您的體外受精 (IVF) 之旅即將開始，或者可能已經開始。不過，你並不孤單；大約八分之一的女性需要這種額外的幫助才能懷孕。開始生育治療可能會引起多種感覺，包括對體外受精（IVF）過程中可以做什麼和不能做什麼的焦慮。據估計，八分之一的夫婦（即 1% 的已婚婦女）在懷孕或維持妊娠方面存在問題。 IVF 的成功非常需要飲食和生活方式的重要性。
根據世界衛生組織的數據，大約 17.5% 的成年人（全世界約六分之一）患有不孕症。為了取得成功，需要在運動和體外受精飲食計劃方面採取一些措施。在本文中，我們將探討飲食和生活方式選擇對 IVF 成功的重大影響，以及全面的 IVF 飲食計劃。
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IVF 成功的飲食和生活方式有哪些秘訣？
生活方式的改變
除了體外受精成功秘訣飲食之外，您還需要專注於對您的生活方式做出重大改變。健康的飲食有助於生育，但還有其他幾個因素也會影響生育。
每天參加至少 30 分鐘的適度運動可以提高精子品質並提高受孕機會。不過，應避免劇烈運動，因為這可能會增加不孕症的幾率。
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多項研究表明，吸煙會使不孕不育的風險增加 13%，因此，如果您正在接受 IVF 治療，吸煙會進一步延遲這一過程。它還會增加新生兒異常和遺傳缺陷的風險。 IVF 中應適當重視飲食和生活方式。
幾個因素包括：
1.注重營養
在開始 IVF 程序之前，請開始為您的身體提供正確的膳食。這並不需要遵循流行的飲食習慣或採取嚴厲的措施。少量多餐。吃得更頻繁，但少吃多餐。正確的 IVF 飲食計劃對於成功的結果是必要的。
選擇健康的食物，如新鮮水果和蔬菜，全穀物，如藜麥和蕎麥，瘦肉蛋白，如魚，以及健康的脂肪，如橄欖油和杏仁。限制攝取高鹽和高糖的加工食品、高脂肪食品。體外受精成功的飲食計劃必須包括上述營養素。
2. 睡眠時間表和 IVF 飲食計劃
當您經常熬夜時，可能會出現的不僅僅是黑眼圈。您的荷爾蒙可能會失調，您的能量可能會耗盡，甚至可能因此變得不孕。嘗試制定睡眠習慣，以實現每晚至少 7 小時不間斷的睡眠。為了放鬆身心並保持健康的生活方式，請在睡前喝一些放鬆的茶。
3. 體重管理和 IVF 飲食計劃
體內脂肪過多，尤其是腹部脂肪，會使體外受精過程變得困難。這不僅會增加不孕的可能性，還會降低男性精子的質量，並使醫生更難取出女性的卵子。
在開始 IVF 治療之前，透過健康的 IVF 飲食計劃和適度的運動來達到健康的體重。應諮詢優秀的治療師，以支持您制定適當的體外受精飲食計畫。此外，試管受精成功的適當飲食計劃可能包括洋甘菊茶、多脂魚或黑巧克力，這反過來又有助於減輕壓力。
4. 壓力管理與 IVF 飲食計劃
無法自然受孕的夫婦可能會經歷情緒上的困難。試管受精的醫療和財務需求可能會讓壓力變得更糟。然而，壓力管理對於良好受孕至關重要。這可以透過多種方法來實現，包括治療、冥想、減壓技巧等等。
5. 吸煙和飲酒管理
影響生育能力的兩個最大因素是吸煙和飲酒。完全戒掉這個習慣對於最大限度地提高成功機會至關重要。也可能建議您在體外受精療程期間戒菸和戒酒。體外受精成功的飲食計劃不應包括主動或被動吸煙以及少量飲酒。
6. 規律運動和 IVF 飲食計劃
現在避免進行任何劇烈的運動。但繼續運動和保持活躍至關重要。大多數女性經常因為焦慮而完全停止運動。跑步、散步和某些類型的瑜伽等輕度運動可以保持身體形狀，以利於受孕。詢問您的醫生在此期間進行哪些運動是安全的。瑜珈和其他有氧運動需要適當的飲食計劃才能成功試管嬰兒。
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了解飲食變化和 IVF 飲食計劃
根據哈佛醫學院的一項研究，接受體外受精的人應該密切注意他們的食物。為了幫助接受體外受精的婦女，人們提出了各種食物計畫。女性表示，吃富含葉酸的食物會增加她們懷孕的機會。
除此之外，一個 IVF成功的飲食計劃 與植物異黃酮或植物雌激素化合物相關有助於提高受孕機會。透過攝取富含維生素 B12、葉酸和 omega-3 脂肪酸等健康脂肪的飲食，男性可以產生品質更好的精子。富含抗氧化劑的飲食對於獲得良好的結果也至關重要。
如果準父母使用毒品或酒精，則必須將其從系統中徹底清除並無限期保留。飲食中避免反式脂肪和飽和脂肪將有助於降低失敗的風險。體外受精成功的飲食計畫需要經歷幾次飲食改變，這些改變一開始可能會讓人難以承受，但後來證明是非常有益的。
想了解 IVF 飲食計劃中的營養豐富的飲食嗎？
對於尋求體外受精的人來說，有幾種食物是首選。這是一個敏感的過程，需要非常努力地遵循指南。飲食和生活方式是使試管嬰兒效果更好的重要組成部分。
如果您食用飽和脂肪含量高且常量營養素和微量營養素來源不良的不健康飲食，您的健康可能會受到損害。下面列出了 IVF 成功的飲食。
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葉酸
您必須在嘗試懷孕前至少 12 週攝取天然形式的葉酸。它可以在食物中找到，也可以透過合成形式的補充劑提供。將這種營養素納入 IVF 飲食計劃中非常重要，因為它將有助於提高 IVF 的成功率。
男性和女性無法很好地處理合成食品，這可能會導致不孕症。因此，最好吃羽衣甘藍、綠花椰菜、菠菜等食物。任何成功體外受精的飲食計劃都必須含有葉酸。
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維生素D
男性和女性的生育能力都可能受到維生素 D 缺乏的影響。高劑量也會導致負面後果。在服用任何必要的補充劑之前，先進行血液檢查很重要。研究表明，85% 患有 PCOS 的女性維生素 D 水平不足。
與醫生討論血液檢查以及可能的解決方案。將這種營養素納入 IVF 飲食計劃中非常重要，因為它將有助於提高 IVF 的成功率。試管受精成功的飲食計畫必須無論如何都包含維生素 D。
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ω-3
Omega-3 脂肪酸對於健康的神經系統和大腦至關重要。為了促進大腦健康，最好在懷孕和哺乳期間食用。但我們大多數人收到的還不夠。鮭魚、沙丁魚和鯖魚都含有它。將這種營養素納入 IVF 飲食計劃中非常重要，因為它將有助於提高 IVF 的成功率。但是，油性魚類可能富含戴奧辛和重金屬等毒素。因此，每週吃的魚不要超過兩份，並服用醫生建議的任何補充劑。任何成功 IVF 的飲食計劃都必須包含 omega-3。
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鋅、鎂和鐵
鋅對於男性生育能力極為重要。它可以保護頭部精子免受損壞。但是，由於我們的生活方式偏好，我們大多數人沒有攝取適當的鐵、鎂和鋅。在試管受精飲食計劃中包含這些礦物質非常重要，因為它將有助於提高試管受精的成功率。
IVF 中的飲食和生活方式：不該做什麼
有些食物和營養素對於受精比其他食物和營養素更重要。接受 IVF 治療的男性和女性也應該知道要避免的 IVF 食物。
加工糖：
人造糖和基因改造食品會破壞身體的自然過程。因此，如果您喜歡可樂、糖果和餅乾，您可能需要考慮改用更健康的選擇。
咖啡因：
想要懷孕的人應該減少咖啡因的攝取。這並不意味著您必須在早上或晚上停止喝印度奶茶或過濾咖啡。簡而言之，每天的攝取量不應超過兩杯。除了影響您的生育能力外，咖啡因還會增加您流產的風險，並阻礙您的身體吸收鈣和鐵的能力。
醇：
酒精是一種利尿劑，這意味著它可以使您的身體排出鋅和葉酸等關鍵營養素。它還會傷害精子和卵子，因此如果您想懷孕，您應該停止飲酒。
生海鮮：
如果您懷孕了，最好避免吃魚，除非魚已經煮熟。壽司和其他生魚比煮熟的魚更容易攜帶寄生蟲和細菌。
重點外賣
總之，食物和生活方式的決定對於體外受精的成功至關重要。健康的體重、高營養飲食、多喝水和無壓力的生活方式是可以顯著影響試管嬰兒手術成功的關鍵因素。
透過堅持徹底的試管受精飲食計畫並照顧這些部位，人們可以改善生殖健康，並增加透過試管受精實現養育子女夢想的機會。
維持健康的體重、採用營養豐富的 IVF 飲食計劃、保持水分和無壓力的生活方式可以極大地影響 IVF 治療的成功。成功的體外受精食物計畫可以打開通往幸福未來的大門。它所需要的只是對你的膳食中發生的事情有一點了解。
常見問題解答
1. IVF飲食計畫有多重要？
食物會顯著影響我們身體的表現，並可能影響胚胎移植後懷孕的機會。正確的體外受精飲食計劃將包括所有必要的營養素，有助於提高嬰兒的生育能力。
2. 哪些食物有利於試管嬰兒成功？
在 IVF 週期前，嘗試每天攝取至少 60 克蛋白質，以訓練您的身體對誘導排卵和胚胎移植做出最佳反應。瘦肉、海鮮、豆類、大豆、雞蛋、堅果、種子、燕麥、起司、牛奶、優格、綠花椰菜和扁豆應包含在常規飲食中。
3. IVF期間應避免哪些食物？
體外受精過程應避免食用多種食物，例如汞含量高的魚、全脂牛奶、加工肉類、酒精和碳酸飲料、大豆、香菸等。
4. 試管嬰兒的壓力有多大？
接受體外受精治療的過程可能會充滿壓力。這是因為，時間、工作損失、費用、人際關係壓力、藥物副作用和與流程相關的擔憂等多種因素都會造成壓力。