ការពិតមូលដ្ឋាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រទេសឥណ្ឌាមិនមែនជាករណីលើកលែងចំពោះការពិតដែលថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយចំនួនអះអាងថា អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងកើនឡើង ខ្លះទៀតអះអាងថាវាកំពុងថយចុះ។ រហូតមកដល់ពេលនេះជាជំងឺទូទៅបំផុត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានចំនួន 99% នៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទទាំងអស់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ និងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងរបស់វា ដូចជា បាយប៉ូឡា ក្រោយពេលសម្រាល ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភ និងការធ្វើអត្តឃាត ទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះ។

ទោះបីជាលក្ខណៈមួយចំនួនធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាកើតមានឡើងក៏ដោយ ក៏នរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនគិតពីអាយុ ពូជសាសន៍ ឬជាតិសាសន៍។ គ្មានប្រជាសាស្រ្ត ឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាទិដ្ឋភាព "ធម្មតា" នៃជីវិតនោះទេ។

 ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត                         

ជាច្រើន ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មាន ហើយ​រោគសញ្ញា​របស់​វា​អាច​បង្ហាញ​ក្នុង​វិធី​ផ្សេង​គ្នា​បន្តិច។

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់

នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) ប៉ាន់ប្រមាណថា មនុស្សពេញវ័យ 19.4 លាននាក់ ឬ 7.8 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក មានយ៉ាងហោចណាស់មួយវគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ លើសពីនេះ គេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទនេះ។ ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញលើស្ត្រី (ប្រហែល 9.6%) និងមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 25 ឆ្នាំ (15.2%) ។

2. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់លាប់ ឬ dysthymia គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃដែលមានរយៈពេល 2 ឆ្នាំ ឬយូរជាងនេះ។ ជាទូទៅវាពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ និងអស់សង្ឃឹម រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រហែល 3% នៃប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រភេទនេះ។

3. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Bipolar

អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាកើតឡើងចំពោះពួកគេមួយចំនួន។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2015 នៃការសិក្សាចំនួន 25 ប្រជាជន និងសហគមន៍៖

• ប្រេវ៉ាឡង់នៃជម្ងឺបាយប៉ូឡា I ពេញមួយជីវិតគឺ 1.06 ភាគរយ ហើយមនុស្ស 0.71 ភាគរយមានជំងឺបាយប៉ូឡា I ក្នុងមួយឆ្នាំ។
• ប្រេវ៉ាឡង់ពេញមួយជីវិតនៃជំងឺបាយប៉ូឡា II គឺ 1.57 ភាគរយ ហើយ 0.50 ភាគរយនៃមនុស្សមានជំងឺបាយប៉ូឡា II ក្នុងមួយឆ្នាំ។

4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលស្របគ្នានឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុបង្ហាញពីជំងឺតាមរដូវ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏សំខាន់ជាមួយនឹងលំនាំតាមរដូវ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគច្រើនវាចាប់ផ្តើមនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងមានរយៈពេលរហូតដល់រដូវរងារ។ ជាងនេះទៅទៀត ស្ត្រី ក្មេងជំទង់ និងអ្នកដែលរស់នៅកម្រិតខ្ពស់ គឺទំនងជាមានជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។

5. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល

ក្រោយពេលសម្រាលកូន អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយជាបណ្តោះអាសន្នគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ កត្តាមួយចំនួនដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ការបាត់បង់ដំណេក និងការទាមទារការថែទាំទារកទើបនឹងកើត អាចបណ្តាលឱ្យ "ទារកពណ៌ខៀវ" ទាំងនេះ។

លើសពីនេះ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ការមិនចុះសម្រុងក្នុងសង្គម និងអារម្មណ៍មិនល្អទាំងអស់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើចំណងរបស់អ្នកជាមួយទារកផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតមានលើមនុស្ស។ រោគសញ្ញាមានដូចខាងក្រោម៖

• ឆាប់ខឹងមិនធម្មតា ឬពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង
• ការផ្លាស់ប្តូរថាមពល រួមទាំងការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំង ឬអារម្មណ៍នៃការបន្ថយល្បឿន
• បាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងផលប្រយោជន៍ធម្មតារបស់អ្នក រួមទាំងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់
• ទំនោរទៅរកការសោកស្តាយ និងការភ័យខ្លាច កំហុសដែលអ្នកជឿថាអ្នកបានធ្វើ ឬគំនិតងងឹតផ្សេងទៀត
• គេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
• ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារនិងទម្ងន់

អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា

អត្រាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រៀបធៀបនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាក្នុងឆ្នាំ 2023 ត្រូវបានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម:

គន្លឹះព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងថ្នាំ។

ប្រភេទនៃការព្យាបាល

ការព្យាបាលដំបូងគឺផ្លូវចិត្ត។ ក្នុង​ករណី​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​កម្រិត​មធ្យម និង​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​ថែទាំ​សុខភាព​អាច​ប្រើ​វា​រួម​ជាមួយ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះ សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យម ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនចាំបាច់ទេ។ វិធីថ្មីនៃការគិត ការដោះស្រាយ ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃអាចរៀនបានតាមរយៈការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ពួកគេអាចមានអ្នកព្យាបាលរោគដែលស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យ និងការព្យាបាលដោយការពិភាក្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ទាំងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ និងតាមអ៊ីនធឺណិត គឺជាជម្រើស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការចូលប្រើការព្យាបាលផ្លូវចិត្តគឺអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈសៀវភៅជួយខ្លួនឯង គេហទំព័រ និងកម្មវិធី។

វិធីថ្មីនៃការគិត ការដោះស្រាយ ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃអាចរៀនបានតាមរយៈការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ពួកគេអាចមានអ្នកព្យាបាលរោគដែលស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យ និងការព្យាបាលដោយការពិភាក្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ទាំងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ និងតាមអ៊ីនធឺណិត គឺជាជម្រើស។ លទ្ធភាពទទួលបានការព្យាបាលផ្លូវចិត្តគឺអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈសៀវភៅជួយខ្លួនឯង គេហទំព័រ និងកម្មវិធីទូរស័ព្ទ។

ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត

ប្រសិទ្ធិភាព ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត រួមមាន:  

• សកម្មភាពសកម្ម។
• ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល
• ការព្យាបាលដោយដោះស្រាយបញ្ហា។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ដូចជា fluoxetine ។ លើសពីនេះទៀត ឃoctors មិនគួរប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ការព្យាបាលស្ថានភាពនេះចំពោះកុមារទេ ហើយមិនគួរចាត់ទុកពួកគេថាជាខ្សែទីមួយនៃការព្យាបាលចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ ដែលក្នុងចំនោមពួកគេគួរតែប្រើវាដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។

ថែទាំខ្លួនឯង

1. បន្តសកម្មភាព- មនុស្សម្នាក់គួរតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗនៅពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើនចំនួនសកម្មភាពដែលពួកគេចូលចិត្តដោយបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាពពីមុនដែលពួកគេធ្លាប់រីករាយ រួមទាំងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រៀបចំផែនការសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលមានសម្រាប់សកម្មភាពទាំងនោះ និងឆ្លុះបញ្ចាំង ឬកត់សម្គាល់។ អ្វីដែលពួកគេរីករាយនឹងសកម្មភាពបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ក៏អាចនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីសកម្មភាពដែលពួកគេចូលចិត្តផងដែរ។

2. លំនាំនៃការគេង- ទម្លាប់នៃការគេងអាចត្រូវបានរំខានដោយលក្ខខណ្ឌដែលបានចែង។ ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីត្រលប់ទៅកាលវិភាគនៃការគេងធម្មតាវិញ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានកាលវិភាគម៉ោងគេង និងពេលភ្ញាក់ដែលជាប់លាប់។ លើសពីនេះ ការព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ តែខ្លាំង កូឡា ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង) ឱ្យមិនលើសពីពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានប្រយោជន៍។

3. គំនិតអវិជ្ជមាន– ការ​ព្រួយ​បារម្ភ ឬ​គិត​អវិជ្ជមាន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ តាមពិតទៅ នេះប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើការប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះទៅនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ផងដែរ ការធ្វើកំណត់ហេតុគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្រួមគំនិតរបស់អ្នក ហើយវានឹងលុបបំបាត់កម្រិតនៃស្ថានភាពនេះ។

4. ដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆាប់ខឹង– អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ម្តង​ម្កាល​ក្លាយ​ទៅ​ជា​តានតឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គេង និងរបៀបរស់នៅ អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអំពីការតស៊ូរបស់អ្នក និងលទ្ធភាពដែលអ្នកអាចចេញមកដោយខឹងសម្បារនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយរឿងនេះ។ បើ​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ពិបាក​ចិត្ត ឈប់​សម្រាក​សិន​ទៅ។

សន្និដ្ឋាន

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយប្រទេសឥណ្ឌាក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ ការ​និយាយ​ថា​សកម្ម ការ​ព្យាបាល​ចិត្ត​សាស្ត្រ និង​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។