Hari Alzheimer disambut setiap tahun pada 21 September dengan tujuan untuk mewujudkan kesedaran tentang salah tanggapan demensia dan penyakit Alzheimer dan untuk menggalakkan dan menyokong keluarga pesakit yang terjejas Alzheimer untuk menangani dan memeranginya.
Apa itu Alzheimer?
Penyakit Alzheimer adalah penyebab demensia yang paling biasa, istilah umum untuk kehilangan ingatan dan kebolehan kognitif lain yang cukup serius untuk mengganggu kehidupan seharian. Sekitar 60 hingga 80 peratus daripada kejadian demensia disebabkan oleh penyakit Alzheimer. Ia bukan aspek tipikal penuaan. Penuaan ialah faktor risiko terbesar yang kini difahami, dan mereka yang berumur 65 tahun ke atas merupakan sebahagian besar daripada pesakit Alzheimer. Alzheimer adalah penyakit progresif, yang bermaksud bahawa selama bertahun-tahun, gejala demensia secara beransur-ansur menjadi lebih teruk. Ia menyebabkan kehilangan ingatan yang sederhana pada peringkat awalnya, tetapi pada peringkat akhir penyakit ini, orang ramai tidak dapat bercakap atau bertindak balas terhadap persekitaran mereka. Seseorang yang menghidap penyakit ini biasanya hidup 4 hingga 8 tahun selepas diagnosis, tetapi bergantung kepada faktor lain, mereka mungkin bertahan sehingga 20 tahun.
Apakah Kadar Prevalens?
Dengan peningkatan populasi yang semakin tua di seluruh dunia, penyakit Alzheimer telah menjadi kebimbangan kesihatan awam yang semakin meningkat dengan pesat. Kadar Alzheimer tidak stabil dan telah berubah-ubah sejak sekian lama. Dengan tahun-tahun yang berlalu, kadar itu bergerak dan ia meningkat. Berikut ialah trend Alzheimer dari 2019-2022. Risiko mengalami demensia adalah berkadar dengan umur. Beban penyakit kekal tinggi di kebanyakan negara dan wilayah, manakala individu wanita dan warga emas harus menjadi tumpuan perhatian. Langkah pencegahan dan rawatan yang lebih berkesan diperlukan untuk mengurangkan beban penyakit yang disebabkan oleh demensia.
Gejala Penyakit Alzheimer?
Gejala penyakit ini terbahagi kepada 3 peringkat utama. Gejala biasanya berkembang dengan perlahan dan bertambah buruk dari masa ke masa. Mereka boleh berbeza dari orang ke orang tetapi secara amnya termasuk yang berikut:
Tema 2023
'Tidak pernah terlalu awal, tidak pernah terlambat' kempen bertujuan untuk menggariskan peranan penting dalam mengenal pasti faktor risiko dan menerima pakai langkah pengurangan risiko proaktif untuk menangguhkan, malah berpotensi mencegah, permulaan demensia. Ini termasuk strategi pengurangan risiko yang berterusan untuk individu yang telah menerima diagnosis.
Terdapat peningkatan pengetahuan tentang terapi dan pilihan sepanjang hayat yang tersedia untuk kesihatan otak, serta fakta bahawa penyakit ini dan demensia lain boleh bermula bertahun-tahun sebelum gejala muncul. Tidak pernah ada keperluan mendesak yang lebih besar untuk memahami dan menangani faktor risiko yang dikaitkan dengan gangguan ini dengan anggaran populasi demensia di seluruh dunia ditetapkan kepada tiga kali ganda menjelang 2050.
Bagaimana Mencegah Penyakit Alzheimer?
Terdapat beberapa cara untuk mencegah Alzheimer. Ia mungkin merangkumi pelbagai aspek seperti gaya hidup, diet, ubat-ubatan dan banyak lagi. Walaupun tiada teknik yang pasti untuk mencegah sepenuhnya penyakit Alzheimer, terdapat pelbagai keputusan gaya hidup dan pendekatan yang boleh mengurangkan risiko anda dijangkiti penyakit tersebut. Walaupun mengamalkan gaya hidup sihat masih boleh memberi kesan yang ketara kepada risiko Alzheimer, adalah penting untuk menyedari bahawa genetik juga memainkan peranan dalam keadaan ini. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu mengurangkan risiko anda:
1. Makan Diet Berkhasiat
Terdapat bukti yang mencukupi bahawa makan diet Mediterranean akan mengurangkan risiko AD anda. Diet Mediterranean menekankan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kerang, kacang, minyak zaitun dan lemak sihat yang lain sambil mengehadkan pengambilan daging merah. Selain itu, sebatian tambahan seperti curcumin, komponen utama kunyit, rempah emas yang digunakan dalam kari. Ia adalah antioksidan yang berkesan. Dalam otak tikus, curcumin muncul untuk menghalang pembentukan plak amiloid yang merosakkan.
2. Senaman Mental
Melibatkan diri dalam latihan mental seolah-olah mencipta atau menyumbang kepada rizab kognitif anda. Dengan kata lain, anda membangunkan neuron dan laluan tambahan dalam otak anda. Aktiviti seperti mendengar radio, membaca surat khabar, menyelesaikan teka-teki, mempelajari bahasa baharu, dan banyak lagi membantu dalam meningkatkan neuron dan meremajakan otak.
3. Penglibatan Sosial
Mengekalkan interaksi sosial anda boleh membantu mencegah AD atau mengurangkan risiko anda mengembangkannya. Menurut kajian 2018 yang melibatkan 7511 orang dewasa yang dipantau selama 9 tahun, mereka yang mempunyai interaksi sosial yang tinggi atau meningkat kurang berkemungkinan mengalami demensia. Melalui penggunaan kebolehan mental, interaksi sosial membantu anda dalam latihan mental. Ini termasuk komunikasi lisan, mendengar aktif, dan mengingat.
4. Mengamalkan Senaman Aerobik
Senaman yang berorientasikan aerobik untuk orang tua dengan AD boleh membantu gejala mereka. Dalam kajian kecil 2017, 68 peserta yang disyaki AD telah diperhatikan selama 6 bulan. Mereka mendapati bahawa melaksanakan tugas tertentu dengan lebih berkesan dikaitkan dengan senaman aerobik. Sebagai contoh, individu yang bersenam secara aerobik melihat peningkatan yang lebih besar daripada mereka yang melakukan regangan dan tona secara anaerobik.
5. Mengurangkan Tekanan dan Mendapatkan Tidur Berkualiti
Sasarkan untuk 7-9 jam tidur yang nyenyak setiap malam dan jadikan corak tidur biasa sebagai keutamaan. Tidur adalah perlu untuk mengekalkan ingatan yang sihat dan fungsi keseluruhan otak. Untuk mengurangkan tahap tekanan kronik, pesakit harus melibatkan diri dalam program pengurangan tekanan seperti yoga, senaman pernafasan dalam atau kesedaran.
6. Menguruskan Keadaan Kronik
Pesakit dengan penyakit Alzheimer harus mengekalkan gaya hidup sihat dan menerima rawatan perubatan yang diperlukan untuk menguruskan masalah termasuk kencing manis, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Jika tidak dirawat, gangguan ini meningkatkan risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.
Tarikan utama
Salah satu bentuk demensia yang paling lazim, Alzheimer menyumbang 60–80% daripada kes demensia di seluruh dunia. Tanda-tanda penyakit Alzheimer berkembang secara beransur-ansur selama beberapa tahun. Gejala-gejala ini kadang-kadang boleh disalah anggap sebagai penyakit lain dan pertama kali dikaitkan dengan peningkatan usia. Mengekalkan kehidupan sosial yang aktif, pemakanan yang sihat dan kekal aktif secara fizikal dan kognitif semuanya boleh membantu mengurangkan risiko penurunan kognitif anda, termasuk AD. Alzheimer adalah penyakit degeneratif tanpa penawar yang diketahui, tetapi pengesanan dan terapi awal boleh membantu mengurangkan gejala.