Ang mga orthopedic injuries ay ilan sa mga pinakakaraniwan at masakit na kondisyon sa kalusugan. Maaari silang makaapekto sa mga buto, joints, ligaments, muscles, at tendons. Kung ikaw ay isang atleta, isang fitness enthusiast, o isang taong nagpapatuloy sa pang-araw-araw na buhay, ang mga pinsalang ito ay maaaring makaapekto sa iyong kadaliang kumilos at kalidad ng buhay. Sa blog na ito, tutuklasin namin ang nangungunang 10 orthopedic injuries, kung ano ang sanhi ng mga ito, ang kanilang mga sintomas, at kung paano sila ginagamot.
Nangungunang 10 Orthopedic Injuries
Ang nangungunang 10 orthopedic na pinsala, kasama ang kanilang mga karaniwang sanhi, sintomas, at paggamot, ay ipinaliwanag nang detalyado sa ibaba.
1. Bali (Broken Bones)
Humigit-kumulang 440 milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng mga bali ng isang uri o iba pa. Kaya, ang mga bali ay kabilang sa mga pinakakaraniwang pinsala sa orthopaedic. Nangyayari ang mga ito kapag nabali ang buto dahil sa trauma, pagkahulog, o mga aksidenteng may mataas na epekto. Ang osteoporosis at ilang mga sakit ay maaari ring magpahina ng mga buto, na ginagawa itong madaling mabali.
Mga karaniwang sanhi ng bali:
- Mga aksidente sa sasakyan
- Mga pinsala sa sports
- Falls
- Sobrang paggamit o stress (lalo na sa mga atleta)
Mga sintomas ng bali:
- Biglang sakit
- pamamaga
- Bruising
- Nahihirapang ilipat ang apektadong paa
- Nakikitang deformity
Paggamot ng mga bali:
Ang paggamot ng bali ay depende sa uri at lokasyon ng bali. Bagama't ang mga menor de edad na bali ay maaaring kailangan lang ng cast o splint, ang mga malala ay maaaring mangailangan ng operasyon at mga metal implant. Ang pagpapagaling ay karaniwang tumatagal ng ilang linggo, na sinusundan ng rehabilitasyon.
2. Mga dislokasyon
Ang isang dislokasyon ay nangyayari kapag ang mga buto sa isang kasukasuan ay pinilit na umalis sa posisyon. Karaniwang nakakaapekto ito sa balikat, siko, tuhod, o mga daliri. Ang mga dislokasyon ay lubhang masakit at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Mga karaniwang sanhi ng dislokasyon:
- Trauma mula sa pagkahulog
- Mga aksidente sa palakasan
- Mga blunt force injuries
Mga sintomas ng dislokasyon:
- Sobrang sakit
- Pinagsamang pagpapapangit
- Kawalan ng kakayahang ilipat ang kasukasuan
- Pamamaga at bruising
Paggamot ng dislokasyon:
Ang mga doktor ay karaniwang nagsasagawa ng isang pamamaraan na tinatawag na "pagbawas" upang i-realign ang kasukasuan. Ang lugar ay maaaring i-immobilized sa pamamagitan ng lambanog o brace. Nakakatulong ang physical therapy na maibalik ang buong paggana.
3. Sprains
Ang sprain ay ang pag-unat o pagkapunit ng ligaments (ang tissue na nag-uugnay sa mga buto). Ang bukung-bukong ay ang pinaka-karaniwang sprained joint, lalo na sa mga atleta.
Mga karaniwang sanhi ng sprains:
- Pinihit ang kasukasuan
- Awkward na bumabagsak
- Pagtapak sa hindi pantay na ibabaw
Sintomas ng sprains:
- Sakit
- pamamaga
- Bruising
- Limitadong saklaw ng paggalaw
Paggamot ng sprains:
Ang banayad na sprains ay gumagaling sa pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE). Maaaring mangailangan ng physical therapy o kahit na operasyon ang matinding sprains kung napunit ang ligament.
4. Mga strain
Ang mga strain ay mga pinsala sa mga kalamnan o tendon. Hindi tulad ng mga sprains, na nakakaapekto sa ligaments, ang mga strain ay kinabibilangan ng mga tisyu na nagpapagalaw ng mga buto. Sila ay madalas sa mas mababang likod at hamstrings.
Mga karaniwang sanhi ng strain:
- Overstretching
- Hindi wasto ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay
- Mga paulit-ulit na paggalaw
- Biglaang acceleration o deceleration
Sintomas ng strain:
- Sakit ng kalamnan at kahinaan
- pamamaga
- Limitadong paggalaw
- Mga spasm ng kalamnan
Paggamot ng strain:
Makakatulong ang pahinga, yelo, mga anti-inflammatory na gamot, at banayad na pag-uunat. Ang matinding strain ay maaaring mangailangan ng physical therapy o surgical intervention.
5. Pagkapunit sa Anterior Cruciate Ligament (ACL).
Ang ACL ay isa sa mga pangunahing ligaments sa tuhod. Ang mga luha ng ACL ay karaniwan sa mga atleta, lalo na sa mga palakasan na kinabibilangan ng paglukso, paggupit, o pag-pivot.
Mga karaniwang sanhi ng ACL tear:
- Biglang paghinto o pagbabago ng direksyon
- Hindi tama ang paglalagay mula sa isang tumalon
- Direktang suntok sa tuhod
Mga sintomas ng ACL tear:
- Isang popping sound sa oras ng pinsala
- Pamamaga ng tuhod
- Kawalan ng katumpakan
- Pagkawala ng saklaw ng paggalaw
Paggamot ng ACL tear:
Bagama't maaaring gumaling ang bahagyang luha sa pamamagitan ng physical therapy, ang kumpletong pagluha ay kadalasang nangangailangan ng reconstructive surgery. Ang post-surgical rehab ay kritikal para sa ganap na paggaling.
6. Meniscus Tear
Ang meniscus ay ang kartilago na bumabalot sa iyong kasukasuan ng tuhod. Ang mga luha ay madalas na nangyayari sa panahon ng sports na may kasamang twisting o squatting.
Mga karaniwang sanhi ng meniscus tear:
- Mga biglaang paggalaw ng twisting
- Malakas ang pag-aangat
- Pagtanda (degenerative na luha)
Mga sintomas ng isang meniscus tear:
- Sakit sa tuhod
- pamamaga
- Pag-click o pag-lock ng pakiramdam
- Limitadong paggalaw ng tuhod
Paggamot ng meniscus tear:
Ang mga opsyon sa paggamot ay mula sa pahinga at physical therapy hanggang sa arthroscopic surgery, depende sa laki at lokasyon ng luha.
7. Pabilisin ang Cuff Injury
Ang rotator cuff ay isang grupo ng mga kalamnan at tendon na nagpapatatag sa balikat. Ang mga pinsala sa rotator cuff na ito ay maaaring malubhang limitahan ang paggalaw ng braso at maging sanhi ng talamak na pananakit ng balikat.
Mga karaniwang sanhi ng pinsala sa rotator cuff:
- Mga paulit-ulit na paggalaw sa itaas (hal., pagpipinta o paghagis)
- Pagbubuhat ng mabibigat na bagay
- Pagkabulok na may edad
Mga sintomas ng pinsala sa rotator cuff:
- Sakit sa balikat, lalo na sa gabi
- Kahinaan
- Problema sa pag-angat ng braso
- Mga tunog ng crack o popping
Paggamot ng pinsala sa rotator cuff:
Nakakatulong ang physical therapy sa maraming kaso ng pinsala sa rotator cuff. Ang matinding pagluha ay maaaring mangailangan ng arthroscopic o open surgery. Maaaring mahaba ang paggaling ngunit matagumpay sa tamang rehab.
8. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
Ang tennis elbow ay nagreresulta mula sa labis na paggamit ng mga kalamnan at litid sa bisig. Hindi ito limitado sa mga manlalaro ng tennis; ang mga tubero, pintor, at sinumang may paulit-ulit na paggalaw ng braso ay nasa panganib.
Mga karaniwang sanhi ng tennis elbow:
- Paulit-ulit na paggalaw ng pulso at braso
- Hindi wastong pamamaraan sa sports
- Occupational overuse
Mga sintomas ng tennis elbow:
- Sakit sa labas ng siko
- Mahinang paghawak
- Kahirapan sa pag-angat ng mga bagay
Paggamot ng tennis elbow:
Kasama sa paggamot ang pahinga, mga anti-inflammatory na gamot, bracing, physical therapy, at, sa mga bihirang kaso, operasyon.
9. Carpal Tunnel Syndrome
Ang Carpal tunnel syndrome ay nakakaapekto sa pulso at kamay. Ito ay nangyayari kapag ang median nerve ay na-compress sa pulso, kadalasan dahil sa paulit-ulit na paggalaw ng kamay o mga kondisyon tulad ng diabetes.
Mga karaniwang sanhi ng carpal tunnel syndrome:
- Pag-type o paggamit ng mouse sa mahabang oras
- Paulit-ulit na mga gamit sa kamay
- pagbubuntis
- Sakit sa buto
Mga sintomas ng carpal tunnel syndrome:
- Pamamanhid o pamamanhid sa mga daliri
- Kahinaan ng kamay
- Sakit na lumalabas sa braso
Paggamot ng carpal tunnel syndrome:
Ang mga banayad na kaso ng carpal tunnel syndrome ay mahusay na tumutugon sa mga wrist splints at mga pagbabago sa aktibidad. Ang mas malalang kaso ay maaaring mangailangan ng mga corticosteroid injection o operasyon upang mapawi ang nerve pressure.
10. Plantar Fasciitis
Panghuli ngunit hindi bababa sa, ang plantar fasciitis ay kabilang sa nangungunang 10 orthopedic injuries. Bilang ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng takong, ito ay nangyayari kapag ang plantar fascia (tissue sa ilalim ng paa) ay namumula.
Mga karaniwang sanhi ng plantar fasciitis:
- Labis na paglalakad o pagtakbo
- Hindi tamang sapatos
- Labis na katabaan
- Mga patag na paa o matataas na arko
Mga sintomas ng plantar fasciitis:
- Ang matinding pananakit ng takong, lalo na sa umaga
- Sakit pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo
- Paninikip sa paa
Paggamot ng plantar fasciitis:
Kasama sa paggamot ang pahinga, stretching, orthotics, at anti-inflammatory na gamot. Sa mga bihirang kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
Mga Tip sa Pag-iwas para sa Orthopedic Injuries
Ang pag-iwas sa mga pinsala sa orthopaedic ay hindi palaging posible, ngunit maaari mong bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na pag-iingat:
- Warm up bago mag-ehersisyo at cool down pagkatapos.
- Magsuot ng wastong kasuotan sa paa at proteksyon.
- Gamitin ang tamang pamamaraan kapag nagbubuhat o nag-eehersisyo.
- Palakasin ang iyong mga kalamnan upang suportahan ang iyong mga kasukasuan.
- Makinig sa iyong katawan at magpahinga kapag ikaw ay pagod o masakit.
- Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mabawasan ang magkasanib na stress.
Kailan Magpatingin sa Doktor?
Hindi lahat ng orthopedic injuries ay gumagaling sa kanilang sarili. Kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit, pamamaga, pasa, o limitadong paggalaw, humingi ng medikal na tulong. Maaaring maiwasan ng maagang interbensyon ang mga komplikasyon at mapabilis ang paggaling.
Konklusyon
Ang mga pinsala sa orthopaedic ay maaaring tumama sa sinuman, mula sa mga atleta hanggang sa mga manggagawa sa opisina. Ang pag-alam sa mga palatandaan, sanhi, at paggamot ng nangungunang 10 orthopedic injuries ay nakakatulong sa iyong kumilos nang mabilis. Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakakaranas ng mga sintomas, huwag pansinin ang mga ito. Ang maagang paggamot ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paggaling.
Manatiling aktibo, ngunit manatiling ligtas. Unahin ang iyong musculoskeletal health upang ang iyong mga buto at kasukasuan ay magpasalamat sa iyo.