Trajtimi i Tendinitit të Akilit

Simptomat e tendinitit të Akilit

Tendiniti i Akilit është një gjendje që prek tendinin e Akilit, duke shkaktuar simptoma të ndryshme që mund të ndikojnë në aktivitetet e përditshme. Këtu janë simptomat kryesore:

1. Dhimbje

• Lokacioni: Simptoma më e zakonshme është dhimbja përgjatë pjesës së pasme të këmbës, afër thembrës. Kjo dhimbje shpesh fillon si një dhimbje e lehtë dhe mund të bëhet më intensive pas aktivitetit të zgjatur.
• Lidhur me Aktivitetin: Dhimbja zakonisht përkeqësohet pas aktiviteteve fizike si vrapimi, kërcimi ose ngjitja e shkallëve. Mund të jetë gjithashtu më e dukshme në mëngjes pas zgjimit.

2. ngurtësi

• Rëndësia e mëngjesit: Njerëzit me tendinit të Akilit shpesh përjetojnë ngurtësi në tendin, veçanërisht kur ngrihen për herë të parë nga shtrati në mëngjes. Kjo ngurtësi zakonisht përmirësohet ndërsa tendina ngrohet me lëvizje.
• Pas Pushimit: Tendoni gjithashtu mund të ndihet i ngurtësuar pas periudhave të gjata pasiviteti, si p.sh. ulur për një kohë.

3. ënjtje

• Ndjeshmëri dhe ënjtje: Zona rreth tendinit të Akilit mund të bëhet e fryrë dhe e ndjeshme në prekje. Ënjtja mund të jetë e lehtë ose më e dukshme, në varësi të ashpërsisë së gjendjes.

4. Gama e kufizuar e lëvizjes

• Fleksibilitet i reduktuar: Këmba e prekur mund të ketë një gamë të reduktuar lëvizjeje, duke e bërë të vështirë lëvizjen normale të këmbës ose kyçit të këmbës.

5. Trashje e tendinit

• Pamja e tendinit: Në disa raste, tendina e Akilit mund të duket më e trashë se zakonisht, gjë që mund të jetë shenjë e tendinitit kronik.

6. Tingulli kërcitës ose kërcitës

• Tingulli gjatë lëvizjes: Disa njerëz mund të vërejnë një kërcitje ose kërcitje kur lëvizin kyçin e këmbës, të shkaktuar nga fërkimi i tendinit të përflakur me indet përreth.

Shkaqet e  Tendiniti i Akilit

Tendiniti i Akilit është një gjendje e zakonshme e shkaktuar nga mbipërdorimi ose tendosja e tendinit të Akilit, i cili lidh muskujt e viçit me kockën e thembrës. Disa faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e tendinitit të Akilit:

1. përdorimin e tepruar

• Stresi i përsëritur: Angazhimi në aktivitete që vendosin stres të përsëritur në tendinën e Akilit, si vrapimi, kërcimi ose rritjet e papritura të aktivitetit fizik, mund të çojnë në inflamacion. Kjo është veçanërisht e zakonshme tek atletët ose njerëzit që rrisin papritur intensitetin ose kohëzgjatjen e stërvitjeve të tyre.

2. Muskujt e ngushtë të viçit

• Fleksibilitet i kufizuar: Muskujt e ngushtë të viçit mund të shkaktojnë tendosje shtesë në tendinën e Akilit, duke e bërë atë më të prirur ndaj lëndimeve. Kur muskujt janë të shtrënguar, tendoni duhet të punojë më shumë, duke rritur rrezikun e inflamacionit.

3. Këpucët e pahijshme

• Këpucë pa mbështetje: Veshja e këpucëve që nuk ofrojnë mbështetje ose mburrje adekuate mund të kontribuojë në zhvillimin e tendinitit të Akilit. Takat e larta, për shembull, mund të shkurtojnë tendinin me kalimin e kohës, duke çuar në rritje të tensionit dhe dhimbjes.

4. moshë

• Plakja e tendinave: Ndërsa njerëzit plaken, tendina e Akilit mund të bëhet më pak fleksibël dhe më e prirur ndaj lëndimeve. Ky proces natyral i plakjes mund të rrisë rrezikun e tendinitit, veçanërisht te individët që mbeten aktivë.

5. Struktura e këmbës

• Këmbë të sheshta ose harqe të larta: Njerëzit me këmbë të sheshta ose me harqe të larta mund të jenë më të ndjeshëm ndaj tendinitit të Akilit sepse këto struktura të këmbës mund të shkaktojnë stres shtesë në tendin.

6. Ndryshime të papritura në aktivitet

• Rritje të papritura në stërvitje: Fillimi i një rutine të re ushtrimesh ose rritja e papritur e intensitetit të një ekzistuese pa përgatitjen e duhur mund të tendosë tendinin e Akilit, duke çuar në inflamacion.

Si të parandaloni tendinitin e Akilit

Parandalimi i tendinitit të Akilit përfshin marrjen e hapave proaktivë të njohur si Trajtimi i tendinitit të Akilit për të reduktuar tendosjen në tendinën e Akilit. Këtu janë disa strategji kryesore parandaluese:

1. Ngrohja e duhur

• tendosje: Ngrohuni gjithmonë përpara aktivitetit fizik. Përqendrohuni në shtrirjen e muskujve të viçit dhe tendinit të Akilit për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të reduktuar tensionin.

2. Rritja graduale e aktivitetit

• Shmangni mbipërdorimin: Rritni gradualisht intensitetin dhe kohëzgjatjen e stërvitjeve. Shmangni rritjet e papritura të distancës ose intensitetit të vrapimit, pasi kjo mund të mbingarkojë tendinin.

3. Zgjidhni këpucët e duhura

• Këpucë mbështetëse: Vishni këpucë që ofrojnë mbështetje dhe mburrje të duhur, veçanërisht nëse angazhoheni në aktivitete me ndikim të lartë. Zëvendësoni rregullisht këpucët e konsumuara për të ruajtur mbështetjen.

4. Forconi muskujt e viçit

• Stërvitje: Përfshini ushtrime të stërvitjes së forcës që synojnë muskujt e viçit. Viçat më të fortë mund të ndihmojnë në reduktimin e tendosjes në tendinën e Akilit.

5. Ndër-Trajnim

• Ndryshoni Aktivitetet: Angazhohuni në një sërë aktivitetesh fizike për të shmangur mbingarkimin e tendinit të Akilit. Alternoni midis ushtrimeve me ndikim të lartë dhe me ndikim të ulët.

6. Dëgjo trupin tënd

• Pushoni kur është e nevojshme: Kushtojini vëmendje çdo dhimbjeje ose shqetësimi në tendinën tuaj të Akilit. Nëse keni simptoma, bëni një pushim dhe lini kohë për rikuperim për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme.

Trajtimi: Ilaçet anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs) përdoren së bashku me një kombinim të akullit, ngjeshjes, ngritjes dhe pushimit (RICE) për të reduktuar shqetësimin dhe inflamacionin në fazat fillestare të tendinitit të Akilit. Teknikat e forcimit dhe shtrirjes për muskujt e viçit janë një mënyrë tjetër që trajtimi fizik mund të ndihmojë në uljen e simptomave dhe ndalimin e rikthimit të tyre. Kirurgjia mund të kërkohet në situata ekstreme ose kur trajtimi jo-invaziv i tendinitit të Akilit është i pasuksesshëm. 

Procedura e trajtimit për tendinitin e Akilit zakonisht përfshin pushim, akull dhe medikamente anti-inflamatore për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen. Ushtrimet e terapisë fizike janë thelbësore për të shtrirë dhe forcuar tendinën e Akilit dhe muskujt e viçit. Në raste më të rënda, një mjek mund të rekomandojë ortotikë, këpucë mbështetëse ose edhe një imobilizim të përkohshëm me mbajtëse ose çizme. Rrallëherë, nëse trajtimi konservativ i tendinitit të Akilit dështon, mund të kërkohet kirurgji për të riparuar tendinin e dëmtuar.

• diagnoza: Një ekzaminim gjithëpërfshirës nga një mjek, duke përfshirë një rishikim të historisë mjekësore dhe vlerësimin fizik, është hapi i parë në trajtimin e tendinitit të Akilit.
• Masat konservatore: Për të minimizuar shqetësimin dhe inflamacionin, fillimisht provohen metoda jokirurgjikale si pushimi, modifikimi i aktiviteteve dhe aplikimi i paketave të ftohta.
• Trajtimi fizik: Për të forcuar dhe shtrirë muskujt e viçit, për të rritur fleksibilitetin dhe për të inkurajuar rikuperimin e tendinit të Akilit, mund të sugjerohet një program i terapisë fizike me regjim.
• Orthotics: Për të dhënë mbështetje dhe për të adresuar problemet biomekanike që shkaktojnë tendinitin e Akilit, një mjek mund të përshkruajë pajisje ortotike me porosi ose futje këpucësh.
• Terapia ekstrakorporale me valë goditëse (ESWT): Kjo teknikë joinvazive stimulon rikuperimin e tendinit të dëmtuar duke reduktuar dhimbjen.
• Terapia e Plazmës së Pasur me Trombocite: Për të përshpejtuar procesin e shërimit, një sasi e përqendruar e trombociteve të vetë pacientit injektohet në tendinën e dëmtuar.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Për të adresuar problemin themelor dhe për të rivendosur funksionin, procedurat kirurgjikale të tilla si riparimi, debridementi ose zgjatja e tendinit mund të merren në konsideratë në situatat kur trajtimi konservativ i tendinitit të Akilit është joefektiv ose nëse tendoni është dëmtuar rëndë.