อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อเป็นภาวะสุขภาพที่พบบ่อยและเจ็บปวดที่สุด อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลต่อกระดูก ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ทุกวัน อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตของคุณได้ ในบล็อกนี้ เราจะสำรวจอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา
อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก
อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก พร้อมทั้งสาเหตุทั่วไป อาการ และการรักษา มีคำอธิบายโดยละเอียดด้านล่าง
1. กระดูกหัก
ประชากรทั่วโลกประมาณ 440 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากกระดูกหักประเภทใดประเภทหนึ่ง ดังนั้น กระดูกหักจึงถือเป็นอาการบาดเจ็บทางกระดูกที่พบบ่อยที่สุด กระดูกหักมักเกิดจากการบาดเจ็บ การหกล้ม หรืออุบัติเหตุที่มีแรงกระแทกสูง โรคกระดูกพรุนและโรคบางชนิดอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลง ทำให้กระดูกหักได้ง่าย
สาเหตุทั่วไปของการเกิดกระดูกหัก:
- อุบัติเหตุทางรถยนต์
- กีฬาบาดเจ็บ
- ฟอลส์
- การใช้งานมากเกินไปหรือความเครียด (โดยเฉพาะในนักกีฬา)
อาการกระดูกหัก :
- อาการปวดเฉียบพลัน
- บวม
- ช้ำ
- มีอาการลำบากในการขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ
- ความผิดปกติที่มองเห็นได้
การรักษาอาการกระดูกหัก:
การรักษาอาการกระดูกหักจะขึ้นอยู่กับชนิดและตำแหน่งของกระดูกหัก กระดูกหักเล็กน้อยอาจต้องใส่เฝือกเท่านั้น ส่วนกระดูกหักรุนแรงอาจต้องผ่าตัดและใส่โลหะเข้าไปแทน การรักษาโดยทั่วไปจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ จากนั้นจึงทำกายภาพบำบัด
2. การเคลื่อนตัว
การเคลื่อนตัวของกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกในข้อต่อถูกดันออกจากตำแหน่ง มักเกิดขึ้นที่ไหล่ ข้อศอก เข่า หรือนิ้วมือ การเคลื่อนตัวของกระดูกจะเจ็บปวดอย่างมากและต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที
สาเหตุทั่วไปของการเคลื่อนตัว:
- บาดแผลจากการล้ม
- อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา
- การบาดเจ็บจากแรงกระแทก
อาการของการเคลื่อนตัวผิดปกติ:
- อาการปวดอย่างรุนแรง
- ข้อผิดพลาดร่วม
- ไม่สามารถขยับข้อต่อได้
- อาการบวมและช้ำ
การรักษาอาการเคลื่อนตัว:
โดยทั่วไปแพทย์จะทำการผ่าตัดที่เรียกว่า “การปรับกระดูก” เพื่อปรับแนวข้อต่อให้เข้าที่ จากนั้นอาจใช้ผ้าคล้องหรือเฝือกเพื่อตรึงบริเวณดังกล่าว การกายภาพบำบัดจะช่วยให้ข้อต่อกลับมาทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง
3. อาการเคล็ดขัดยอก
อาการเคล็ดขัดยอกคือการยืดหรือการฉีกขาดของเอ็น (เนื้อเยื่อที่เชื่อมกระดูก) ข้อเท้าเป็นข้อที่มักเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากที่สุด โดยเฉพาะในนักกีฬา
สาเหตุทั่วไปของอาการเคล็ดขัดยอก:
- การบิดข้อต่อ
- ล้มลงอย่างน่าอึดอัด
- การเหยียบบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
อาการเคล็ดขัดยอก :
- อาการเจ็บปวด
- บวม
- ช้ำ
- ช่วงของการเคลื่อนไหว จำกัด
การรักษาอาการเคล็ดขัดยอก:
อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกให้สูง (RICE) อาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจต้องทำกายภาพบำบัดหรือผ่าตัดหากเอ็นฉีกขาด
4. สายพันธุ์
อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น แตกต่างจากอาการเคล็ดขัดยอกซึ่งส่งผลต่อเอ็น การบาดเจ็บจะเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหวกระดูก โดยมักเกิดขึ้นบริเวณหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อหลังต้นขา
สาเหตุทั่วไปของความเครียด:
- ยืดเยื้อ
- การยกของหนักโดยไม่ถูกต้อง
- การเคลื่อนไหวซ้ำๆ
- การเร่งความเร็วหรือการชะลอความเร็วอย่างกะทันหัน
อาการของความเครียด:
- ปวดกล้ามเนื้อและอ่อนแอ
- บวม
- การเคลื่อนไหวที่ จำกัด
- กล้ามเนื้อกระตุก
การบำบัดความเครียด:
การพักผ่อน การประคบเย็น ยาต้านการอักเสบ และการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ อาจช่วยได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงอาจต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัด
5. การฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้า (ACL)
เค้ก ACL เป็นเอ็นหลักชนิดหนึ่งในหัวเข่า การฉีกขาดของ ACL มักเกิดขึ้นกับนักกีฬา โดยเฉพาะในกีฬาที่ต้องกระโดด ตัด หรือหมุนตัว
สาเหตุทั่วไปของการฉีก ACL:
- การหยุดกะทันหันหรือการเปลี่ยนทิศทาง
- การลงจอดไม่ถูกต้องจากการกระโดด
- ตบเข้าที่หัวเข่าโดยตรง
อาการของการฉีกขาดของ ACL:
- มีเสียงดังป๊อกๆ เมื่อได้รับบาดเจ็บ
- เข่าบวม
- ความไม่แน่นอน
- สูญเสียช่วงของการเคลื่อนไหว
การรักษาภาวะ ACL ฉีกขาด:
แม้ว่าการฉีกขาดบางส่วนอาจรักษาได้ด้วยการกายภาพบำบัด แต่การฉีกขาดทั้งหมดมักต้องได้รับการผ่าตัดสร้างใหม่ การฟื้นฟูหลังการผ่าตัดถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์
6. หมอนรองกระดูกฉีกขาด
หมอนรองกระดูกอ่อนเป็นกระดูกที่ทำหน้าที่รองรับข้อเข่า การฉีกขาดมักเกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬาที่ต้องบิดหรือนั่งยองๆ
สาเหตุทั่วไปของการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:
- การเคลื่อนไหวบิดตัวกะทันหัน
- ยกหนัก
- การแก่ชรา (น้ำตาเสื่อม)
อาการของการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:
- ปวดเข่า
- บวม
- ความรู้สึกการคลิกหรือการล็อค
- การเคลื่อนไหวหัวเข่าที่จำกัด
การรักษาอาการฉีกขาดของหมอนรองกระดูก:
ทางเลือกการรักษามีตั้งแต่การพักผ่อนและการกายภาพบำบัดไปจนถึงการผ่าตัดแบบส่องกล้อง ขึ้นอยู่กับขนาดและตำแหน่งของการฉีกขาด
7. การบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่
เอ็นหมุนไหล่เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ทำหน้าที่รักษาความมั่นคงของไหล่ อาการบาดเจ็บที่เอ็นหมุนไหล่สามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของแขนได้อย่างรุนแรงและทำให้เกิดอาการปวดไหล่เรื้อรัง
สาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:
- การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เหนือศีรษะ (เช่น การวาดภาพหรือการขว้าง)
- ยกของหนัก
- ความเสื่อมตามวัย
อาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:
- อาการปวดไหล่โดยเฉพาะเวลากลางคืน
- จุดอ่อน
- มีปัญหาในการยกแขน
- เสียงแตกหรือป๊อป
การรักษาอาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่:
กายภาพบำบัดช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของเอ็นหมุนไหล่ได้หลายกรณี การฉีกขาดอย่างรุนแรงอาจต้องใช้การผ่าตัดแบบส่องกล้องหรือการผ่าตัดแบบเปิด การฟื้นตัวอาจใช้เวลานานแต่จะประสบความสำเร็จได้ด้วยการฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสม
8. โรคข้อศอกเทนนิส (Epicondylitis)
อาการข้อศอกเทนนิสเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นปลายแขนมากเกินไป ไม่เพียงแต่ผู้เล่นเทนนิสเท่านั้น แต่ช่างประปา ช่างทาสี และผู้ที่เคลื่อนไหวแขนซ้ำๆ ก็เสี่ยงต่ออาการนี้เช่นกัน
สาเหตุทั่วไปของอาการข้อศอกเทนนิส:
- การเคลื่อนไหวข้อมือและแขนซ้ำๆ
- เทคนิคที่ไม่เหมาะสมในการเล่นกีฬา
- การใช้งานเกินความจำเป็นในการทำงาน
อาการข้อศอกเทนนิส:
- อาการปวดบริเวณด้านนอกข้อศอก
- ด้ามจับที่อ่อนแอ
- ความยากลำบากในการยกวัตถุ
การรักษาอาการข้อศอกเทนนิส:
การรักษาได้แก่ การพักผ่อน การใช้ยาต้านการอักเสบ การใส่เฝือก การกายภาพบำบัด และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด
9. โรคอุโมงค์ข้อมือ
โรคอุโมงค์ข้อมือส่งผลต่อข้อมือและมือ เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทมีเดียนถูกกดทับที่ข้อมือ มักเกิดจากการเคลื่อนไหวมือซ้ำๆ หรือภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน
สาเหตุทั่วไปของโรคอุโมงค์ข้อมือ:
- การพิมพ์หรือใช้เมาส์เป็นเวลานานๆ
- เครื่องมือที่ใช้ซ้ำมือ
- การตั้งครรภ์
- โรคไขข้อ
อาการของโรคอุโมงค์ข้อมือ:
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือ
- มืออ่อนแรง
- อาการปวดร้าวขึ้นไปที่แขน
การรักษาอาการอุโมงค์ข้อมือ:
อาการปวดข้อมือแบบเบาจะตอบสนองต่อการใส่เฝือกข้อมือและการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมได้ดี ส่วนอาการที่รุนแรงอาจต้องฉีดสเตียรอยด์หรือผ่าตัดเพื่อบรรเทาแรงกดทับเส้นประสาท
10. โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรก โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้า โดยเกิดขึ้นเมื่อเอ็นฝ่าเท้า (เนื้อเยื่อบริเวณใต้ฝ่าเท้า) เกิดการอักเสบ
สาเหตุทั่วไปของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:
- การเดินหรือการวิ่งมากเกินไป
- รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
- ความอ้วน
- เท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูง
อาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:
- อาการปวดส้นเท้าเฉียบพลัน โดยเฉพาะในตอนเช้า
- อาการปวดหลังจากยืนนานๆ
- ความตึงบริเวณเท้า
การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:
การรักษาประกอบด้วยการพักผ่อน การยืดเหยียด การใช้อุปกรณ์พยุงข้อ และยาต้านการอักเสบ ในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด
เคล็ดลับการป้องกันการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ
การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้:
- วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
- สวมรองเท้าและอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม
- ใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการยกหรือออกกำลังกาย
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อรองรับข้อต่อของคุณ
- ฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บปวด
- รักษาน้ำหนักให้สมดุลเพื่อลดความเครียดของข้อต่อ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง หากคุณมีอาการปวด บวม ช้ำ หรือเคลื่อนไหวได้จำกัดอย่างต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์ การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเร่งการฟื้นตัวได้
สรุป
อาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้ออาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือพนักงานออฟฟิศ การทราบสัญญาณ สาเหตุ และวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ 10 อันดับแรกจะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว หากคุณหรือคนรู้จักของคุณมีอาการ อย่าเพิกเฉย การรักษาในระยะเริ่มต้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการฟื้นตัว
เคลื่อนไหวร่างกายให้คล่องตัวแต่ต้องปลอดภัย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเพื่อให้กระดูกและข้อต่อของคุณได้รับประโยชน์