Indië is nie 'n uitsondering op die feit dat depressie miljoene mense wêreldwyd raak nie. Terwyl sommige studies beweer dat die voorkoms van depressie toeneem, beweer ander dat dit afneem. Verreweg die mees algemene toestand, depressie is verantwoordelik vir 99% van alle geestes- en neurologiese versteurings. Major Depressive Disorder en sy verwante gemoedsversteurings, soos bipolêre, postpartum, post-traumatiese stresversteuring, angsversteuring en selfmoord, word almal onder hierdie toestand ingesluit.
Selfs al maak sommige eienskappe depressie meer geneig om te voorkom, kan enigiemand depressie ervaar, ongeag ouderdom, ras of etnisiteit. Geen van jou demografie of gesondheidstoestand, depressie is nooit 'n "normale" aspek van die lewe nie.
Tipes depressie
Verskeie tipes depressie bestaan, en hul simptome kan op effens verskillende maniere verskyn.
1. Major Depressive Disorder
Dit is die soort depressie waarna dikwels as kliniese depressie verwys word. Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) skat dat 19.4 miljoen volwassenes, of 7.8 persent van alle volwassenes in die Verenigde State, in 2019 ten minste een episode van ernstige depressie gehad het. Daarbenewens is daar oor die jare waargeneem dat hierdie soort depressie is opgemerk by vroue (ongeveer 9.6%) en mense tussen die ouderdomme van 18 en 25 jaar (15.2%).
2. Aanhoudende depressiewe versteuring
Aanhoudende depressiewe versteuring, of distimie, is 'n tipe chroniese depressie wat 2 jaar of langer duur. Dit behels gewoonlik ligter gevoelens van hartseer en hopeloosheid, saam met ander depressie simptome. Verder ly ongeveer 3% van mense in die VSA aan hierdie soort depressie.
3. Bipolêre depressie
Mense met bipolêre versteuring ly aan 'n episode van depressie. Dit gebeur egter met sommige van hulle. Volgens 'n 2015-oorsig van 25 bevolkings- en gemeenskapsgebaseerde studies:
- Lewenslange voorkoms van bipolêre I was 1.06 persent, en 0.71 persent van mense het bipolêre I in 'n gegewe jaar gehad.
- Die leeftydvoorkoms van bipolêre II was 1.57 persent, en 0.50 persent van mense het bipolêre II in 'n gegewe jaar gehad.
4. Seisoenale depressie
Gemoedskommelings wat saamval met klimaatskommelings kenmerk seisoenale affektiewe versteuring, ook bekend as 'n groot depressiewe versteuring met seisoenale patrone. Sommige mense ervaar ook die simptome van seisoenale depressie in die lente en somer, maar vir die meerderheid begin dit in die herfs en duur dit deur die winter. Verder is vroue, adolessente en persone wat op hoër hoogtes woon meer geneig as ander om seisoenale depressie te hê.
5. Postpartum depressie
Na bevalling is buierigheid en verbygaande sensasies van hartseer uiters algemeen. aantal faktore, soos hormonale veranderinge, verlies aan slaap, en die eise van die versorging van 'n pasgebore baba, kan hierdie 'baby blues' veroorsaak.
Daarbenewens kan verlies aan eetlus, sosiale onbetrokkenheid en onaangename gevoelens almal tekens wees van postpartum depressie. Dit kan ook 'n impak hê op jou band met die baba.
Simptome van depressie
Daar is verskeie simptome van depressie wat by mense voorkom. Die simptome is soos volg:
- ongewone prikkelbaarheid of probleme om woede te hanteer
- veranderinge in energie, insluitend rusteloosheid, moegheid of 'n gevoel van verlangsaming
- verlies aan genot in jou gewone belangstellings, insluitend stokperdjies of om tyd saam met vriende en geliefdes deur te bring
- 'n neiging om te dink oor spyt en vrese, foute wat jy glo jy gemaak het, of ander donker gedagtes
- slapeloosheid of oorslaap
- chroniese moegheid
- veranderinge in eetlus en gewig
Prevalensiekoerse van depressie in Indië
Die vergelykende depressiekoerse in verskillende lande in die jaar 2023 word hieronder genoem:
Behandelingswenke vir depressie
Daar is effektiewe behandelings vir hierdie toestand. Dit sluit sielkundige behandeling en medikasie in.
Tipes behandeling
Die aanvanklike terapieë is sielkundige. In gevalle van matige en ernstige depressie kan gesondheidswerkers dit saam met antidepressante medisyne gebruik. Verder, vir matige depressie, is antidepressante medisyne nie nodig nie. Nuwe maniere van dink, hantering of interaksie met ander kan deur sielkundige terapie aangeleer word. Hulle kan bestaan uit leke-terapeute onder toesig en professionele gespreksterapie. Beide persoonlike en aanlyn geselsterapie is opsies. Toegang tot sielkundige terapie is ook moontlik via selfhelpboeke, webwerwe en toepassings.
Nuwe maniere van dink, hantering of interaksie met ander kan deur sielkundige terapie aangeleer word. Hulle kan bestaan uit leke-terapeute onder toesig en professionele gespreksterapie. Beide persoonlike en aanlyn geselsterapie is opsies. Toegang tot sielkundige terapie is moontlik deur selfhelpboeke, webwerwe en mobiele toepassings.
Sielkundige behandelings
Effektiewe sielkundige behandelings sluit die volgende in:
- Gedragsaktivering
- Kognitiewe gedragsterapie
- Interpersoonlike psigoterapie
- Probleemoplossingsterapie
Antidepressante medisyne sluit in selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's), soos fluoksetien. Daarbenewens, dDokters moet nie antidepressante gebruik vir die behandeling van hierdie toestand by kinders nie en moet dit nie as die eerste behandelingslyn by adolessente beskou nie, onder wie hulle dit met ekstra omsigtigheid moet gebruik.
Self-Care
1. Bly aktief– 'n Mens moet aan 'n verskeidenheid aktiwiteite deelneem wanneer jy depressief is. 'n Mens kan die aantal aktiwiteite wat hulle geniet, vermeerder deur 'n lys te maak van vorige aktiwiteite wat hulle vroeër geniet het, insluitend soveel as moontlik, elke dag een van hierdie aktiwiteite te beplan, die hoeveelheid tyd wat beskikbaar is vir daardie aktiwiteite te verhoog, en na te dink oor of op te let wat hulle van 'n aktiwiteit daarna geniet het. ’n Mens kan egter ook met ander praat oor hul gunstelingaktiwiteite.
2. Slaappatroon– Slaapgewoontes kan deur die genoemde toestand versteur word. Om ten volle te herstel, is dit belangrik om 'n poging aan te wend om terug te keer na 'n gereelde slaapskedule. Dit is die beste om 'n konsekwente slaaptyd en wakker skedule te hê. Daarbenewens kan dit baie nuttig wees om jou inname van kafeïenbevattende drankies (soos koffie, sterk tee, kola of energiedrankies) tot nie meer as twee koppies per dag te beperk nie.
3. Negatiewe Gedagtes– Om bekommerd te wees of negatief te dink is algemeen by mense wat aan depressie ly. Trouens, dit beïnvloed die vermoë om daarop te fokus om beter te word en maak jou meer kwesbaar vir ongesonde emosies. Ook, joernaal is 'n goeie manier om jou gedagtes te beperk en op sy beurt sal dit die vlak van hierdie toestand uitwis.
4. Hanteer prikkelbaarheid– Diegene wat depressief is, raak soms opgewonde. Veranderinge in slaapgewoontes en lewenstyl kan hierdie simptome vererger. Om jou vriende, familie en kollegas te vertel van jou stryd en die moontlikheid dat jy geïrriteerd kan uitkom, sal jou ook help om dit die hoof te bied. As jy sien hoe jy ontsteld raak, stop en neem 'n breek om te kalmeer.
Gevolgtrekking
Depressie is 'n toestand wat miljoene mense wêreldwyd raak, en Indië is geen uitsondering nie. Behandeling vir depressie behels medikasie, sê aktiewe, sielkundige terapie en ander.
