Индия не является исключением из того факта, что депрессия затрагивает миллионы людей во всем мире. В то время как некоторые исследования утверждают, что распространенность депрессии растет, другие утверждают, что она снижается. На сегодняшний день депрессия является наиболее распространенным заболеванием и составляет 99% всех психических и неврологических расстройств. Большое депрессивное расстройство и связанные с ним расстройства настроения, такие как биполярное расстройство, послеродовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство и суицид, включаются в это состояние.
Даже если некоторые характеристики повышают вероятность возникновения депрессии, ее может испытывать каждый, независимо от возраста, расы или этнической принадлежности. Независимо от вашей демографии или состояния здоровья, депрессия никогда не является «нормальным» аспектом жизни.
Типы депрессии
Несколько типы депрессии существуют, и их симптомы могут проявляться по-разному.
1. Большое депрессивное расстройство
Это разновидность депрессии, которую часто называют клинической депрессией. По оценкам Национального института психического здоровья (NIMH), в 19.4 году у 7.8 миллиона взрослых, или 2019 процента всех взрослых в США, был хотя бы один эпизод большой депрессии. Кроме того, на протяжении многих лет наблюдалось, что этот вид депрессии наблюдался у женщин (около 9.6 %) и лиц в возрасте от 18 до 25 лет (15.2 %).
2. Стойкое депрессивное расстройство.
Стойкое депрессивное расстройство, или дистимия, — это тип хронической депрессии, которая длится 2 года или дольше. Обычно оно включает в себя более легкие чувства печали и безнадежности, а также другие симптомы депрессии. Более того, около 3% людей в США страдают от этого вида депрессии.
3. Биполярная депрессия
Люди, страдающие биполярным расстройством, страдают от эпизода депрессии. Однако с некоторыми из них такое случается. Согласно обзору 2015 исследований на уровне населения и сообществ, проведенному в 25 году:
- Распространенность биполярного расстройства I в течение жизни составляла 1.06 процента, а у 0.71 процента людей было биполярное расстройство I типа в данном году.
- Распространенность биполярного расстройства II типа в течение жизни составляла 1.57 процента, а в конкретном году биполярным расстройством II типа страдали 0.50 процента людей.
4. Сезонная депрессия
Перепады настроения, совпадающие с климатическими колебаниями, характеризуют сезонное аффективное расстройство, также известное как большое депрессивное расстройство с сезонным характером. Кроме того, некоторые люди испытывают симптомы сезонной депрессии весной и летом, но у большинства она начинается осенью и длится всю зиму. Кроме того, женщины, подростки и люди, живущие на возвышенностях, чаще других страдают сезонной депрессией.
5. Послеродовая депрессия
После родов чрезвычайно распространены перепады настроения и преходящие ощущения печали. Ряд факторов, таких как гормональные изменения, потеря сна и необходимость ухода за новорожденным, могут вызвать этот «детский блюз».
Кроме того, потеря аппетита, социальная отчужденность и неприятные чувства могут быть признаками послеродовой депрессии. Это также может повлиять на вашу связь с младенцем.
Симптомы депрессии
У людей распространены различные симптомы депрессии. Симптомы следующие:
- необычная раздражительность или трудности с управлением гневом
- изменения в энергии, включая беспокойство, усталость или чувство замедления
- потеря удовольствия от ваших обычных интересов, включая хобби или времяпрепровождение с друзьями и любимыми
- склонность размышлять о сожалениях и страхах, ошибках, которые, по вашему мнению, вы совершили, или о других мрачных мыслях
- бессонница или пересыпание
- хроническая усталость
- изменения аппетита и веса
Уровень распространенности депрессии в Индии
Сравнительные показатели депрессии в разных странах в 2023 году указаны ниже:
Советы по лечению депрессии
Существуют эффективные методы лечения этого заболевания. К ним относятся психологическое лечение и лекарства.
Типы лечения
Начальная терапия является психологической. В случаях умеренной и тяжелой депрессии медицинские работники могут использовать их в сочетании с антидепрессантами. Более того, при умеренной депрессии антидепрессанты не нужны. Новым способам мышления, преодоления трудностей и взаимодействия с другими людьми можно научиться с помощью психологической терапии. Они могут состоять из профессиональных терапевтов и профессиональных беседотерапевтов под наблюдением. Вариантами могут быть как личная, так и онлайн-разговорная терапия. Кроме того, доступ к психологической терапии возможен через книги самопомощи, веб-сайты и приложения.
Новым способам мышления, преодоления трудностей и взаимодействия с другими людьми можно научиться с помощью психологической терапии. Они могут состоять из профессиональных терапевтов и профессиональных беседотерапевтов под наблюдением. Вариантами могут быть как личная, так и онлайн-разговорная терапия. Доступ к психологической терапии возможен через книги самопомощи, веб-сайты и мобильные приложения.
Психологические Обработки
Эффективный психологические методы лечения следующие:
- Поведенческая активация
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Межличностная психотерапия
- Проблемная терапия
Антидепрессанты включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин. Кроме того, дВрачам не следует использовать антидепрессанты для лечения этого состояния у детей и не следует рассматривать их в качестве терапии первой линии у подростков, среди которых им следует применять их с особой осторожностью.
Самопомощь
1. Оставайтесь активными– В состоянии депрессии следует заниматься разнообразной деятельностью. Можно увеличить количество занятий, которые им нравятся, составив список прошлых занятий, которые им нравились, включая как можно больше, планируя одно из этих занятий каждый день, увеличивая количество времени, доступного для этих занятий, а также размышляя или отмечая что им понравилось после занятия. Однако можно также поговорить с другими об их любимых занятиях.
2. Режим сна– Указанное состояние может нарушать режим сна. Чтобы полностью восстановиться, важно приложить усилия и вернуться к регулярному графику сна. Лучше всего иметь одинаковый график сна и пробуждения. Кроме того, может быть весьма полезно попытаться ограничить потребление кофеинсодержащих напитков (таких как кофе, крепкий чай, кола или энергетические напитки) не более чем двумя чашками в день.
3. Негативные мысли– Беспокойство или негативное мышление часто встречаются у людей, страдающих депрессией. На самом деле это влияет на способность сосредоточиться на выздоровлении и делает вас более уязвимыми для нездоровых эмоций. Кроме того, ведение дневника — отличный способ сузить ваши мысли и, в свою очередь, устранит уровень этого состояния.
4. Борьба с раздражительностью– Те, кто находится в депрессии, иногда становятся возбужденными. Изменения в привычках сна и образе жизни могут ухудшить эти симптомы. Кроме того, рассказ своим друзьям, семье и коллегам о своих трудностях и о том, что вы можете проявить раздражение, поможет вам справиться с этим. Если вы видите, что расстраиваетесь, остановитесь и сделайте перерыв, чтобы успокоиться.
Заключение
Депрессия — это состояние, от которого страдают миллионы людей во всем мире, и Индия не является исключением. Лечение депрессии включает в себя медикаментозную, активную, психологическую терапию и другие.
