يتم الاحتفال بيوم الزهايمر كل عام في 21 سبتمبر بهدف خلق الوعي حول الفهم الخاطئ للخرف ومرض الزهايمر وتشجيع ودعم أسر المرضى المصابين بالزهايمر للتصدي له ومكافحته.
ما هو مرض الزهايمر؟
مرض الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف، وهو مصطلح عام يشير إلى فقدان الذاكرة والقدرات المعرفية الأخرى الخطيرة بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية. حوالي 60 إلى 80 بالمائة من حالات الخرف ناجمة عن مرض الزهايمر. إنه ليس جانبًا نموذجيًا للشيخوخة. الشيخوخة هي أكبر عامل خطر مفهوم الآن، ويشكل الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر الجزء الأكبر من مرضى الزهايمر. مرض الزهايمر هو مرض تقدمي، مما يعني أنه على مدار سنوات عديدة، تتفاقم أعراض الخرف تدريجياً. ويسبب فقدانًا متواضعًا للذاكرة في مراحله المبكرة، ولكن في المراحل الأخيرة من المرض، يصبح الأشخاص غير قادرين على التحدث أو التفاعل مع محيطهم. يعيش الشخص المصاب بهذا المرض عادةً من 4 إلى 8 سنوات بعد التشخيص، ولكن اعتمادًا على عوامل أخرى، قد يعيش لمدة تصل إلى 20 عامًا.
ما هو معدل الانتشار؟
مع زيادة شيخوخة السكان في جميع أنحاء العالم، أصبح مرض الزهايمر مصدر قلق متزايد على الصحة العامة. معدل الإصابة بالزهايمر ليس ثابتًا ويتقلب منذ فترة طويلة. ومع مرور السنوات، يتحرك المعدل ويتزايد. فيما يلي اتجاه مرض الزهايمر من 2019 إلى 2022. يتناسب خطر الإصابة بالخرف مع العمر. ولا يزال عبء المرض مرتفعا في معظم البلدان والأقاليم، في حين ينبغي أن تكون الإناث وكبار السن محور الاهتمام. هناك حاجة إلى تدابير وقائية وعلاجية أكثر فعالية للحد من عبء المرض الناجم عن الخرف.
أعراض مرض الزهايمر؟
وتنقسم أعراض هذا المرض إلى 3 مراحل رئيسية. عادة ما تتطور الأعراض ببطء وتتفاقم مع مرور الوقت. يمكن أن تختلف من شخص لآخر ولكنها تشمل بشكل عام ما يلي:
موضوع 2023
ال 'لم يفت الأوان أبدًا، ولم يفت الأوان أبدًاوتهدف الحملة إلى التأكيد على الدور الأساسي لتحديد عوامل الخطر واعتماد تدابير استباقية للحد من المخاطر لتأخير، وربما حتى منع، ظهور الخرف. يتضمن ذلك استراتيجيات الحد من المخاطر المستمرة للأفراد الذين تلقوا تشخيصًا بالفعل.
هناك معرفة متزايدة بالعلاجات والخيارات المتاحة مدى الحياة لصحة الدماغ، بالإضافة إلى حقيقة أن هذا المرض وأنواع الخرف الأخرى يمكن أن تبدأ قبل سنوات عديدة من ظهور الأعراض. لم تكن هناك حاجة أكثر إلحاحًا لفهم ومعالجة عوامل الخطر المرتبطة بهذا الاضطراب، حيث من المتوقع أن يتضاعف عدد المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات بحلول عام 2050.
كيف نمنع مرض الزهايمر؟
هناك عدة طرق للوقاية من مرض الزهايمر. وقد يشمل جوانب متعددة مثل نمط الحياة والنظام الغذائي والأدوية وغير ذلك الكثير. على الرغم من عدم وجود تقنية مؤكدة للوقاية من مرض الزهايمر تمامًا، إلا أن هناك العديد من القرارات والأساليب المتعلقة بنمط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالمرض. على الرغم من أن تبني نمط حياة صحي لا يزال يمكن أن يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فمن المهم أن ندرك أن الجينات تلعب أيضًا دورًا في هذه الحالة. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل المخاطر:
1. تناول نظام غذائي مغذي
هناك ما يكفي من الأدلة على أن اتباع نظام غذائي متوسطي سيقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك والمحار والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها من الدهون الصحية مع الحد من تناول اللحوم الحمراء. علاوة على ذلك، هناك مركبات إضافية مثل الكركمين، المكون الأساسي للكركم، وهو التوابل الذهبية المستخدمة في الكاري. وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة. وفي أدمغة القوارض، بدا أن الكركمين يمنع تكوين لويحات الأميلويد الضارة.
2. التمرين العقلي
يبدو أن الانخراط في التمارين الذهنية يخلق احتياطيًا معرفيًا لديك أو يساهم في تعزيزه. بمعنى آخر، تقوم بتطوير خلايا عصبية ومسارات إضافية في دماغك. تساعد الأنشطة مثل الاستماع إلى الراديو وقراءة الصحف وحل الألغاز وتعلم لغة جديدة وغيرها الكثير في رفع مستوى الخلايا العصبية وتجديد شباب الدماغ.
3. المشاركة الاجتماعية
قد يساعد الحفاظ على تفاعلك الاجتماعي في الوقاية من مرض الزهايمر أو تقليل خطر الإصابة به. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 شملت 7511 شخصًا بالغًا تمت مراقبتهم لمدة 9 سنوات، كان أولئك الذين لديهم تفاعل اجتماعي مرتفع أو متزايد أقل عرضة للإصابة بالخرف. من خلال استخدام القدرات العقلية، تساعدك التفاعلات الاجتماعية في ممارسة التمارين العقلية. وتشمل هذه التواصل اللفظي، والاستماع النشط، والتذكر.
4. ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية الموجهة لكبار السن المصابين بمرض الزهايمر قد تساعد في علاج أعراضهم. في دراسة صغيرة أجريت عام 2017، تمت ملاحظة 68 مشاركًا يشتبه في إصابتهم بمرض الزهايمر لمدة 6 أشهر. واكتشفوا أن أداء مهام معينة بشكل أكثر فعالية يرتبط بالتمارين الرياضية. على سبيل المثال، شهد الأفراد الذين مارسوا التمارين الهوائية زيادات أكبر من أولئك الذين مارسوا تمارين التمدد والتمارين اللاهوائية.
5. الحد من التوتر والحصول على نوم جيد
استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة واجعل نمط النوم المنتظم أولوية. النوم ضروري للحفاظ على صحة الذاكرة والوظيفة العامة للدماغ. لتقليل مستويات التوتر المزمن، يجب على المرضى المشاركة في برامج الحد من التوتر مثل اليوغا، أو تمارين التنفس العميق، أو اليقظة الذهنية.
6. إدارة الحالات المزمنة
يجب على المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر الحفاظ على أنماط حياة صحية وتلقي الرعاية الطبية اللازمة لإدارة المشاكل بما في ذلك مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول. إذا لم يتم علاج هذه الاضطرابات، فإنها تزيد من خطر التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
ويبرز الرئيسية
يعد مرض الزهايمر أحد أكثر أشكال الخرف انتشارًا، ويمثل 60-80٪ من حالات الخرف في جميع أنحاء العالم. تتطور علامات مرض الزهايمر تدريجيًا على مدى عدة سنوات. يمكن أحيانًا الخلط بين هذه الأعراض وأعراض أمراض أخرى وتعزى أولاً إلى التقدم في السن. إن الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة، وتناول نظام غذائي صحي، والبقاء نشيطًا بدنيًا ومعرفيًا، يمكن أن يساعد جميعًا في تقليل خطر التدهور المعرفي، بما في ذلك مرض الزهايمر. مرض الزهايمر هو مرض تنكسي ليس له علاج معروف، ولكن الاكتشاف المبكر والعلاج يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.