India nu este o excepție de la faptul că depresia afectează milioane de oameni din întreaga lume. În timp ce unele studii susțin că prevalența depresiei este în creștere, altele susțin că aceasta este în scădere. De departe cea mai frecventă afecțiune, depresia reprezintă 99% din toate tulburările mentale și neurologice. Tulburarea depresivă majoră și tulburările de dispoziție asociate acesteia, cum ar fi tulburarea bipolară, postpartum, de stres post-traumatic, tulburarea de anxietate și sinuciderea, sunt toate incluse în această afecțiune.
Chiar dacă unele caracteristici fac depresia mai probabil să apară, oricine poate experimenta depresie, indiferent de vârstă, rasă sau etnie. Fără demografii sau stare de sănătate, depresia nu este niciodată un aspect „normal” al vieții.
Tipuri de depresie
Câteva tipuri de depresie există, iar simptomele lor pot apărea în moduri ușor diferite.
1. Tulburare depresivă majoră
Acesta este tipul de depresie care este adesea denumit depresie clinică. Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) estimează că 19.4 milioane de adulți, sau 7.8% din toți adulții din Statele Unite, au avut cel puțin un episod de depresie majoră în 2019. În plus, s-a observat de-a lungul anilor că acest tip de depresie a fost observată la femei (aproximativ 9.6%) și la persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani (15.2%).
2. Tulburare depresivă persistentă
Tulburarea depresivă persistentă, sau distimia, este un tip de depresie cronică care durează 2 ani sau mai mult. În general, implică sentimente mai ușoare de tristețe și deznădejde, împreună cu alte simptome de depresie. În plus, aproximativ 3% dintre oamenii din SUA suferă de acest tip de depresie.
3. Depresia bipolară
Persoanele cu tulburare bipolară suferă de un episod de depresie. Cu toate acestea, unora dintre ei li se întâmplă. Conform unei analize din 2015 a 25 de studii la nivel de populație și comunitate:
- Prevalența bipolarului I pe parcursul vieții a fost de 1.06 la sută și 0.71 la sută dintre oameni au avut bipolar I într-un anumit an.
- Prevalența pe parcursul vieții a bipolarului II a fost de 1.57 la sută, iar 0.50 la sută dintre oameni au avut bipolar II într-un anumit an.
4. Depresia sezonieră
Schimbările de dispoziție care coincid cu fluctuațiile climatice caracterizează tulburarea afectivă sezonieră, cunoscută și sub numele de tulburare depresivă majoră cu modele sezoniere. De asemenea, unii oameni se confruntă cu simptomele depresiei sezoniere primăvara și vara, dar pentru majoritatea, începe toamna și durează până la iarnă. În plus, femeile, adolescenții și persoanele care trăiesc la altitudini mai mari au mai multe șanse decât ceilalți să sufere de depresie sezonieră.
5. Depresia postpartum
După naștere, schimbările de dispoziție și senzațiile trecătoare de tristețe sunt extrem de frecvente. un număr de factori, cum ar fi schimbările hormonale, pierderea somnului și cerințele de îngrijire a unui nou-născut, pot provoca aceste „baby blues”.
În plus, pierderea poftei de mâncare, dezangajarea socială și sentimentele neplăcute pot fi toate semne ale depresiei postpartum. Ar putea avea, de asemenea, un impact asupra legăturii dvs. cu copilul.
Simptomele depresiei
Există diferite simptome de depresie care sunt predominante la oameni. Simptomele sunt după cum urmează:
- iritabilitate neobișnuită sau dificultăți de a gestiona furia
- modificări ale energiei, inclusiv neliniște, oboseală sau senzația de încetinire
- pierderea plăcerii în interesele tale obișnuite, inclusiv hobby-uri sau petrecerea timpului cu prietenii și cei dragi
- o tendință de a rumina despre regrete și temeri, greșeli pe care credeți că le-ați făcut sau alte gânduri întunecate
- insomnie sau somn excesiv
- de oboseala cronica
- modificări ale apetitului și greutății
Ratele de prevalență ale depresiei în India
Ratele comparative de depresie în diferite țări în anul 2023 sunt menționate mai jos:
Sfaturi de tratament pentru depresie
Există tratamente eficiente pentru această afecțiune. Acestea includ tratament psihologic și medicamente.
Tipuri de tratament
Terapiile inițiale sunt psihologice. În cazurile de depresie moderată și severă, profesioniștii din domeniul sănătății le pot folosi împreună cu medicamentele antidepresive. În plus, pentru depresia moderată, medicamentele antidepresive nu sunt necesare. Noi moduri de a gândi, de a face față sau de a interacționa cu ceilalți pot fi învățate prin terapie psihologică. Acestea pot consta din terapeuți laici supravegheați și terapie profesională a vorbirii. Atât terapia de vorbire în persoană, cât și online sunt opțiuni. De asemenea, accesul la terapia psihologică este posibil prin cărți de autoajutorare, site-uri web și aplicații.
Noi moduri de a gândi, de a face față sau de a interacționa cu ceilalți pot fi învățate prin terapie psihologică. Acestea pot consta din terapeuți laici supravegheați și terapie profesională a vorbirii. Atât terapia de vorbire în persoană, cât și online sunt opțiuni. Accesul la terapia psihologică este posibil prin cărți de autoajutorare, site-uri web și aplicații mobile.
Tratamente psihologice
Eficace tratamente psihologice includ:
- Activare comportamentală
- Terapie cognitiv comportamentală
- Psihoterapie interpersonală
- Terapia de rezolvare a problemelor
Medicamentele antidepresive includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina. În plus, dmedicii nu trebuie să utilizeze antidepresive pentru tratarea acestei afecțiuni la copii și nu trebuie să le considere ca primă linie de tratament la adolescenți, printre care să le folosească cu precauție suplimentară.
Auto-îngrijire
1. Rămâi activ– Ar trebui să se angajeze într-o varietate de activități atunci când ești deprimat. Se poate crește numărul de activități de care se bucură făcând o listă cu activitățile anterioare de care obișnuiau să se bucure, inclusiv cât mai multe posibil, planificând una dintre aceste activități în fiecare zi, mărind timpul disponibil pentru acele activități și reflectând sau notând ce le-a plăcut la o activitate ulterioară. Cu toate acestea, se poate vorbi și cu alții despre activitățile lor preferate.
2. Model de dormit– Obiceiurile de somn pot fi perturbate de starea declarată. Pentru a vă recupera complet, este important să faceți un efort pentru a reveni la un program obișnuit de somn. Cel mai bine este să aveți un program constant de culcare și de trezire. În plus, încercarea de a limita consumul de băuturi care conțin cofeină (cum ar fi cafea, ceai tare, cola sau băuturi energizante) la cel mult două căni pe zi poate fi de mare ajutor.
3. Gânduri negative– Îngrijorarea sau gândirea negativă este frecventă la persoanele care suferă de depresie. De fapt, acest lucru afectează capacitatea de a vă concentra asupra îmbunătățirii și vă face mai vulnerabil la emoțiile nesănătoase. De asemenea, jurnalul este o modalitate excelentă de a-ți restrânge gândurile și, la rândul său, va eradica nivelul acestei afecțiuni.
4. Confruntarea cu iritabilitatea– Cei care sunt depresivi devin ocazional agitați. Schimbările în obiceiurile de somn și stilul de viață pot agrava aceste simptome. De asemenea, să le spui prietenilor, familiei și colegilor despre luptele tale și despre posibilitatea ca tu să fii iritat te va ajuta să faci față acestui lucru. Dacă te vezi supărat, oprește-te și ia o pauză pentru a te calma.
Concluzie
Depresia este o afecțiune care afectează milioane de oameni la nivel global, iar India nu face excepție. Tratamentul pentru depresie implică medicamente, de exemplu terapie activă, psihologică și altele.
