อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก: สาเหตุ อาการ และการรักษา

อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อเป็นภาวะสุขภาพที่พบบ่อยและเจ็บปวดที่สุด อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลต่อกระดูก ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ทุกวัน อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตของคุณได้  ในบล็อกนี้ เราจะสำรวจอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา

อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก

อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก พร้อมทั้งสาเหตุทั่วไป อาการ และการรักษา มีคำอธิบายโดยละเอียดด้านล่าง

1. กระดูกหัก

ประชากรทั่วโลกประมาณ 440 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากกระดูกหักประเภทใดประเภทหนึ่ง ดังนั้น กระดูกหักจึงถือเป็นอาการบาดเจ็บทางกระดูกที่พบบ่อยที่สุด กระดูกหักมักเกิดจากการบาดเจ็บ การหกล้ม หรืออุบัติเหตุที่มีแรงกระแทกสูง โรคกระดูกพรุนและโรคบางชนิดอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลง ทำให้กระดูกหักได้ง่าย

สาเหตุทั่วไปของการเกิดกระดูกหัก:

• อุบัติเหตุทางรถยนต์
• กีฬาบาดเจ็บ
• ฟอลส์
• การใช้งานมากเกินไปหรือความเครียด (โดยเฉพาะในนักกีฬา)

อาการกระดูกหัก :

• อาการปวดเฉียบพลัน
• บวม
• ช้ำ
• มีอาการลำบากในการขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ
• ความผิดปกติที่มองเห็นได้

การรักษาอาการกระดูกหัก:

การรักษาอาการกระดูกหักจะขึ้นอยู่กับชนิดและตำแหน่งของกระดูกหัก กระดูกหักเล็กน้อยอาจต้องใส่เฝือกเท่านั้น ส่วนกระดูกหักรุนแรงอาจต้องผ่าตัดและใส่โลหะเข้าไปแทน การรักษาโดยทั่วไปจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ จากนั้นจึงทำกายภาพบำบัด

2. การเคลื่อนตัว

การเคลื่อนตัวของกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกในข้อต่อถูกดันออกจากตำแหน่ง มักเกิดขึ้นที่ไหล่ ข้อศอก เข่า หรือนิ้วมือ การเคลื่อนตัวของกระดูกจะเจ็บปวดอย่างมากและต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที

สาเหตุทั่วไปของการเคลื่อนตัว:

• บาดแผลจากการล้ม
• อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา
• การบาดเจ็บจากแรงกระแทก

อาการของการเคลื่อนตัวผิดปกติ:

• อาการปวดอย่างรุนแรง
• ข้อผิดพลาดร่วม
• ไม่สามารถขยับข้อต่อได้
• อาการบวมและช้ำ

การรักษาอาการเคลื่อนตัว:

โดยทั่วไปแพทย์จะทำการผ่าตัดที่เรียกว่า “การปรับกระดูก” เพื่อปรับแนวข้อต่อให้เข้าที่ จากนั้นอาจใช้ผ้าคล้องหรือเฝือกเพื่อตรึงบริเวณดังกล่าว การกายภาพบำบัดจะช่วยให้ข้อต่อกลับมาทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง

3. อาการเคล็ดขัดยอก

อาการเคล็ดขัดยอกคือการยืดหรือการฉีกขาดของเอ็น (เนื้อเยื่อที่เชื่อมกระดูก) ข้อเท้าเป็นข้อที่มักเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากที่สุด โดยเฉพาะในนักกีฬา

สาเหตุทั่วไปของอาการเคล็ดขัดยอก:

• การบิดข้อต่อ
• ล้มลงอย่างน่าอึดอัด
• การเหยียบบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ

อาการเคล็ดขัดยอก :

• อาการเจ็บปวด
• บวม
• ช้ำ
• ช่วงของการเคลื่อนไหว จำกัด

การรักษาอาการเคล็ดขัดยอก:

อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกให้สูง (RICE) อาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจต้องทำกายภาพบำบัดหรือผ่าตัดหากเอ็นฉีกขาด

4. สายพันธุ์

อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น แตกต่างจากอาการเคล็ดขัดยอกซึ่งส่งผลต่อเอ็น การบาดเจ็บจะเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหวกระดูก โดยมักเกิดขึ้นบริเวณหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

สาเหตุทั่วไปของความเครียด:

• ยืดเยื้อ
• การยกของหนักโดยไม่ถูกต้อง
• การเคลื่อนไหวซ้ำๆ
• การเร่งความเร็วหรือการชะลอความเร็วอย่างกะทันหัน

อาการของความเครียด:

• ปวดกล้ามเนื้อและอ่อนแอ
• บวม
• การเคลื่อนไหวที่ จำกัด
• กล้ามเนื้อกระตุก

การบำบัดความเครียด:

การพักผ่อน การประคบเย็น ยาต้านการอักเสบ และการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ อาจช่วยได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงอาจต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัด

5. การฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้า (ACL)

เค้ก ACL เป็นเอ็นหลักชนิดหนึ่งในหัวเข่า การฉีกขาดของ ACL มักเกิดขึ้นกับนักกีฬา โดยเฉพาะในกีฬาที่ต้องกระโดด ตัด หรือหมุนตัว

สาเหตุทั่วไปของการฉีก ACL:

• การหยุดกะทันหันหรือการเปลี่ยนทิศทาง
• การลงจอดไม่ถูกต้องจากการกระโดด
• ตบเข้าที่หัวเข่าโดยตรง

อาการของการฉีกขาดของ ACL:

• มีเสียงดังป๊อกๆ เมื่อได้รับบาดเจ็บ
• เข่าบวม
• ความไม่แน่นอน
• สูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหว

การรักษาภาวะ ACL ฉีกขาด:

แม้ว่าการฉีกขาดบางส่วนอาจรักษาได้ด้วยการกายภาพบำบัด แต่การฉีกขาดทั้งหมดมักต้องได้รับการผ่าตัดสร้างใหม่ การฟื้นฟูหลังการผ่าตัดถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

6. หมอนรองกระดูกฉีกขาด

หมอนรองกระดูกอ่อนเป็นกระดูกที่ทำหน้าที่รองรับข้อเข่า การฉีกขาดมักเกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬาที่ต้องบิดหรือนั่งยองๆ

สาเหตุทั่วไปของการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:

• การเคลื่อนไหวบิดตัวกะทันหัน
• ยกหนัก
• การแก่ชรา (น้ำตาเสื่อม)

อาการของการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:

• ปวดเข่า
• บวม
• ความรู้สึกการคลิกหรือการล็อค
• การเคลื่อนไหวหัวเข่าที่จำกัด

การรักษาอาการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:

ทางเลือกการรักษามีตั้งแต่การพักผ่อนและการกายภาพบำบัดไปจนถึงการผ่าตัดแบบส่องกล้อง ขึ้นอยู่กับขนาดและตำแหน่งของการฉีกขาด

7. การบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่

เอ็นหมุนไหล่เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ทำหน้าที่รักษาความมั่นคงของไหล่ อาการบาดเจ็บที่เอ็นหมุนไหล่สามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของแขนได้อย่างรุนแรงและทำให้เกิดอาการปวดไหล่เรื้อรัง

สาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:

• การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เหนือศีรษะ (เช่น การวาดภาพหรือการขว้าง)
• ยกของหนัก
• ความเสื่อมตามวัย

อาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:

• อาการปวดไหล่โดยเฉพาะเวลากลางคืน
• จุดอ่อน
• มีปัญหาในการยกแขน
• เสียงแตกหรือป๊อป

การรักษาอาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:

กายภาพบำบัดช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่ได้หลายกรณี การฉีกขาดอย่างรุนแรงอาจต้องใช้การผ่าตัดแบบส่องกล้องหรือการผ่าตัดแบบเปิด การฟื้นตัวอาจใช้เวลานานแต่จะประสบความสำเร็จได้ด้วยการฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสม

8. โรคข้อศอกเทนนิส (Epicondylitis)

อาการข้อศอกเทนนิสเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นปลายแขนมากเกินไป ไม่เพียงแต่ผู้เล่นเทนนิสเท่านั้น แต่ช่างประปา ช่างทาสี และผู้ที่เคลื่อนไหวแขนซ้ำๆ ก็เสี่ยงต่ออาการนี้เช่นกัน

สาเหตุทั่วไปของอาการข้อศอกเทนนิส:

• การเคลื่อนไหวข้อมือและแขนซ้ำๆ
• เทคนิคที่ไม่เหมาะสมในการเล่นกีฬา
• การใช้งานเกินความจำเป็นในการทำงาน

อาการข้อศอกเทนนิส:

• อาการปวดบริเวณด้านนอกข้อศอก
• ด้ามจับที่อ่อนแอ
• ความยากลำบากในการยกวัตถุ

การรักษาอาการข้อศอกเทนนิส:

การรักษาได้แก่ การพักผ่อน การใช้ยาต้านการอักเสบ การใส่เฝือก การกายภาพบำบัด และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด

9. โรคอุโมงค์ข้อมือ

โรคอุโมงค์ข้อมือส่งผลต่อข้อมือและมือ เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทมีเดียนถูกกดทับที่ข้อมือ มักเกิดจากการเคลื่อนไหวมือซ้ำๆ หรือภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน

สาเหตุทั่วไปของโรคอุโมงค์ข้อมือ:

• การพิมพ์หรือใช้เมาส์เป็นเวลานานๆ
• เครื่องมือที่ใช้ซ้ำมือ
• การตั้งครรภ์
• โรคไขข้อ

อาการของโรคอุโมงค์ข้อมือ:

• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือ
• มืออ่อนแรง
• อาการปวดร้าวขึ้นไปที่แขน

การรักษาอาการอุโมงค์ข้อมือ:

อาการปวดข้อมือแบบเบาจะตอบสนองต่อการใส่เฝือกข้อมือและการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมได้ดี ส่วนอาการที่รุนแรงอาจต้องฉีดสเตียรอยด์หรือผ่าตัดเพื่อบรรเทาแรงกดทับเส้นประสาท

10. โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้า โดยเกิดขึ้นเมื่อเอ็นฝ่าเท้า (เนื้อเยื่อบริเวณใต้ฝ่าเท้า) เกิดการอักเสบ

สาเหตุทั่วไปของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:

• การเดินหรือการวิ่งมากเกินไป
• รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
• ความอ้วน
• เท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูง

อาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:

• อาการปวดส้นเท้าเฉียบพลัน โดยเฉพาะในตอนเช้า
• อาการปวดหลังจากยืนนานๆ
• ความตึงบริเวณเท้า

การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:

การรักษาประกอบด้วยการพักผ่อน การยืดเหยียด การใช้อุปกรณ์พยุงข้อ และยาต้านการอักเสบ ในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด

เคล็ดลับการป้องกันการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ

การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้:

• วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
• สวมรองเท้าและอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม
• ใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการยกหรือออกกำลังกาย
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อรองรับข้อต่อของคุณ
• ฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บปวด
• รักษาน้ำหนักให้สมดุลเพื่อลดความเครียดของข้อต่อ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง หากคุณมีอาการปวด บวม ช้ำ หรือเคลื่อนไหวได้จำกัดอย่างต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์ การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเร่งการฟื้นตัวได้

สรุป

อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้ออาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือพนักงานออฟฟิศ การทราบสัญญาณ สาเหตุ และวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรกจะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว หากคุณหรือคนรู้จักของคุณมีอาการ อย่าเพิกเฉย การรักษาในระยะเริ่มต้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการฟื้นตัว

เคลื่อนไหวร่างกายให้คล่องตัวแต่ต้องปลอดภัย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเพื่อให้กระดูกและข้อต่อของคุณได้รับประโยชน์