প্রতি বছর ২১শে সেপ্টেম্বর আল্জ্হেইমার দিবস উদযাপন করা হয় একটি লক্ষ্য নিয়ে ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমার রোগের ভুল ধারণা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা এবং আলঝেইমার-আক্রান্ত রোগীদের পরিবারকে এটি মোকাবেলা এবং লড়াই করার জন্য উত্সাহিত করা এবং সমর্থন করা।
আলঝেইমার কি?
আলঝেইমার রোগ ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ক্ষমতার জন্য একটি সাধারণ শব্দ যা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে যথেষ্ট গুরুতর। ডিমেনশিয়ার প্রায় 60 থেকে 80 শতাংশ ঘটনা আলঝেইমার রোগের কারণে হয়। এটি বার্ধক্যের একটি সাধারণ দিক নয়। বার্ধক্য হল সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ যা এখন বোঝা যায়, এবং 65 বছর বা তার বেশি বয়সীরা আলঝাইমার রোগীদের বেশিরভাগই তৈরি করে। আল্জ্হেইমার একটি প্রগতিশীল অসুস্থতা, যার অর্থ অনেক বছর ধরে, ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে খারাপ হতে থাকে। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে সামান্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে, কিন্তু রোগের শেষ পর্যায়ে, লোকেরা কথোপকথন করতে বা তাদের পারিপার্শ্বিকতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম হয়। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি সাধারণত রোগ নির্ণয়ের পরে 4 থেকে 8 বছর বেঁচে থাকে, তবে অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে, তারা 20 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে।
প্রবলেন্স রেট কি?
বিশ্বব্যাপী বার্ধক্য জনসংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সাথে, আলঝেইমার রোগ একটি দ্রুত বর্ধমান জনস্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠেছে। আলঝেইমারের হার স্থির নয় এবং দীর্ঘদিন ধরে ওঠানামা করছে। বছর পেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এই হার বাড়ছে এবং বাড়ছে। 2019-2022 সাল থেকে আল্জ্হেইমারের প্রবণতা নিম্নরূপ। ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বয়সের সমানুপাতিক। বেশিরভাগ দেশ এবং অঞ্চলগুলিতে রোগের বোঝা বেশি থাকে, যখন মহিলা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়া উচিত। ডিমেনশিয়া দ্বারা সৃষ্ট রোগের বোঝা কমাতে আরও কার্যকর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ব্যবস্থা প্রয়োজন।
আলঝেইমার রোগের লক্ষণ?
এই রোগের লক্ষণগুলিকে 3টি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করা হয়েছে। লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়। এগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে তবে সাধারণত নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
2023 এর থিম
দ্য 'কখনও খুব তাড়াতাড়ি, কখনও খুব দেরী না' ক্যাম্পেইনের লক্ষ্য ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করার এবং ডিমেনশিয়ার সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে এবং সম্ভাব্য এমনকি প্রতিরোধ করার জন্য সক্রিয় ঝুঁকি হ্রাস ব্যবস্থা গ্রহণের অপরিহার্য ভূমিকাকে আন্ডারস্কোর করা। এর মধ্যে এমন ব্যক্তিদের জন্য চলমান ঝুঁকি হ্রাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত যারা ইতিমধ্যে একটি রোগ নির্ণয় পেয়েছে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপলব্ধ আজীবন থেরাপি এবং বিকল্পগুলির জ্ঞান বাড়ছে, সেইসাথে এই রোগ এবং অন্যান্য ডিমেনশিয়া লক্ষণগুলি প্রকাশের অনেক বছর আগে শুরু হতে পারে। 2050 সালের মধ্যে আনুমানিক বিশ্বব্যাপী ডিমেনশিয়া জনসংখ্যা তিনগুণ হওয়ার সাথে সাথে এই ব্যাধির সাথে যুক্ত ঝুঁকির কারণগুলি বোঝার এবং মোকাবেলার জন্য এর চেয়ে বেশি চাপের প্রয়োজন কখনও হয়নি।
কিভাবে আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করতে?
আলঝেইমার প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এতে জীবনধারা, খাদ্য, ওষুধ এবং আরও অনেক কিছুর মতো একাধিক দিক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদিও আল্জ্হেইমার রোগকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার জন্য কোন নিশ্চিত কৌশল নেই, তবে বিভিন্ন জীবনধারার সিদ্ধান্ত এবং পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে। যদিও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা এখনও আল্জ্হেইমারের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে জেনেটিক্সও এই অবস্থায় একটি ভূমিকা পালন করে তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. একটি পুষ্টিকর খাদ্য খান
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়া আপনার AD এর ঝুঁকি হ্রাস করবে এমন যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে। একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি, মাছ, শেলফিশ, বাদাম, জলপাই তেল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর জোর দেয় যখন লাল মাংস খাওয়া সীমিত করে। তাছাড়া, কারকিউমিনের মতো অতিরিক্ত যৌগ, হলুদের প্রাথমিক উপাদান, তরকারিতে ব্যবহৃত সোনালি মশলা। এটি একটি কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ইঁদুরের মস্তিষ্কে, কারকিউমিন ক্ষতিকারক অ্যামাইলয়েড ফলক গঠনে বাধা দেয়।
2. মানসিক ব্যায়াম
মানসিক ব্যায়ামে নিযুক্ত করা আপনার জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি বা অবদান বলে মনে হয়। অন্য কথায়, আপনি আপনার মস্তিষ্কে অতিরিক্ত নিউরন এবং পথ বিকাশ করেন। ক্রিয়াকলাপ যেমন রেডিও শোনা, সংবাদপত্র পড়া, ধাঁধা সমাধান করা, একটি নতুন ভাষা শেখা এবং আরও অনেক কিছু নিউরনকে উন্নীত করতে এবং মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে।
3. সামাজিক ব্যস্ততা
আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখা AD প্রতিরোধ করতে বা এটি বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুযায়ী 7511 জন প্রাপ্তবয়স্ক যাদের 9 বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, উচ্চ বা বর্ধিত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া যাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। মানসিক ক্ষমতা ব্যবহারের মাধ্যমে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আপনাকে মানসিক অনুশীলনে সহায়তা করে। এর মধ্যে মৌখিক যোগাযোগ, সক্রিয় শ্রবণ এবং মনে রাখা অন্তর্ভুক্ত।
4. অ্যারোবিক ব্যায়াম অনুশীলন করা
AD সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বায়বীয়ভাবে ভিত্তিক ব্যায়াম তাদের লক্ষণগুলিকে সাহায্য করতে পারে। 2017 সালের একটি ছোট গবেষণায়, সন্দেহভাজন এডি সহ 68 জন অংশগ্রহণকারীকে 6 মাস ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তারা আবিষ্কার করেছেন যে নির্দিষ্ট কাজগুলি আরও কার্যকরভাবে সম্পাদন করা বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে যুক্ত। উদাহরণ স্বরূপ, যারা বায়বীয়ভাবে ব্যায়াম করেছেন তারা অ্যানেরোবিকভাবে প্রসারিত এবং টোন করা ব্যক্তিদের তুলনায় বড় বৃদ্ধি দেখেছেন।
5. মানসিক চাপ কমানো এবং গুণমানের ঘুম পাওয়া
প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ভাল ঘুমের লক্ষ্য রাখুন এবং নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্নকে অগ্রাধিকার দিন। সুস্থ স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের সামগ্রিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ঘুম প্রয়োজন। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে, রোগীদের যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মননশীলতার মতো চাপ-হ্রাস কর্মসূচিতে নিযুক্ত করা উচিত।
6. দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ব্যবস্থাপনা
আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা উচিত এবং সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করা উচিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল। যদি চিকিত্সা না করা হয়, এই ব্যাধিগুলি জ্ঞানীয় হ্রাস এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
কী হাইলাইটস
ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে প্রচলিত ধরনগুলির মধ্যে একটি, বিশ্বব্যাপী ডিমেনশিয়ার 60-80% ক্ষেত্রে আলঝেইমারস দায়ী। আল্জ্হেইমের রোগের লক্ষণগুলি কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। এই লক্ষণগুলি মাঝে মাঝে অন্য অসুস্থতার জন্য ভুল হতে পারে এবং প্রথমে বয়স্ক হওয়ার জন্য দায়ী করা হয়। একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিকভাবে এবং জ্ঞানীয়ভাবে সক্রিয় থাকা সবই AD সহ আপনার জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আলঝেইমার একটি পরিচিত নিরাময় ছাড়াই একটি অবক্ষয়জনিত রোগ, তবে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং থেরাপি লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।