Alzheimer's Day ត្រូវបានប្រារព្ធជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅថ្ងៃទី 21 ខែកញ្ញាក្នុងគោលបំណង បង្កើតការយល់ដឹងអំពីការយល់ខុសអំពីជំងឺវង្វេង និងជំងឺ Alzheimer និងដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រដល់ក្រុមគ្រួសារនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Alzheimer ដើម្បីដោះស្រាយ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
អ្វីទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង?
ជម្ងឺវង្វេង គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង ដែលជាពាក្យទូទៅសម្រាប់ការបាត់បង់ការចងចាំ និងសមត្ថភាពយល់ដឹងដ៏ទៃទៀតដែលធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រហែល 60 ទៅ 80 ភាគរយនៃករណីនៃជំងឺវង្វេងគឺបណ្តាលមកពីជំងឺ Alzheimer ។ វាមិនមែនជាទិដ្ឋភាពធម្មតានៃភាពចាស់នោះទេ។ ភាពចាស់ជរាគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏ធំបំផុតដែលឥឡូវយល់ឃើញ ហើយអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅបង្កើតបានជាភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ អាល់ហ្សៃមឺរ គឺជាជំងឺរីកចម្រើន មានន័យថា ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំតិចតួចនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា ប៉ុន្តែដោយដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺនេះ មនុស្សមិនអាចនិយាយ ឬប្រតិកម្មចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនបានទេ។ មនុស្សដែលមានជំងឺនេះជាធម្មតារស់នៅពី 4 ទៅ 8 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងទៀត ពួកគេអាចរស់បានរហូតដល់ 20 ឆ្នាំ។
តើអត្រាប្រេវ៉ាឡង់គឺជាអ្វី?
ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់នៅទូទាំងពិភពលោក ជំងឺ Alzheimer បានក្លាយជាកង្វល់សុខភាពសាធារណៈដែលកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អត្រានៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនស្ថិតស្ថេរទេ ហើយមានការប្រែប្រួលជាយូរមកហើយ។ ជាមួយនឹងឆ្នាំកន្លងផុតទៅ អត្រាកំពុងផ្លាស់ប្តូរហើយវាកំពុងកើនឡើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជានិន្នាការនៃជំងឺ Alzheimer ពីឆ្នាំ 2019-2022។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងគឺសមាមាត្រទៅនឹងអាយុ។ បន្ទុកនៃជំងឺនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងប្រទេស និងដែនដីភាគច្រើន ខណៈដែលស្ត្រី និងមនុស្សចាស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ វិធានការបង្ការ និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកជំងឺដែលបណ្តាលមកពីជំងឺវង្វេង។
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាលសំខាន់ៗ។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាវិវត្តបន្តិចម្តងៗ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ពួកវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែជាទូទៅរួមមានដូចខាងក្រោម៖
ប្រធានបទឆ្នាំ 2023
'មិនដែលឆាប់ពេក មិនដែលយឺតពេកយុទ្ធនាការមានគោលបំណងគូសបញ្ជាក់ពីតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាហានិភ័យ និងការអនុម័តវិធានការកាត់បន្ថយហានិភ័យសកម្មដើម្បីពន្យាពេល ហើយថែមទាំងអាចទប់ស្កាត់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺវង្វេង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលកំពុងបន្តសម្រាប់បុគ្គលដែលបានទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួចហើយ។
មានចំណេះដឹងកើនឡើងអំពីការព្យាបាលពេញមួយជីវិត និងជម្រើសដែលអាចរកបានសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល ក៏ដូចជាការពិតដែលថាជំងឺនេះ និងជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀតអាចចាប់ផ្តើមជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលរោគសញ្ញាលេចឡើង។ វាមិនដែលមានតម្រូវការខ្លាំងជាងនេះទេក្នុងការស្វែងយល់ និងដោះស្រាយកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ ជាមួយនឹងចំនួនប្រជាជនដែលមានជំងឺវង្វេងទូទាំងពិភពលោកប៉ាន់ស្មានថានឹងកើនឡើងបីដងនៅឆ្នាំ 2050។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺ Alzheimer?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ការជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ វាអាចរួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពជាច្រើនដូចជា របៀបរស់នៅ របបអាហារ ថ្នាំពេទ្យ និងច្រើនទៀត។ ទោះបីជាមិនមានបច្ចេកទេសច្បាស់លាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺ Alzheimer ទាំងស្រុងក៏ដោយ មានការសម្រេចចិត្ត និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺរបស់អ្នក។ ទោះបីជាការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅតែអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer ក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាហ្សែនក៏ដើរតួក្នុងស្ថានភាពនេះផងដែរ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖
1. ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ
មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដែលថាការញ៉ាំអាហារមេឌីទែរ៉ាណេនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ AD របស់អ្នក។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេសង្កត់ធ្ងន់លើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ ត្រី សំបកខ្យង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលកំណត់ការទទួលទានសាច់ក្រហម។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុបន្ថែមដូចជា curcumin ដែលជាសមាសធាតុចម្បងនៃរមៀត គ្រឿងទេសពណ៌មាសដែលប្រើក្នុងការី។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងខួរក្បាលសត្វកកេរ សារធាតុ curcumin បានបង្ហាញខ្លួនដើម្បីការពារការបង្កើតបន្ទះអាមីឡូអ៊ីតដែលបំផ្លាញ។
2. លំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត
ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ផ្លូវចិត្តហាក់ដូចជាបង្កើត ឬរួមចំណែកដល់ទុនបំរុងនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកបង្កើតសរសៃប្រសាទបន្ថែម និងផ្លូវនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មភាពដូចជាការស្តាប់វិទ្យុ ការអានកាសែត ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប ការរៀនភាសាថ្មី និងជំនួយជាច្រើនទៀតក្នុងការលើកស្ទួយកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានថាមពលឡើងវិញ។
3. ការចូលរួមសង្គម
ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកអាចជួយការពារ AD ឬកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍវា។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សពេញវ័យ 7511 នាក់ដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យរយៈពេល 9 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមខ្ពស់ ឬកើនឡើងទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងនោះទេ។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត អន្តរកម្មសង្គមជួយអ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដី ការស្តាប់សកម្ម និងការចងចាំ។
4. អនុវត្តលំហាត់ Aerobic
លំហាត់ប្រាណដែលតម្រង់ទិស aerobically សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមាន AD អាចជួយរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយឆ្នាំ 2017 អ្នកចូលរួម 68 នាក់ដែលមានការសង្ស័យថា AD ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 6 ខែ។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការអនុវត្តកិច្ចការពិសេសៗកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic។ ឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលហាត់ប្រាណឃើញថាមានការកើនឡើងធំជាងអ្នកដែលបានលាតសន្ធឹង និងមានកម្លាំងតាមលំហាត់ប្រាណ។
5. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព
កំណត់ការគេងឱ្យបាន 7-9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ហើយធ្វើឱ្យលំនាំនៃការគេងទៀងទាត់ជាអាទិភាព។ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាការចងចាំដែលមានសុខភាពល្អ និងមុខងារទាំងមូលរបស់ខួរក្បាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកជំងឺគួរតែចូលរួមក្នុងកម្មវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសដូចជា យូហ្គា លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការសតិអារម្មណ៍។
6. ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ
អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Alzheimer គួរតែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលបានការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហារួមទាំង ទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
គំគន្លឹះ
ទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ជំងឺវង្វេងដែលរីករាលដាលបំផុត ជំងឺ Alzheimer មាន 60-80% នៃករណីជំងឺវង្វេងទូទាំងពិភពលោក។ សញ្ញានៃជំងឺ Alzheimer វិវត្តបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះម្តងម្កាលអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំចំពោះជំងឺផ្សេងទៀត ហើយត្រូវបានសន្មតថាជាដំបូងនៃការចាស់។ ការរក្សាបាននូវជីវិតសង្គមដ៏សកម្ម ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងការយល់ដឹងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងរបស់អ្នក រួមទាំង AD ផងដែរ។ អាល់ហ្សៃមឺរ គឺជាជំងឺវង្វេងដោយគ្មានការព្យាបាលច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែការរកឃើញ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាបាន។