Ang iyong paglalakbay sa in vitro fertilization (IVF) ay magsisimula na, o maaaring ito ay isinasagawa na. Hindi ka nag-iisa, bagaman; humigit-kumulang 1 sa 8 kababaihan ang nangangailangan ng karagdagang tulong na ito upang mabuntis. Ang pagsisimula ng fertility therapy ay maaaring magdulot ng ilang mga damdamin, kabilang ang pagkabalisa tungkol sa kung ano ang maaari at hindi maaaring gawin sa panahon ng in vitro fertilization, o IVF, na pamamaraan. Tinatayang 1 sa 8 mag-asawa, o 12% ng mga babaeng may asawa, ay may mga problema sa pagbubuntis o pagpapanatili ng pagbubuntis. Ang kahalagahan ng diyeta at pamumuhay sa IVF ay lubhang kailangan para sa tagumpay nito.
Ayon sa WHO, humigit-kumulang 17.5% ng populasyon ng nasa hustong gulang - humigit-kumulang 1 sa 6 sa buong mundo - ay nakakaranas ng kawalan ng katabaan. Maraming mga inisyatiba sa mga tuntunin ng ehersisyo at plano sa diyeta ng IVF ay kinakailangan para sa isang matagumpay na resulta. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang makabuluhang epekto ng mga pagpipilian sa diyeta at pamumuhay sa tagumpay ng IVF, kasama ang isang komprehensibong plano sa diyeta ng IVF.
Mahilig din magbasa ang mga tao: Ano ang In-Vitro Fertilization (IVF)?
Ano ang Mga Tip sa Diyeta at Pamumuhay sa Tagumpay ng IVF?
Pagbabago ng Pamumuhay
Kasama ang IVF success tips diet, kailangan mo ring mag-concentrate sa paggawa ng malalaking pagbabago sa iyong paraan ng pamumuhay. Ang isang malusog na diyeta ay nakakatulong sa pagkamayabong, ngunit may ilang iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto din dito.
Ang pakikilahok sa katamtamang paggalaw ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud at nagpapataas ng pagkakataon ng paglilihi. Ang matinding ehersisyo ay dapat na iwasan, gayunpaman, dahil maaaring lumala ang posibilidad ng kawalan ng katabaan.
Mahilig din magbasa ang mga tao: Infertility: Isang Tumataas na Pag-aalala
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang paninigarilyo ay nagpapataas ng mga panganib ng kawalan ng katabaan ng 13%, kaya kung ikaw ay sumasailalim sa paggamot sa IVF, ang paninigarilyo ay maaaring higit pang maantala ang proseso. Nag-aambag din ito sa mga panganib ng mga abnormalidad at genetic defect sa mga bagong silang. Ang tamang diin sa diyeta at pamumuhay sa IVF ay dapat ibigay.
Ang ilang mga kadahilanan ay kinabibilangan ng:
1. Tumutok sa Nutrisyon
Bago mo simulan ang pamamaraan ng IVF, simulan ang pagpapakain sa iyong katawan ng tamang pagkain. Hindi ito nangangailangan ng pagsunod sa isang fad diet o paggawa ng matitinding hakbang. Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas regular. Kumain ng mas madalas, ngunit mas maliit na pagkain. Ang isang tamang plano sa diyeta ng IVF ay kinakailangan para sa isang matagumpay na resulta.
Pumili ng mga masustansyang pagkain tulad ng sariwang prutas at gulay, buong butil tulad ng quinoa at buckwheat, mga lean protein tulad ng isda, at masustansyang taba tulad ng olive oil at almonds. Limitahan ang iyong paggamit ng mga naproseso, matatabang pagkain na mabigat sa asin at asukal. Ang isang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF ay dapat kasama ang mga sustansya sa itaas.
2. Sleep Schedule at IVF Diet Plan
Higit pa sa mga bilog sa ilalim ng mata ang maaaring magkaroon kapag regular kang nagpuyat. Ang iyong mga hormone ay maaaring mawalan ng lakas, ang iyong enerhiya ay maaaring maubos, at maaari ka pang maging baog bilang resulta. Subukang bumuo ng isang regimen sa pagtulog upang makamit ang hindi bababa sa 7 oras ng walang patid na pagtulog bawat gabi. Upang makapagpahinga at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, humigop ng nakakarelaks na tsaa bago matulog.
3. Pamamahala ng Timbang at ang IVF Diet Plan
Ang sobrang taba sa katawan, lalo na sa tiyan, ay maaaring maging mahirap sa pamamaraan ng IVF. Hindi lamang nito maaring mapataas ang posibilidad ng pagkabaog ngunit mapababa rin ang kalidad ng tamud sa mga lalaki at gawing mas mahirap para sa iyong doktor na kunin ang mga itlog sa mga babae.
Bago simulan ang iyong paggamot sa IVF, target na maabot ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng isang malusog na plano sa diyeta ng IVF at katamtamang ehersisyo. Ang isang mahusay na therapist ay dapat konsultahin upang suportahan ka sa isang tamang IVF diet plan. Bukod pa rito, ang tamang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF ay maaaring magsama ng chamomile tea, mataba na isda, o dark chocolate na nakakatulong naman upang mabawasan ang stress.
4. Pamamahala ng Stress at ang IVF Diet Plan
Ang mga mag-asawang hindi natural na magbuntis ay maaaring makaranas ng emosyonal na paghihirap. Ang mga medikal at pinansyal na pangangailangan ng IVF ay maaaring magpalala ng stress. Gayunpaman, ang pamamahala ng stress ay mahalaga para sa isang mahusay na paglilihi. Magagawa ito sa iba't ibang paraan, kabilang ang therapy, pagmumuni-muni, mga diskarte sa pag-alis ng stress, at higit pa.
5. Pamamahala sa Paninigarilyo at Alak
Dalawa sa pinakamalaking nakakagambala sa pagkamayabong ay ang paninigarilyo at alkohol. Ang ganap na pagtigil sa ugali na ito ay mahalaga upang mapakinabangan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Maaari ka ring payuhan na alisin ang paninigarilyo at alkohol sa panahon ng iyong paggamot sa IVF. Ang isang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF ay hindi dapat magsama ng alinman sa aktibo o passive na paninigarilyo at ang kaunting pag-inom ng alak.
6. Regular na Ehersisyo at ang IVF Diet Plan
Iwasan ang paggawa ng anumang masigasig na ehersisyo ngayon. Ngunit napakahalaga na magpatuloy sa paglipat at pagiging aktibo. Karamihan sa mga kababaihan ay madalas na huminto sa pag-eehersisyo nang buo dahil sa pagkabalisa. Ang mga magaan na ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglalakad, at ilang uri ng yoga ay maaaring panatilihing nasa hugis ang iyong katawan para sa paglilihi. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga ehersisyo ang ligtas na gawin sa panahong ito. Ang yoga at iba pang aerobic exercises ay nangangailangan ng tamang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF.
Mahilig din Magbasa ang mga Tao: Mag-ehersisyo sa Pagbubuntis
Alamin ang Tungkol sa Mga Pagbabago sa Dietary at IVF Diet Plan
Ayon sa isang pag-aaral ng Harvard Medical School, ang mga gumagamit ng IVF ay dapat bigyang pansin ang kanilang pagkain. Upang tulungan ang mga babaeng sumasailalim sa IVF, ang iba't ibang mga plano sa pagkain ay iminungkahi. Sinabi ng mga kababaihan na ang pagkain ng folic acid-enriched na pagkain ay nagpapataas ng kanilang pagkakataong mabuntis.
Maliban doon, a plano ng diyeta para sa tagumpay ng IVF na nauugnay sa mga isoflavone na nakabatay sa halaman o mga compound na estrogen na nakabatay sa halaman ay nakatulong na mapabuti ang mga pagkakataon ng paglilihi. Ang mas mahusay na kalidad na tamud ay maaaring gawin sa mga lalaki sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na mataas sa bitamina B12, folic acid, at malusog na taba tulad ng omega-3 fatty acids. Ang pagkonsumo ng pagkain na mayaman sa antioxidant ay mahalaga din para sa isang kanais-nais na kinalabasan.
Kung sakaling ang umaasang magulang ay gumagamit ng droga o alkohol, dapat silang ganap na alisin sa kanilang mga sistema at ilagay sa hindi tiyak na pagkakahawak. Ang pag-iwas sa trans at saturated fats sa iyong diyeta ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib na mabigo. Ang isang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF ay kailangang dumaan sa ilang mga pagbabago sa pandiyeta na maaaring napakalaki sa simula ngunit sa paglaon ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.
Gustong Malaman ang tungkol sa Nutrient-Rich Diet sa IVF Diet Plan?
Ang ilang mga pagpipilian sa pagkain ay ginustong para sa mga taong naghahanap ng IVF. Ito ay isang sensitibong proseso at ang mga alituntunin ay kailangang sundin nang lubos. Ang diyeta at pamumuhay ay mahalagang bahagi ng pagpapahusay ng IVF.
Malamang na magdurusa ang iyong kalusugan kung kumain ka ng mga hindi malusog na diyeta na mataas sa saturated fats at mahihirap na mapagkukunan ng parehong macronutrients at micronutrients. Ang diyeta para sa tagumpay ng IVF ay nakalista sa ibaba.
-
Folate
Dapat kang kumain ng folate sa natural nitong anyo ng hindi bababa sa 12 linggo bago subukang magbuntis. Ito ay matatagpuan sa pagkain at inaalok din sa pamamagitan ng mga suplemento sa isang sintetikong anyo. Ang pagsasama ng nutrient na ito sa IVF diet plan ay napakahalaga dahil makakatulong ito sa success rate ng IVF.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay hindi maproseso nang maayos ang sintetikong pagkain, na maaaring humantong sa pagkabaog. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na kumain ng mga pagkain tulad ng kale, broccoli, at spinach. Ang anumang plano sa diyeta para sa matagumpay na IVF ay dapat maglaman ng folate.
-
Bitamina D
Parehong lalaki at babae ang pagkamayabong ay maaaring maapektuhan ng kakulangan sa bitamina D. Ang mga negatibong kahihinatnan ay maaari ring magresulta mula sa mataas na dosis. Mahalagang magpasuri muna ng dugo bago kumuha ng anumang kinakailangang supplement. 85% ng mga babaeng may PCOS ay may hindi sapat na antas ng bitamina D, ayon sa mga pag-aaral.
Talakayin ang pagsusuri sa dugo sa doktor at mga posibleng solusyon sa kanya. Ang pagsasama ng nutrient na ito sa IVF diet plan ay napakahalaga dahil makakatulong ito sa success rate ng IVF. Ang isang plano sa diyeta para sa tagumpay ng IVF ay dapat magsama ng bitamina D dito sa anumang paraan.
-
Omega-3
Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng neurological at utak. Upang maisulong ang kalusugan ng utak, ito ay pinakamahusay na ubusin sa buong pagbubuntis at pagpapasuso. Ngunit karamihan sa atin ay hindi nakakatanggap ng sapat. Ang salmon, sardinas, at mackerel ay naglalaman nito.Ang pagsasama ng nutrient na ito sa IVF diet plan ay napakahalaga dahil makakatulong ito sa success rate ng IVF. Ngunit, ang mamantika na isda ay maaaring mataas sa mga lason tulad ng mga dioxin at mabibigat na metal. Bilang resulta, kumonsumo ng hindi hihigit sa dalawang servings ng isda bawat linggo at uminom ng anumang supplement na inirerekomenda ng iyong doktor. Ang anumang plano sa diyeta para sa matagumpay na IVF ay dapat magsama ng omega-3.
-
Zinc, Magnesium, At Iron
Ang zinc ay lubhang mahalaga para sa pagkamayabong ng lalaki. Pinoprotektahan nito ang tamud ng ulo mula sa pagkasira. Ngunit, karamihan sa atin ay hindi nakakakuha ng wastong paggamit ng iron, magnesium, at zinc dahil sa ating mga kagustuhan sa pamumuhay. Ang pagsasama ng mga mineral na ito sa IVF diet plan ay napakahalaga dahil makakatulong ito sa success rate ng IVF.
Diyeta at Pamumuhay sa IVF: Ano ang Hindi Dapat Gawin
Mayroong ilang mga pagkain pati na rin ang mga sustansya na mas mahalaga para sa pagpapabunga kaysa sa iba. Ang mga lalaki at babae na nagpapagamot ng IVF ay dapat ding malaman ang mga IVF na pagkain na dapat iwasan.
Mga naprosesong asukal:
Ang mga artipisyal na asukal at mga genetically modified na pagkain ay maaaring makagambala sa mga natural na proseso ng katawan. Kaya, kung nag-e-enjoy ka sa cola, sweets, at cookies, baka gusto mong isipin ang paglipat sa mas malusog na opsyon.
Caffeine:
Ang mga taong naghahangad na mabuntis ay dapat bawasan kung gaano karaming caffeine ang kanilang iniinom. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pag-inom ng chai o pag-filter ng kape sa umaga o gabi. Sa madaling sabi, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa dalawang tasa araw-araw. Bilang karagdagan sa pag-apekto sa iyong pagkamayabong, pinapataas din ng caffeine ang iyong panganib ng pagkalaglag at pinipigilan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng calcium at iron.
Alak:
Ang alkohol ay isang diuretic, na nangangahulugan na maaari nitong alisin ang iyong katawan ng mga pangunahing sustansya tulad ng zinc at folic acid. Masakit din ang tamud at itlog, kaya dapat mong ihinto ang pag-inom kung sinusubukan mong maging buntis.
Hilaw na seafood:
Kung ikaw ay naghihintay ng isang bata, pinakamahusay na iwasan ang pagkain ng isda maliban kung ito ay luto muna. Ang sushi at iba pang hilaw na isda ay mas malamang na magkaroon ng mga parasito at bakterya kaysa sa nilutong isda.
Key Takeaway
Sa buod, ang mga desisyon sa pagkain at pamumuhay ay mahalaga sa tagumpay ng IVF. Ang isang malusog na timbang, pagkain ng isang diyeta na mataas sa nutrients, pag-inom ng maraming tubig, at pamumuhay ng walang stress na pamumuhay ay mga mahahalagang elemento na maaaring makabuluhang makaapekto sa tagumpay ng mga pamamaraan ng IVF.
Maaaring mapabuti ng mga tao ang kanilang kalusugan sa reproduktibo at itaas ang kanilang mga pagkakataon na makamit ang kanilang pangarap na maging magulang sa pamamagitan ng IVF sa pamamagitan ng pagsunod sa masusing plano sa diyeta ng IVF at pag-aalaga sa mga lugar na ito.
Ang tagumpay ng mga IVF na paggamot ay maaaring maapektuhan nang malaki sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog na timbang, pagkain ng masustansyang IVF diet plan, pananatiling hydrated, at pamumuno sa isang walang stress na pamumuhay. Ang matagumpay na plano sa pagkain ng IVF ay maaaring magbukas ng pinto sa isang masayang kinabukasan. Ang kailangan lang nito ay kaunting kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong pagkain.
Mga Madalas Itanong
1. Gaano kahalaga ang IVF diet plan?
Malaki ang epekto ng pagkain sa kung paano gumaganap ang ating mga katawan at maaaring gumawa ng pagkakaiba sa mga pagkakataong mabuntis pagkatapos ng paglipat ng embryo. Ang isang tamang plano sa diyeta ng IVF ay magsasama ng lahat ng kinakailangang sustansya na makakatulong sa pinahusay na pagkamayabong ng sanggol.
2. Anong mga pagkain ang mabuti para sa tagumpay ng IVF?
Subukan at isama ang hindi bababa sa 60 gramo ng protina sa isang araw sa pangunguna sa iyong IVF cycle, upang sanayin ang iyong katawan na tumugon nang mahusay sa induction ng obulasyon at paglipat ng embryo. Ang mga lean meat, seafood, beans, soya, itlog, mani, buto, oats, paneer, gatas, yogurt, broccoli, at lentil ay dapat isama sa regular na diyeta.
3. Anong mga pagkain ang dapat iwasan sa IVF?
Mayroong ilang mga pagkain na dapat iwasan sa IVF tulad ng isda na may mataas na mercury content, full-fat milk, processed meats, alcohol at carbonated na inumin, toyo, sigarilyo, at marami pang iba.
4. Gaano kabigat ang IVF?
Ang proseso ng pagtanggap ng IVF therapy ay maaaring maging stress. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng oras, pagkawala ng trabaho, gastos, stress sa relasyon, epekto sa droga, at mga alalahaning nauugnay sa proseso, lahat ay nakakatulong sa stress.