印度也不例外，抑郁症影响着全世界数百万人。虽然一些研究声称抑郁症的患病率正在上升，但其他研究则认为抑郁症的患病率正在下降。迄今为止，抑郁症是最常见的疾病，占所有精神和神经系统疾病的 99%。重度抑郁症及其相关的情绪障碍，例如躁郁症、产后应激障碍、创伤后应激障碍、焦虑症和自杀，都包括在这种情况下。
即使某些特征使抑郁症更容易发生，但任何人都可能经历抑郁症，无论年龄、种族或民族。无论您的人口统计数据或健康状况如何，抑郁症都不是生活的“正常”方面。
抑郁的类型
几个 抑郁症的类型 存在，并且他们的症状可能以略有不同的方式出现。
1. 重度抑郁症
这种抑郁症通常被称为临床抑郁症。美国国家心理健康研究所 (NIMH) 估计，19.4 年有 7.8 万成年人（占美国所有成年人的 2019%）至少经历过一次重度抑郁症。此外，多年来观察到，这种抑郁症在女性（约 9.6%）和 18 至 25 岁之间的人群（15.2%）中注意到这一点。
2. 持续性抑郁症
持续性抑郁症或心境恶劣是一种持续 2 年或更长时间的慢性抑郁症。它通常涉及较温和的悲伤和绝望感，以及其他抑郁症状。此外，大约 3% 的美国人患有这种抑郁症。
3.双相抑郁症
患有双相情感障碍的人会出现抑郁症发作。然而，这种情况发生在其中一些人身上。根据 2015 年对 25 项基于人群和社区的研究的回顾：
- I 型双相情感障碍的终生患病率为 1.06%，某一年有 0.71% 的人患有 I 型双相情感障碍。
- II 型双相情感障碍的终生患病率为 1.57%，某一年有 0.50% 的人患有 II 型双相情感障碍。
4.季节性抑郁症
与气候波动相一致的情绪波动是季节性情感障碍的特征，也称为具有季节性模式的重度抑郁症。此外，有些人在春季和夏季会出现季节性抑郁症的症状，但对于大多数人来说，它从秋季开始并持续整个冬季。此外，女性、青少年和居住在较高海拔地区的人比其他人更容易患季节性抑郁症。
5.产后抑郁症
分娩后，情绪波动和短暂的悲伤感极为常见。许多因素，例如荷尔蒙变化、睡眠不足以及照顾新生儿的需求，都可能导致这些“产后忧郁”。
此外，食欲不振、社交脱离和不愉快的感觉都可能是产后抑郁症的迹象。它还可能会影响您与婴儿的关系。
抑郁症的症状
人们普遍存在多种抑郁症症状。症状如下：
- 异常烦躁或难以控制愤怒
- 能量变化，包括焦躁、疲劳或放慢速度的感觉
- 失去平时兴趣的乐趣，包括爱好或与朋友和亲人共度时光
- 倾向于沉思后悔和恐惧、你认为自己犯过的错误或其他黑暗的想法
- 失眠或睡过头
- 慢性疲劳
- 食欲和体重的变化
印度抑郁症患病率
2023年不同国家抑郁症发病率对比如下：
抑郁症的治疗技巧
对于这种情况有有效的治疗方法。这些包括心理治疗和药物治疗。
治疗类型
最初的治疗是心理治疗。在中度和重度抑郁症的情况下，医疗保健专业人员可以将它们与抗抑郁药物结合使用。此外，对于中度抑郁症，不需要抗抑郁药物。通过心理治疗可以学习新的思维、应对或与他人互动的方式。他们可能由受监督的非专业治疗师和专业谈话治疗师组成。面对面和在线谈话治疗都是选择。此外，还可以通过自助书籍、网站和应用程序获得心理治疗。
通过心理治疗可以学习新的思维、应对或与他人互动的方式。他们可能由受监督的非专业治疗师和专业谈话治疗师组成。面对面和在线谈话治疗都是选择。通过自助书籍、网站和移动应用程序可以获得心理治疗。
心理治疗
有效 心理治疗 包括：
- 行为激活
- 认知行为疗法
- 人际关系心理治疗
- 解决问题的疗法
抗抑郁药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI），例如氟西汀。此外，d医生不应使用抗抑郁药来治疗儿童的这种疾病，也不应将其视为青少年的一线治疗，在青少年中应格外谨慎使用。
自我护理
1.保持活跃– 抑郁时应该从事多种活动。人们可以通过列出他们过去喜欢的活动清单来增加他们喜欢的活动数量，包括尽可能多的活动，每天计划其中一项活动，增加可用于这些活动的时间，并反思或注意他们对之后的活动有何兴趣。然而，人们也可以与他人谈论他们最喜欢的活动。
2. 睡眠模式– 睡眠习惯可能会受到所述情况的干扰。为了完全康复，努力恢复正常的睡眠时间表很重要。最好有一个一致的就寝时间和起床时间表。此外，尝试将含咖啡因饮料（例如咖啡、浓茶、可乐或能量饮料）的摄入量限制在每天不超过两杯可能会很有帮助。
3.消极的想法– 忧虑或消极思考在抑郁症患者中很常见。事实上，这会影响你专注于变得更好的能力，并使你更容易受到不健康情绪的影响。此外，写日记是缩小思维范围的好方法，进而消除这种情况的严重程度。
4. 应对烦躁– 抑郁的人有时会变得焦躁不安。睡眠习惯和生活方式的改变可能会使这些症状变得更糟。此外，告诉你的朋友、家人和同事你的挣扎以及你可能表现出愤怒的可能性将帮助你应对这个问题。如果您发现自己感到不安，请停下来休息一下，让自己平静下来。
结论
抑郁症是一种影响全球数百万人的疾病，印度也不例外。抑郁症的治疗包括药物治疗、积极治疗、心理治疗等。
