أهمية النظام الغذائي ونمط الحياة في نجاح التلقيح الصناعي

رحلتك مع التخصيب في المختبر (IVF) على وشك البدء، أو ربما تكون قد بدأت بالفعل. أنت لست وحدك، رغم ذلك؛ تحتاج واحدة تقريبًا من كل 1 نساء إلى هذه المساعدة الإضافية لتصبح حاملاً. يمكن أن يسبب بدء علاج الخصوبة عددًا من المشاعر، بما في ذلك القلق بشأن ما يمكن وما لا يمكن فعله أثناء إجراء التخصيب في المختبر أو التلقيح الصناعي. تشير التقديرات إلى أن 8 من كل 1 أزواج، أو 8% من النساء المتزوجات، يعانين من مشاكل في الحمل أو الحفاظ على الحمل. إن أهمية النظام الغذائي وأسلوب الحياة في التلقيح الصناعي مطلوبة بشدة لنجاحها. 

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 17.5% من السكان البالغين – أي ما يقرب من 1 من كل 6 أشخاص في جميع أنحاء العالم – من العقم. تعد العديد من المبادرات فيما يتعلق بالتمارين الرياضية وخطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي ضرورية لتحقيق نتيجة ناجحة. في هذه المقالة، سوف نستكشف التأثير الكبير لخيارات النظام الغذائي ونمط الحياة على نجاح التلقيح الاصطناعي، إلى جانب خطة النظام الغذائي الشاملة للتلقيح الاصطناعي.

الناس أيضا يحبون القراءة: ما هو التخصيب في المختبر (IVF)؟

ما هي النصائح حول النظام الغذائي ونمط الحياة في نجاح التلقيح الاصطناعي؟ 

تغيير نمط الحياة

جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي لنصائح نجاح التلقيح الصناعي، تحتاج أيضًا إلى التركيز على إجراء تغييرات كبيرة على أسلوب حياتك. يساعد النظام الغذائي الصحي على الخصوبة، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر عليها أيضًا.

تؤدي المشاركة في حركة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة فرصة الحمل. ومع ذلك، ينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم احتمالات العقم.

الناس أيضا يحبون القراءة: العقم: قلق متزايد

تشير العديد من الدراسات إلى أن التدخين يزيد من مخاطر العقم بنسبة 13%، لذلك إذا كنت تخضع لعلاج أطفال الأنابيب، فإن التدخين يمكن أن يؤخر العملية أكثر. كما أنه يساهم في مخاطر التشوهات والعيوب الجينية عند الأطفال حديثي الولادة. ينبغي التركيز بشكل مناسب على النظام الغذائي وأسلوب الحياة في التلقيح الاصطناعي. 

عدة عوامل تشمل: 

1. التركيز على التغذية

قبل البدء في إجراء التلقيح الاصطناعي، ابدأ في تغذية جسمك بالوجبات المناسبة. وهذا لا يتطلب اتباع نظام غذائي بدائي أو اتخاذ خطوات صارمة. تناول وجبات أصغر بشكل أكثر انتظامًا. تناول الطعام بشكل متكرر، ولكن وجبات أصغر. تعد خطة النظام الغذائي المناسبة للتلقيح الصناعي ضرورية للحصول على نتيجة ناجحة. 

اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل الكينوا والحنطة السوداء والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدهون الصحية مثل زيت الزيتون واللوز. قلل من تناولك للأطعمة المصنعة والدهنية الغنية بالملح والسكر. يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي لنجاح التلقيح الاصطناعي العناصر الغذائية المذكورة أعلاه.

2. جدول النوم وخطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي

قد تظهر أكثر من مجرد دوائر تحت العين عندما تظل مستيقظًا لوقت متأخر بانتظام. قد تصبح هرموناتك خارجة عن السيطرة، وقد تستنزف طاقتك، وقد تصاب بالعقم نتيجة لذلك. حاول تطوير نظام نوم من أجل تحقيق ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم المتواصل في الليلة. للاسترخاء والحفاظ على نمط حياة صحي، ارتشف بعض الشاي المريح قبل الذهاب إلى السرير.

3. إدارة الوزن وخطة النظام الغذائي IVF

الكثير من الدهون في الجسم، وخاصة في البطن، يمكن أن تجعل عملية التلقيح الاصطناعي صعبة. وهذا لا يمكن أن يزيد من احتمالية العقم فحسب، بل يقلل أيضًا من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ويجعل من الصعب على طبيبك استخراج البويضات لدى النساء. 

قبل البدء في علاج التلقيح الاصطناعي، استهدف الوصول إلى وزن صحي من خلال خطة نظام غذائي صحي للتلقيح الاصطناعي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. يجب استشارة معالج جيد لدعمك في خطة النظام الغذائي المناسب لعملية التلقيح الاصطناعي. بالإضافة إلى ذلك، قد تتضمن خطة النظام الغذائي المناسب لنجاح التلقيح الاصطناعي شاي البابونج أو الأسماك الدهنية أو الشوكولاتة الداكنة والتي بدورها تساعد في تقليل التوتر.

4. إدارة الإجهاد وخطة النظام الغذائي للتلقيح الاصطناعي

قد يواجه الأزواج غير القادرين على الحمل بشكل طبيعي صعوبات عاطفية. يمكن أن تؤدي الاحتياجات الطبية والمالية للتلقيح الصناعي إلى تفاقم التوتر. ومع ذلك، فإن إدارة الإجهاد أمر ضروري لتصور جيد. ويمكن تحقيق ذلك بمجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك العلاج والتأمل وتقنيات تخفيف التوتر والمزيد.

5. إدارة التدخين والكحول 

اثنان من أكبر عوامل تعطيل الخصوبة هما التدخين والكحول. يعد إيقاف هذه العادة تمامًا أمرًا ضروريًا لزيادة فرص نجاحك. قد يُنصح أيضًا بالتوقف عن التدخين والكحول أثناء علاج أطفال الأنابيب. يجب ألا تتضمن خطة النظام الغذائي لنجاح التلقيح الاصطناعي التدخين النشط أو السلبي وأقل استهلاك للكحول.

6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي

تجنب القيام بأي تدريبات قوية في الوقت الحالي. لكن من المهم الاستمرار في الحركة والنشاط. كثيرا ما تتوقف غالبية النساء عن ممارسة الرياضة تماما بسبب القلق. يمكن للتمرينات الخفيفة مثل الجري والمشي وبعض أنواع اليوجا أن تحافظ على لياقة جسمك قبل الحمل. اسأل طبيبك عن التمارين الآمنة التي يمكنك القيام بها خلال هذا الوقت. تتطلب اليوغا والتمارين الهوائية الأخرى اتباع نظام غذائي مناسب لنجاح عملية التلقيح الاصطناعي. 

الناس يحبون القراءة أيضًا: ممارسة أثناء الحمل 

تعرف على التغييرات الغذائية وخطة النظام الغذائي للتلقيح الاصطناعي

وفقا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد، يجب على أولئك الذين يستخدمون التلقيح الصناعي أن ينتبهوا جيدا لطعامهم. لمساعدة النساء اللواتي يخضعن لعملية التلقيح الاصطناعي، تم اقتراح خطط غذائية مختلفة. وقالت النساء إن تناول وجبات غنية بحمض الفوليك يزيد من فرصهن في الحمل.

بصرف النظر عن ذلك ، أ خطة النظام الغذائي لنجاح التلقيح الاصطناعي المرتبطة بالإيسوفلافون النباتي أو مركبات الإستروجين النباتية ساعدت على تحسين فرص الحمل. يمكن إنتاج حيوانات منوية ذات جودة أفضل عند الرجال عن طريق تناول نظام غذائي غني بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية. يعد الاستهلاك الغذائي الغني بمضادات الأكسدة ضروريًا أيضًا للحصول على نتيجة إيجابية.

في حالة تعاطي أحد الوالدين المتوقعين للمخدرات أو الكحول، يجب تطهيرهما تمامًا من أنظمتهما وإيقافهما إلى أجل غير مسمى. سيساعد تجنب الدهون المتحولة والمشبعة في نظامك الغذائي على تقليل خطر الفشل. تحتاج خطة النظام الغذائي لنجاح عملية التلقيح الاصطناعي إلى إجراء العديد من التغييرات الغذائية التي قد تكون ساحقة في البداية ولكنها تصبح مفيدة جدًا لاحقًا. 

هل تريد أن تعرف المزيد عن النظام الغذائي الغني بالمغذيات في خطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي؟ 

يتم تفضيل العديد من الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يبحثون عن التلقيح الصناعي. إنها عملية حساسة ويجب اتباع الإرشادات بعناية شديدة. يعد النظام الغذائي ونمط الحياة جزءًا مهمًا من تحسين عمل التلقيح الصناعي. 

من المحتمل أن تتأثر صحتك إذا كنت تستهلك أنظمة غذائية غير صحية غنية بالدهون المشبعة ومصادر فقيرة لكل من المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. النظام الغذائي لنجاح التلقيح الاصطناعي مدرج أدناه. 

• حمض الفوليك

يجب عليك تناول حمض الفوليك في شكله الطبيعي قبل 12 أسبوعًا على الأقل من محاولة الحمل. يمكن العثور عليه في الطعام ويتم تقديمه أيضًا من خلال المكملات الغذائية في شكل اصطناعي. يعد تضمين هذه العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي أمرًا مهمًا للغاية لأنه سيساعد في معدل نجاح التلقيح الصناعي. 

لا يستطيع الرجال والنساء معالجة الأغذية الاصطناعية بشكل جيد، مما قد يؤدي إلى العقم. لذلك، من الأفضل تناول الأطعمة مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ. يجب أن تحتوي أي خطة نظام غذائي لنجاح عملية التلقيح الاصطناعي على حمض الفوليك. 

• فيتامين (د)

قد تتأثر خصوبة الرجال والنساء على حد سواء بنقص فيتامين د. يمكن أن تنتج العواقب السلبية أيضًا عن الجرعات العالية. من المهم إجراء فحص الدم أولاً قبل تناول أي مكملات غذائية ضرورية. وفقاً للدراسات، فإن 85% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ليس لديهن مستويات كافية من فيتامين د. 

ناقش فحص الدم مع الطبيب والحلول الممكنة معه. يعد تضمين هذه العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي أمرًا مهمًا للغاية لأنه سيساعد في معدل نجاح التلقيح الصناعي. يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي لنجاح التلقيح الاصطناعي فيتامين د بأي وسيلة. 

• اوميجا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة الجهاز العصبي والدماغ. لتعزيز صحة الدماغ، من الأفضل استهلاكه طوال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. لكن الغالبية منا لا تتلقى ما يكفي. يحتوي سمك السلمون والسردين والماكريل عليها.يعد تضمين هذه العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي أمرًا مهمًا للغاية لأنه سيساعد في معدل نجاح التلقيح الصناعي. لكن الأسماك الزيتية يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السموم مثل الديوكسينات والمعادن الثقيلة. ونتيجة لذلك، لا تتناول أكثر من حصتين من الأسماك أسبوعيًا وتناول أي مكملات غذائية يوصي بها طبيبك. أي خطة نظام غذائي لنجاح عملية التلقيح الاصطناعي يجب أن تتضمن أوميغا 3.

• الزنك والمغنيسيوم والحديد

الزنك ضروري للغاية لخصوبة الرجال. يحمي الحيوانات المنوية في الرأس من التلف. لكن معظمنا لا يحصل على الكمية المناسبة من الحديد والمغنيسيوم والزنك بسبب تفضيلات نمط حياتنا. يعد إدراج هذه المعادن في خطة النظام الغذائي للتلقيح الاصطناعي أمرًا مهمًا للغاية لأنه سيساعد في معدل نجاح التلقيح الاصطناعي. 

النظام الغذائي ونمط الحياة في التلقيح الصناعي: ما لا يجب فعله

هناك بعض الأطعمة وكذلك العناصر الغذائية الأكثر أهمية للتخصيب من غيرها. يجب على الرجال والنساء الذين يتلقون علاجات التلقيح الاصطناعي أن يعرفوا أيضًا أطعمة التلقيح الصناعي التي يجب تجنبها.

السكريات المعالجة:

يمكن أن تؤدي السكريات الاصطناعية والأطعمة المعدلة وراثيا إلى تعطيل العمليات الطبيعية في الجسم. لذا، إذا كنت تستمتع بالكولا والحلويات والكعك، فقد ترغب في التفكير في التحول إلى خيارات صحية.

الكافيين:

يجب على الأشخاص الذين يسعون إلى الحمل تقليل كمية الكافيين التي يشربونها. هذا لا يعني أن عليك التوقف عن شرب الشاي أو القهوة المفلترة في الصباح أو المساء. ببساطة، لا يجب أن تستهلك أكثر من كوبين يوميًا. بالإضافة إلى التأثير على خصوبتك، يزيد الكافيين أيضًا من خطر الإجهاض ويعيق قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد.

الكحول:

الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يمكن أن يجعل جسمك يتخلص من العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك وحمض الفوليك. كما أنه يؤذي الحيوانات المنوية والبويضات، لذا يجب عليك التوقف عن الشرب إذا كنت تحاولين الحمل.

المأكولات البحرية الخام:

إذا كنتِ تنتظرين طفلاً، فمن الأفضل تجنب تناول الأسماك إلا إذا تم طهيها جيدًا أولاً. من المرجح أن يحتوي السوشي والأسماك النيئة الأخرى على الطفيليات والبكتيريا أكثر من الأسماك المطبوخة.

مفتاح الوجبات الجاهزة

باختصار، تعتبر القرارات المتعلقة بالطعام ونمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية لنجاح التلقيح الاصطناعي. إن الوزن الصحي، واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، وشرب الكثير من الماء، والعيش بأسلوب حياة خالي من التوتر، هي عناصر حاسمة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نجاح إجراءات التلقيح الصناعي.

يمكن للناس تحسين صحتهم الإنجابية وزيادة فرصهم في تحقيق حلمهم في الأبوة والأمومة من خلال التلقيح الصناعي من خلال الالتزام بخطة النظام الغذائي الشامل للتلقيح الاصطناعي والعناية بهذه المجالات. 

يمكن أن يتأثر نجاح علاجات التلقيح الاصطناعي بشكل كبير من خلال الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، والبقاء رطبًا، واتباع نمط حياة خالٍ من التوتر. يمكن للخطة الغذائية الناجحة لعمليات التلقيح الصناعي أن تفتح الباب لمستقبل سعيد. كل ما تحتاجه هو القليل من الوعي بما يحدث في وجبتك. 

الأسئلة المتكررة

1. ما مدى أهمية خطة النظام الغذائي للتلقيح الصناعي؟

يؤثر الطعام بشكل كبير على أداء أجسامنا ويمكن أن يحدث فرقًا في فرص الحمل بعد نقل الأجنة. ستتضمن خطة النظام الغذائي المناسبة لعملية التلقيح الصناعي جميع العناصر الغذائية الضرورية التي ستساعد في تعزيز خصوبة الطفل.

2. ما هي الأطعمة المفيدة لنجاح التلقيح الصناعي؟

حاولي تضمين ما لا يقل عن 60 جرامًا من البروتين يوميًا في الفترة التي تسبق دورة التلقيح الصناعي، لتدريب جسمك على الاستجابة بشكل مثالي لتحفيز الإباضة ونقل الأجنة. يجب تضمين اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والفاصوليا وفول الصويا والبيض والمكسرات والبذور والشوفان والبانير والحليب واللبن والقرنبيط والعدس في النظام الغذائي العادي. 

3. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء التلقيح الاصطناعي؟

هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء التلقيح الاصطناعي مثل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق والحليب كامل الدسم واللحوم المصنعة والكحول والمشروبات الغازية وفول الصويا والسجائر والعديد من الأطعمة الأخرى. 

4. ما مدى إرهاق عملية التلقيح الاصطناعي؟

قد تكون عملية تلقي علاج التلقيح الاصطناعي مرهقة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مجموعة متنوعة من العوامل، مثل الوقت، وفقدان العمل، والنفقات، وضغوط العلاقات، والآثار الجانبية للمخدرات، والمخاوف المرتبطة بالعملية، كلها تساهم في التوتر.