A Índia não é uma exceção ao facto de a depressão afetar milhões de pessoas em todo o mundo. Embora alguns estudos afirmem que a prevalência da depressão está a aumentar, outros afirmam que está a diminuir. De longe a condição mais comum, a depressão é responsável por 99% de todos os transtornos mentais e neurológicos. O Transtorno Depressivo Maior e seus transtornos de humor relacionados, como transtorno bipolar, pós-parto, estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade e suicídio, estão todos incluídos nesta condição.
Mesmo que algumas características aumentem a probabilidade de ocorrência de depressão, qualquer pessoa pode sofrer de depressão, independentemente da idade, raça ou etnia. Independentemente da sua demografia ou estado de saúde, a depressão nunca é um aspecto “normal” da vida.
Tipos de Depressão
Vários tipos de depressão existem e seus sintomas podem aparecer de maneiras ligeiramente diferentes.
1. Transtorno Depressivo Maior
Este é o tipo de depressão frequentemente referido como depressão clínica. O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) estima que 19.4 milhões de adultos, ou 7.8 por cento de todos os adultos nos Estados Unidos, tiveram pelo menos um episódio de depressão grave em 2019. Além disso, observou-se ao longo dos anos que este tipo de depressão foi observada em mulheres (cerca de 9.6%) e pessoas entre 18 e 25 anos (15.2%).
2. Transtorno Depressivo Persistente
O transtorno depressivo persistente, ou distimia, é um tipo de depressão crônica que dura 2 anos ou mais. Geralmente envolve sentimentos mais leves de tristeza e desesperança, juntamente com outros sintomas de depressão. Além disso, cerca de 3% das pessoas nos EUA sofrem deste tipo de depressão.
3. Depressão Bipolar
Pessoas com transtorno bipolar sofrem de um episódio de depressão. No entanto, isso acontece com alguns deles. De acordo com uma revisão de 2015 de 25 estudos populacionais e comunitários:
- A prevalência ao longo da vida de bipolar I foi de 1.06% e 0.71% das pessoas tiveram bipolar I em um determinado ano.
- A prevalência de bipolar II ao longo da vida foi de 1.57 por cento e 0.50 por cento das pessoas tiveram bipolar II num determinado ano.
4. Depressão sazonal
Mudanças de humor que coincidem com flutuações climáticas caracterizam o transtorno afetivo sazonal, também conhecido como transtorno depressivo maior com padrões sazonais. Além disso, algumas pessoas apresentam sintomas de depressão sazonal na primavera e no verão, mas para a maioria ela começa no outono e dura até o inverno. Além disso, mulheres, adolescentes e pessoas que vivem em altitudes mais elevadas têm maior probabilidade do que outras de sofrer de depressão sazonal.
5. Depressão pós-parto
Após o parto, alterações de humor e sensações transitórias de tristeza são extremamente comuns. Vários factores, tais como alterações hormonais, perda de sono e as exigências de cuidar de um recém-nascido, podem causar esta “tristeza do bebé”.
Além disso, perda de apetite, distanciamento social e sentimentos desagradáveis podem ser sinais de depressão pós-parto. Também pode ter um impacto no seu vínculo com o bebê.
Sintomas de depressão
Existem vários sintomas de depressão que prevalecem nas pessoas. Os sintomas são os seguintes:
- irritabilidade incomum ou dificuldade em controlar a raiva
- mudanças na energia, incluindo inquietação, fadiga ou sensação de desaceleração
- perda de prazer em seus interesses habituais, incluindo hobbies ou passar tempo com amigos e entes queridos
- uma tendência a ruminar sobre arrependimentos e medos, erros que você acredita ter cometido ou outros pensamentos sombrios
- insônia ou dormir demais
- fadiga crônica
- mudanças no apetite e peso
Taxas de prevalência de depressão na Índia
As taxas comparativas de depressão em diferentes países no ano de 2023 são mencionadas abaixo:
Dicas de tratamento para depressão
Existem tratamentos eficazes para esta condição. Isso inclui tratamento psicológico e medicamentos.
Tipos de tratamento
As terapias iniciais são psicológicas. Em casos de depressão moderada e grave, os profissionais de saúde podem utilizá-los em conjunto com medicamentos antidepressivos. Além disso, para depressão moderada, não são necessários medicamentos antidepressivos. Novas maneiras de pensar, lidar ou interagir com outras pessoas podem ser aprendidas por meio da terapia psicológica. Eles podem consistir em terapeutas leigos supervisionados e psicoterapeutas profissionais. Tanto a psicoterapia presencial quanto on-line são opções. Além disso, o acesso à terapia psicológica é possível por meio de livros, sites e aplicativos de autoajuda.
Novas maneiras de pensar, lidar ou interagir com outras pessoas podem ser aprendidas por meio da terapia psicológica. Eles podem consistir em terapeutas leigos supervisionados e psicoterapeutas profissionais. Tanto a psicoterapia presencial quanto on-line são opções. O acesso à terapia psicológica é possível por meio de livros de autoajuda, sites e aplicativos móveis.
Tratamentos psicológicos
Eficaz tratamentos psicológicos incluem:
- Ativação comportamental
- Terapia cognitiva comportamental
- Psicoterapia interpessoal
- Terapia de resolução de problemas
Os medicamentos antidepressivos incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), como a fluoxetina. Além disso, dOs médicos não devem usar antidepressivos para tratar esta condição em crianças e não devem considerá-los como primeira linha de tratamento em adolescentes, entre os quais devem usá-los com cautela redobrada.
Autocuidado
1. Permanecer ativo– Deve-se envolver-se em uma variedade de atividades quando está deprimido. Pode-se aumentar o número de atividades de que gostam fazendo uma lista das atividades anteriores de que gostavam, incluindo tantas quanto possível, planejando uma dessas atividades a cada dia, aumentando a quantidade de tempo disponível para essas atividades e refletindo ou anotando. o que eles gostaram em uma atividade depois. No entanto, também se pode conversar com outras pessoas sobre suas atividades favoritas.
2. Padrão de sono– Os hábitos de sono podem ser perturbados pela condição declarada. Para se recuperar totalmente, é importante fazer um esforço para retornar a um horário regular de sono. É melhor ter um horário consistente para dormir e acordar. Além disso, tentar limitar a ingestão de bebidas que contenham cafeína (como café, chá forte, cola ou bebidas energéticas) a não mais do que duas xícaras por dia pode ser bastante útil.
3. Pensamentos negativos– Preocupar-se ou pensar negativamente é comum em pessoas que sofrem de depressão. Na verdade, isso afeta a capacidade de se concentrar na melhoria e torna você mais vulnerável a emoções prejudiciais. Além disso, registrar um diário é uma ótima maneira de restringir seus pensamentos e, por sua vez, erradicar o nível dessa condição.
4. Lidando com a irritabilidade– Aqueles que estão deprimidos ocasionalmente ficam agitados. Mudanças nos hábitos de sono e no estilo de vida podem piorar esses sintomas. Além disso, contar a seus amigos, familiares e colegas de trabalho sobre suas dificuldades e a possibilidade de você ficar irritado o ajudará a lidar com isso. Se você perceber que está ficando chateado, pare e faça uma pausa para se acalmar.
Conclusão
A depressão é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e a Índia não é exceção. O tratamento para a depressão envolve medicamentos, como terapia ativa, psicológica e outros.
