja în curs. Nu ești singur, totuși; aproximativ 1 din 8 femei necesită această asistență suplimentară pentru a rămâne însărcinată. Începerea terapiei de fertilitate poate provoca o serie de sentimente, inclusiv anxietate cu privire la ceea ce se poate și nu poate fi făcut în timpul procedurii de fertilizare in vitro sau FIV. Se estimează că 1 din 8 cupluri, sau 12% dintre femeile căsătorite, au probleme în a rămâne însărcinate sau a menține o sarcină. Esențialitatea dietei și a stilului de viață în FIV este foarte necesară pentru succesul său.
Conform OMS, aproximativ 17.5% din populația adultă - aproximativ 1 din 6 la nivel mondial - suferă de infertilitate. Mai multe inițiative în ceea ce privește exercițiile fizice și planul de dietă FIV sunt necesare pentru o consecință de succes. În acest articol, vom explora impactul semnificativ al dietei și al stilului de viață asupra succesului FIV, împreună cu un plan cuprinzător de dietă FIV.
Oamenilor le place și să citească: Ce este fertilizarea in vitro (FIV)?
Care sunt sfaturile privind dieta și stilul de viață în succesul FIV?
Modificări ale stilului de viata
Alături de dieta cu sfaturi pentru succesul FIV, trebuie să vă concentrați și pe a face schimbări majore în modul dumneavoastră de viață. O dietă sănătoasă ajută la fertilitate, dar există câțiva alți factori care o pot afecta, de asemenea.
Participarea la o mișcare moderată timp de cel puțin 30 de minute pe zi îmbunătățește calitatea spermei și crește șansa de concepție. Totuși, exercițiile fizice intense ar trebui evitate, deoarece pot înrăutăți șansele de infertilitate.
Oamenilor le place și să citească: Infertilitatea: o preocupare în creștere
Mai multe studii indică faptul că fumatul crește riscurile de infertilitate cu 13%, așa că, dacă urmați un tratament FIV, fumatul poate întârzia și mai mult procesul. De asemenea, contribuie la riscurile de anomalii și defecte genetice la nou-născuți. Ar trebui să se acorde un accent adecvat asupra dietei și stilului de viață în FIV.
Mai mulți factori includ:
1. Concentrați-vă pe nutriție
Înainte de a începe procedura FIV, începeți să vă hrăniți corpul cu mesele potrivite. Acest lucru nu necesită să urmeze o dietă la modă sau să ia măsuri severe. Mâncați mese mai mici mai regulat. Mănâncă mai des, dar mese mai mici. Un plan de dietă FIV adecvat este necesar pentru o consecință de succes.
Alegeți alimente sănătoase precum fructele și legumele proaspete, cerealele integrale precum quinoa și hrișca, proteinele slabe precum peștele și grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline și migdalele. Limitați-vă aportul de alimente procesate, grase, care sunt grele în sare și zahăr. Un plan de dietă pentru succesul FIV trebuie să includă nutrienții de mai sus.
2. Programul de somn și Planul de dietă FIV
Mai mult decât simple cercurile de sub ochi s-ar putea dezvolta atunci când stai în mod regulat treaz până târziu. Hormonii dvs. pot deveni deformați, energia dvs. poate fi epuizată și, ca urmare, puteți chiar deveni infertilă. Încercați să dezvoltați un regim de somn pentru a obține cel puțin 7 ore de somn neîntrerupt pe noapte. Pentru a vă relaxa și a menține un stil de viață sănătos, sorbiți un ceai relaxant înainte de a merge la culcare.
3. Managementul greutății și planul de dietă FIV
Prea multă grăsime corporală, în special în abdomen, poate îngreuna procedura FIV. Acest lucru nu numai că poate crește probabilitatea de infertilitate, ci și poate scădea calitatea spermei la bărbați și poate face mai dificilă pentru medicul dumneavoastră să preia ovulele la femei.
Înainte de a începe tratamentul FIV, urmăriți atingerea unei greutăți sănătoase printr-un plan de dietă FIV sănătos și exerciții fizice moderate. Un terapeut bun ar trebui să fie consultat pentru a vă sprijini cu un plan adecvat de dietă FIV. În plus, un plan de dietă adecvat pentru succesul FIV poate include ceai de mușețel, pește gras sau ciocolată neagră, care la rândul lor ajută la reducerea stresului.
4. Managementul stresului și planul de dietă FIV
Cuplurile care nu pot concepe în mod natural se pot confrunta cu dificultăți emoționale. Nevoile medicale și financiare ale FIV pot agrava stresul. Cu toate acestea, managementul stresului este esențial pentru o concepție bună. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de metode, inclusiv terapie, meditație, tehnici de ameliorare a stresului și multe altele.
5. Fumatul și managementul alcoolului
Doi dintre cei mai mari perturbatori ai fertilităţii sunt fumatul şi alcoolul. Oprirea acestui obicei este esențială pentru a vă maximiza șansele de succes. De asemenea, vi se poate sfătui să eliminați fumatul și alcoolul în timpul tratamentului dumneavoastră FIV. Un plan de dietă pentru succesul FIV nu ar trebui să includă nici fumatul activ sau pasiv și cel mai mic consum de alcool.
6. Exerciții fizice regulate și planul de dietă FIV
Evitați să faceți antrenamente viguroase chiar acum. Dar este esențial să continui să te miști și să fii activ. Majoritatea femeilor încetează frecvent să facă sport din cauza anxietății. Antrenamentele ușoare precum alergarea, mersul pe jos și unele tipuri de yoga vă pot menține corpul în formă pentru concepție. Întrebați medicul dumneavoastră ce exerciții sunt sigure de făcut în acest timp. Yoga și alte exerciții aerobice necesită un plan de dietă adecvat pentru succesul FIV.
Oamenilor le place și să citească: Exerciții fizice în timpul sarcinii
Aflați despre modificările dietetice și despre planul de dietă FIV
Potrivit unui studiu de la Harvard Medical School, cei care folosesc FIV ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor lor. Pentru a ajuta femeile supuse FIV, au fost propuse diferite planuri alimentare. Femeile au spus că consumul de mese îmbogățite cu acid folic le crește șansele de a rămâne însărcinate.
În afară de asta, a plan de dietă pentru succesul FIV asociate cu izoflavone pe bază de plante sau compuși estrogeni pe bază de plante au contribuit la îmbunătățirea șanselor de concepție. La bărbați, spermatozoizii de mai bună calitate pot fi obținuți printr-o dietă bogată în vitamina B12, acid folic și grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3. Consumul alimentar bogat în antioxidanți este, de asemenea, esențial pentru un rezultat favorabil.
În cazul în care oricare dintre părinții în așteptare consumă droguri sau alcool, aceștia trebuie să fie complet curățați de sistemele lor și puse pe o perioadă nedeterminată. Evitarea grăsimilor trans și saturate din dieta ta va ajuta la reducerea riscului de eșec. Un plan de dietă pentru succesul FIV trebuie să treacă prin mai multe modificări ale dietei care ar putea fi copleșitoare la început, dar mai târziu se dovedesc a fi foarte benefice.
Vrei să știi despre dieta bogată în nutrienți din planul de dietă FIV?
Mai multe opțiuni alimentare sunt preferate pentru persoanele care caută FIV. Este un proces sensibil, iar liniile directoare trebuie urmate cu multă sârguință. Dieta și stilul de viață sunt părți importante pentru a face FIV să funcționeze mai bine.
Sănătatea ta va avea probabil de suferit dacă consumi diete nesănătoase, bogate în grăsimi saturate și surse sărace atât de macronutrienți, cât și de micronutrienți. Dieta pentru succesul FIV este enumerată mai jos.
-
Acid folic
Trebuie să ingerați folatul în forma sa naturală cu cel puțin 12 săptămâni înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Poate fi găsit în alimente și este oferit și prin suplimente sub formă sintetică. Includerea acestui nutrient în planul de dietă FIV este foarte importantă, deoarece va ajuta la rata de succes a FIV.
Bărbații și femeile nu pot procesa bine alimentele sintetice, ceea ce ar putea duce la infertilitate. Prin urmare, cel mai bine este să consumați alimente precum kale, broccoli și spanacul. Orice plan de dietă pentru FIV de succes trebuie să conțină folat.
-
Vitamina D
Atât fertilitatea bărbaților, cât și a femeilor poate fi afectată de un deficit de vitamina D. Consecințele negative pot rezulta și din doze mari. Este important să faceți mai întâi un test de sânge înainte de a lua orice suplimente necesare. 85% dintre femeile cu PCOS au niveluri insuficiente de vitamina D, conform studiilor.
Discutați testul de sânge cu medicul și posibilele soluții cu el sau ea. Includerea acestui nutrient în planul de dietă FIV este foarte importantă, deoarece va ajuta la rata de succes a FIV. Un plan de dietă pentru succesul FIV trebuie să includă vitamina D prin orice mijloace.
-
Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru un sistem neurologic și creier sănătos. Pentru a promova sănătatea creierului, este cel mai bine consumat pe parcursul sarcinii și alăptării. Dar majoritatea dintre noi nu primim suficient. Somonul, sardinele și macroul îl conțin.Includerea acestui nutrient în planul de dietă FIV este foarte importantă, deoarece va ajuta la rata de succes a FIV. Dar, peștele gras poate fi bogat în toxine precum dioxine și metale grele. Ca urmare, nu consumați mai mult de două porții de pește pe săptămână și luați orice suplimente recomandate de medicul dumneavoastră. Orice plan de dietă pentru FIV de succes trebuie să includă omega-3.
-
Zinc, magneziu și fier
Zincul este extrem de esențial pentru fertilitatea masculină. Protejează sperma de cap de a fi deteriorate. Dar, majoritatea dintre noi nu primim un aport adecvat de fier, magneziu și zinc din cauza preferințelor noastre de stil de viață. Includerea acestor minerale în planul de dietă FIV este foarte importantă, deoarece va ajuta la rata de succes a FIV.
Dieta și stilul de viață în FIV: Ce să nu faci
Există unele alimente, precum și nutrienți care sunt mai importante pentru fertilizare decât altele. Bărbații și femeile care primesc tratamente FIV ar trebui să cunoască și alimentele FIV pe care să le evite.
Zaharuri procesate:
Zaharurile artificiale si alimentele modificate genetic pot perturba procesele naturale ale organismului. Așadar, dacă vă plac cola, dulciuri și prăjituri, poate doriți să vă gândiți să treceți la opțiuni mai sănătoase.
Cofeină:
Persoanele care doresc să rămână însărcinate ar trebui să reducă cantitatea de cofeină pe care o beau. Asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să bei chai sau să filtrezi cafea dimineața sau seara. Simplu spus, nu ar trebui să consumi mai mult de două căni în fiecare zi. Pe lângă faptul că îți afectează fertilitatea, cofeina crește și riscul de avort spontan și împiedică capacitatea organismului de a absorbi calciul și fierul.
Alcoolul:
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă poate face corpul să scape de nutrienți cheie precum zincul și acidul folic. De asemenea, rănește sperma și ovule, așa că ar trebui să încetați să beți dacă încercați să rămâneți gravidă.
Fructe de mare crude:
Dacă așteptați un copil, cel mai bine este să evitați să mâncați pește decât dacă a fost bine gătit mai întâi. Sushi și alți pești cruzi sunt mai susceptibili de a adăposti paraziți și bacterii decât peștele gătit.
Cheie de luat cu cheie
Pe scurt, deciziile legate de alimentația și stilul de viață sunt cruciale pentru succesul FIV. O greutate sănătoasă, o dietă bogată în nutrienți, consumul de apă din abundență și un stil de viață fără stres sunt elemente esențiale care pot afecta în mod semnificativ succesul procedurilor FIV.
Oamenii își pot îmbunătăți sănătatea reproductivă și își pot crește șansele de a-și îndeplini visul de a fi parental prin FIV prin aderarea la planul de dietă FIV amănunțit și având grijă de aceste zone.
Succesul tratamentelor FIV poate fi afectat în mare măsură de menținerea unei greutăți sănătoase, de un plan de dietă FIV bogat în nutrienți, de menținerea hidratată și de un stil de viață fără stres. Un plan alimentar FIV de succes poate deschide ușa către un viitor fericit. Tot ce are nevoie este puțină conștientizare a ceea ce se întâmplă în masa ta.
Întrebări Frecvente
1. Cât de important este planul de dietă FIV?
Mâncarea influențează semnificativ modul în care corpul nostru funcționează și ar putea face o diferență în șansele de a rămâne gravidă după un transfer de embrioni. Un plan adecvat de dietă FIV va include toți nutrienții necesari care vor ajuta la creșterea fertilității bebelușului.
2. Ce alimente sunt bune pentru succesul FIV?
Încercați să includeți cel puțin 60 de grame de proteine pe zi înainte de ciclul dumneavoastră de FIV, pentru a vă antrena corpul să răspundă optim la inducerea ovulației și transferul de embrioni. Carnea slabă, fructele de mare, fasolea, soia, ouăle, nucile, semințele, ovăzul, paneerul, laptele, iaurtul, broccoli și lintea ar trebui incluse în dieta obișnuită.
3. Ce alimente trebuie evitate la FIV?
Există mai multe alimente care ar trebui evitate la FIV, cum ar fi peștele cu conținut ridicat de mercur, laptele plin de grăsimi, carnea procesată, alcoolul și băuturile carbogazoase, soia, țigările și multe altele.
4. Cât de stresant este FIV?
Procesul de primire a terapiei FIV poate fi stresant. Acest lucru se datorează faptului că o varietate de factori, cum ar fi timpul, pierderea muncii, cheltuielile, stresul în relație, efectele secundare ale medicamentelor și grijile legate de proces, toți contribuie la stres.