Ҳиндустон истисно нест, ки депрессия ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Дар ҳоле ки баъзе тадқиқотҳо иддао доранд, ки паҳншавии депрессия афзоиш меёбад, дигарон иддао доранд, ки он коҳиш меёбад. То ҳол ҳолати маъмултарин, депрессия 99% тамоми ихтилоли равонӣ ва асабро ташкил медиҳад. Ихтилоли асосии депрессия ва ихтилоли рӯҳияи марбут ба он, аз қабили дуқутба, пас аз таваллуд, стресси пас аз осеб, ихтилоли изтироб ва худкушӣ, ҳама ба ин ҳолат дохил мешаванд.
Ҳатто агар баъзе хусусиятҳо эҳтимолияти пайдоиши депрессияро бештар гардонанд, ҳар кас новобаста аз синну сол, нажод ё мансубияти этникӣ метавонад депрессияро аз сар гузаронад. Ҳеҷ як аз демографӣ ё вазъи саломатии шумо, депрессия ҳеҷ гоҳ як ҷанбаи "муқаррарии" ҳаёт нест.
Намудҳои депрессия
якчанд намудҳои депрессия вуҷуд доранд ва нишонаҳои онҳо метавонанд бо тарзҳои каме фарқ кунанд.
1. Ихтилоли асосии депрессия
Ин як намуди депрессия аст, ки аксар вақт депрессияи клиникӣ номида мешавад. Институти миллии солимии равонӣ (NIMH) тахмин мезанад, ки дар соли 19.4 7.8 миллион калонсолон ё 2019 фоизи тамоми калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида ҳадди аққал як эпизоди депрессияи шадидро доштанд. Илова бар ин, дар тӯли солҳо мушоҳида шудааст, ки ин гуна депрессия дар занон (тақрибан 9.6%) ва одамони аз 18 то 25 сола (15.2%) мушоҳида шудааст.
2. Бемории доимии депрессия
Мушкилоти доимии депрессия ё дистимия як намуди депрессияи музмин аст, ки 2 сол ё бештар аз он давом мекунад. Он одатан ҳисси сабуки ғамгинӣ ва ноумедиро дар якҷоягӣ бо дигар нишонаҳои депрессияро дар бар мегирад. Ғайр аз он, тақрибан 3% одамон дар ИМА аз ин намуди депрессия азоб мекашанд.
3. Депрессияи дуқутба
Одамоне, ки ихтилоли дуқутба доранд, аз як эпизоди депрессия азоб мекашанд. Бо вуҷуди ин, ин бо баъзеи онҳо рӯй медиҳад. Тибқи баррасии 2015 тадқиқоти 25 аҳолӣ ва ҷомеа:
- Паҳншавии дуқутбаи I дар тӯли умр 1.06 фоиз ва 0.71 фоизи одамон дар як сол дуқутбаи I доштанд.
- Паҳншавии дуқутбаи II дар тӯли умр 1.57 фоизро ташкил дод ва 0.50 фоизи одамон дар як сол дуқутбаи II доштанд.
4. Депрессияи мавсимӣ
Тағйирёбии рӯҳия, ки бо тағирёбии иқлим мувофиқат мекунад, бемории аффективии мавсимиро тавсиф мекунад, ки ҳамчун як бемории асосии депрессия бо шаклҳои мавсимӣ низ маълум аст. Инчунин, баъзе одамон аломатҳои депрессияи мавсимиро дар баҳор ва тобистон эҳсос мекунанд, аммо барои аксарият он дар тирамоҳ оғоз ёфта, то зимистон давом мекунад. Ғайр аз он, занон, наврасон ва одамоне, ки дар баландиҳои баландтар зиндагӣ мекунанд, нисбат ба дигарон бештар ба депрессияи мавсимӣ гирифтор мешаванд.
5. Депрессияи баъди таваллуд
Пас аз таваллуд, тағирёбии рӯҳия ва эҳсоси муваққатии андӯҳ хеле маъмул аст. як қатор омилҳо, аз қабили тағйироти гормоналӣ, аз даст додани хоб ва талабот барои нигоҳубини кӯдаки навзод, метавонанд боиси ин «блюзҳои кӯдакон» шаванд.
Илова бар ин, аз даст додани иштиҳо, ҷудошавии иҷтимоӣ ва эҳсосоти ногувор ҳама метавонанд нишонаҳои депрессияи пас аз таваллуд бошанд. Он инчунин метавонад ба робитаи шумо бо навзод таъсир расонад.
Аломатҳои депрессия
Аломатҳои гуногуни депрессия вуҷуд доранд, ки дар одамон маъмуланд. Аломатҳо чунинанд:
- хашмгинии ғайриоддӣ ё душвории идоракунии хашм
- тағирот дар энергия, аз ҷумла нооромӣ, хастагӣ ё ҳисси сустшавӣ
- аз даст додани лаззат ба манфиатҳои муқаррарии худ, аз ҷумла маҳфилҳо ё вақтгузаронӣ бо дӯстон ва наздикон
- тамоюли фикр кардан дар бораи пушаймонӣ ва тарс, хатогиҳое, ки шумо фикр мекунед, ё дигар фикрҳои сиёҳ
- бехобӣ ё аз ҳад зиёд хоб рафтан
- хастагии музмин
- тағирот дар иштиҳо ва вазн
Сатҳи паҳншавии депрессия дар Ҳиндустон
Сатҳи муқоисавии депрессия дар кишварҳои гуногун дар соли 2023 дар зер оварда шудааст:
Маслиҳатҳои табобат барои депрессия
Усулҳои самараноки табобати ин беморӣ вуҷуд доранд. Ба инҳо табобати равонӣ ва доруворӣ дохил мешаванд.
Намудҳои табобат
Табобатҳои ибтидоӣ табобатҳои психологӣ мебошанд. Дар ҳолатҳои депрессияи миёна ва шадид, мутахассисони соҳаи тиб метавонанд онҳоро дар якҷоягӣ бо доруҳои антидепрессант истифода баранд. Ғайр аз он, барои депрессияи мӯътадил, доруҳои антидепрессант лозим нест. Роҳҳои нави тафаккур, мубориза бурдан ё муошират бо дигаронро тавассути терапияи психологӣ омӯхтан мумкин аст. Онҳо метавонанд аз терапевтҳои назоратшаванда ва табобати гуфтугӯии касбӣ иборат бошанд. Ҳам терапевт дар шахс ва ҳам гуфтугӯи онлайн вариант мебошанд. Инчунин, дастрасӣ ба терапияи равонӣ тавассути китобҳои худкӯмак, вебсайтҳо ва барномаҳо имконпазир аст.
Роҳҳои нави тафаккур, мубориза бурдан ё муошират бо дигаронро тавассути терапияи психологӣ омӯхтан мумкин аст. Онҳо метавонанд аз терапевтҳои назоратшаванда ва табобати гуфтугӯии касбӣ иборат бошанд. Ҳам терапевт дар шахс ва ҳам гуфтугӯи онлайн вариант мебошанд. Дастрасӣ ба терапияи равонӣ тавассути китобҳои худкӯмак, вебсайтҳо ва барномаҳои мобилӣ имконпазир аст.
Табобатҳои равонӣ
самаранок табобатҳои психологӣ иборатанд аз:
- Фаъолкунии рафтор
- Табобати тарзи рафтор
- Психотерапияи байнишахсӣ
- Табобати ҳалли мушкилот
Доруҳои антидепрессантҳо ингибиторҳои интихобшудаи барқароркунии серотонин (SSRI), аз қабили флуоксетинро дар бар мегиранд. Илова бар ин, дтабибон набояд антидепрессантҳоро барои табобати ин ҳолат дар кӯдакон истифода баранд ва набояд онҳоро ҳамчун хатти аввали табобат дар наврасон ҳисоб кунанд, ки дар байни онҳо бояд онҳоро бо эҳтиёт истифода баранд.
Худшиносӣ-Нигоҳубин
1. Фаъол мондан- Ҳангоми афсурдагӣ шахс бояд ба корҳои гуногун машғул шавад. Шумо метавонед шумораи фаъолиятҳоеро, ки онҳо аз он баҳра мебурданд, тавассути тартиб додани рӯйхати фаъолиятҳои қаблӣ, аз ҷумла то ҳадди имкон зиёд кардан, ҳар рӯз ба нақша гирифтани яке аз ин фаъолиятҳо, зиёд кардани вақти дастрас барои ин фаъолиятҳо ва мулоҳиза кардан ё қайд кардан мумкин аст. баъд аз он ки онҳо аз фаъолияте лаззат бурданд. Бо вуҷуди ин, кас инчунин метавонад ба дигарон дар бораи машғулиятҳои дӯстдоштаи худ сӯҳбат кунад.
2. Намунаи хоб– Одатҳои хоб метавонанд бо ҳолати зикршуда халалдор шаванд. Барои пурра барқарор шудан, муҳим аст, ки кӯшиш кунед, ки ба реҷаи хоби муқаррарӣ баргардед. Беҳтар аст, ки ҷадвали мунтазами хоб ва бедоршавӣ дошта бошед. Илова бар ин, кӯшиши маҳдуд кардани истеъмоли нӯшокиҳои дорои кофеин (аз қабили қаҳва, чойи сахт, кола ё нӯшокиҳои энергетикӣ) то на бештар аз ду пиёла дар як рӯз метавонад хеле муфид бошад.
3. Андешаҳои манфӣ- Ташвиш ё фикрронии манфӣ дар одамони гирифтори депрессия маъмул аст. Аслан, ин ба қобилияти тамаркуз ба беҳтар шудан таъсир мерасонад ва шуморо ба эҳсосоти носолим бештар осебпазир мекунад. Инчунин, рӯзноманависӣ як роҳи олии танг кардани фикрҳои шумост ва дар навбати худ сатҳи ин ҳолатро аз байн мебарад.
4. Мубориза бо асабоният– Онҳое, ки афсурда шудаанд, гоҳ-гоҳ ба ҳаяҷон меоянд. Тағйир додани одатҳои хоб ва тарзи зиндагӣ метавонад ин аломатҳоро бадтар кунад. Инчунин, ба дӯстон, оила ва ҳамкорони худ дар бораи муборизаҳоятон ва эҳтимолияти хашмгин шуданатон ба шумо дар мубориза бо ин кӯмак мекунад. Агар шумо бубинед, ки худро хафа мекунед, бас кунед ва барои ором шудан танаффус гиред.
хулоса
Депрессия як ҳолатест, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад ва Ҳиндустон низ истисно нест. Табобати депрессия дар бар мегирад доруворӣ, гуфт, фаъол, терапияи равонӣ ва ғайра.
