Hindistan, depresyonun dünya çapında milyonlarca insanı etkilediği gerçeğinin bir istisnası değildir. Bazı araştırmalar depresyonun yaygınlığının arttığını iddia ederken bazıları da azaldığını öne sürüyor. Açık ara en yaygın durum olan depresyon, tüm zihinsel ve nörolojik bozuklukların %99'unu oluşturur. Majör Depresif Bozukluk ve bununla ilişkili bipolar, doğum sonrası, travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete bozukluğu ve intihar gibi duygudurum bozukluklarının tümü bu duruma dahildir.
Bazı özellikler depresyonun ortaya çıkma olasılığını arttırsa da yaş, ırk veya etnik kökene bakılmaksızın herkes depresyon yaşayabilir. Demografik bilgileriniz veya sağlık durumunuz ne olursa olsun, depresyon asla yaşamın “normal” bir yönü değildir.
Depresyon Türleri
Birkaç depresyon türleri mevcut ve semptomları biraz farklı şekillerde ortaya çıkabilir.
1. Majör Depresif Bozukluk
Bu genellikle klinik depresyon olarak adlandırılan depresyon türüdür. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), 19.4 yılında 7.8 milyon yetişkinin, yani Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin yüzde 2019'inin, en az bir majör depresyon dönemi geçirdiğini tahmin ediyor. kadınlarda (%9.6 civarında) ve 18 ila 25 yaş arasındaki kişilerde (%15.2) fark edilmiştir.
2. Kalıcı Depresif Bozukluk
Kalıcı depresif bozukluk veya distimi, 2 yıl veya daha uzun süren bir tür kronik depresyondur. Genellikle diğer depresyon belirtileriyle birlikte daha hafif üzüntü ve umutsuzluk duygularını içerir. Ayrıca ABD'deki insanların yaklaşık %3'ü bu tür depresyondan muzdariptir.
3. Bipolar Depresyon
Bipolar bozukluğu olan kişiler bir depresyon döneminden muzdariptir. Ancak bazılarının başına da bu geliyor. 2015 nüfus ve toplum temelli çalışmanın 25 yılındaki incelemesine göre:
- Bipolar I'in yaşam boyu yaygınlığı yüzde 1.06 idi ve belirli bir yılda insanların yüzde 0.71'i bipolar I'e sahipti.
- Bipolar II'nin yaşam boyu yaygınlığı yüzde 1.57 idi ve belirli bir yılda insanların yüzde 0.50'si bipolar II'ye sahipti.
4. Mevsimsel Depresyon
İklimsel dalgalanmalarla örtüşen ruh hali değişimleri, mevsimsel kalıplara sahip majör depresif bozukluk olarak da bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğunu karakterize eder. Ayrıca bazı insanlar mevsimsel depresyon belirtilerini ilkbahar ve yaz aylarında yaşar, ancak çoğunlukta bu belirtiler sonbaharda başlar ve kış boyunca sürer. Ayrıca kadınların, gençlerin ve yüksek rakımlarda yaşayan kişilerin mevsimsel depresyona yakalanma olasılıkları diğerlerine göre daha yüksektir.
5. Doğum Sonrası Depresyon
Doğumdan sonra ruh hali değişimleri ve geçici üzüntü hissi son derece yaygındır. Hormonal değişiklikler, uyku kaybı ve yeni doğmuş bir bebeğe bakma zorunluluğu gibi birçok faktör bu 'bebek hüznü'ne neden olabilir.
Ayrıca iştah kaybı, sosyal ilişkilerden kopma ve hoş olmayan duyguların tümü doğum sonrası depresyonun belirtileri olabilir. Ayrıca bebekle olan bağınız üzerinde de etkisi olabilir.
Depresyonun Belirtileri
İnsanlarda yaygın olan çeşitli depresyon belirtileri vardır. Belirtiler aşağıdaki gibidir:
- olağandışı sinirlilik veya öfkeyi yönetmede zorluk
- Huzursuzluk, yorgunluk veya yavaşlama hissi de dahil olmak üzere enerjideki değişiklikler
- Hobiler veya arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle vakit geçirmek de dahil olmak üzere olağan ilgi alanlarınızdan keyif alamama
- Pişmanlıklar ve korkular, yaptığınıza inandığınız hatalar veya diğer karanlık düşünceler üzerinde uzun uzun düşünme eğilimi
- uykusuzluk veya aşırı uyku
- kronik yorgunluk
- iştah ve kilo değişiklikleri
Hindistan'da Depresyonun Yaygınlık Oranları
2023 yılında farklı ülkelerdeki karşılaştırmalı depresyon oranları aşağıda belirtilmiştir:
Depresyon için Tedavi İpuçları
Bu durum için etkili tedaviler vardır. Bunlar psikolojik tedavi ve ilaçları içerir.
Tedavi Çeşitleri
İlk tedaviler psikolojiktir. Orta ve şiddetli depresyon durumlarında sağlık çalışanları antidepresan ilaçlarla birlikte kullanabilirler. Ayrıca orta dereceli depresyonda antidepresan ilaçlara gerek yoktur. Psikolojik terapi yoluyla yeni düşünme, baş etme veya başkalarıyla etkileşim kurma yolları öğrenilebilir. Denetimli profesyonel olmayan terapistlerden ve profesyonel konuşma terapisinden oluşabilirler. Hem yüz yüze hem de çevrimiçi konuşma terapisi seçeneklerdir. Ayrıca kişisel gelişim kitapları, web siteleri ve uygulamalar aracılığıyla psikolojik tedaviye erişim mümkündür.
Psikolojik terapi yoluyla yeni düşünme, baş etme veya başkalarıyla etkileşim kurma yolları öğrenilebilir. Denetimli profesyonel olmayan terapistlerden ve profesyonel konuşma terapisinden oluşabilirler. Hem yüz yüze hem de çevrimiçi konuşma terapisi seçeneklerdir. Kişisel gelişim kitapları, web siteleri ve mobil uygulamalar aracılığıyla psikolojik tedaviye erişim mümkündür.
Psikolojik Tedaviler
Etkili psikolojik tedaviler şunları içerir:
- Davranışsal aktivasyon
- Bilişsel davranışçı terapi
- Kişilerarası psikoterapi
- Problem çözme terapisi
Antidepresan ilaçlar arasında fluoksetin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) bulunur. Ek olarak dDoktorlar, çocuklarda bu durumu tedavi etmek için antidepresan kullanmamalı ve bunları ergenlerde ilk tedavi seçeneği olarak değerlendirmemeli ve bu ilaçları özellikle dikkatli kullanmaları gerekir.
Kişisel Bakım
1. Aktif Kalmak– Depresyondayken çeşitli aktivitelerle meşgul olunmalıdır. Geçmişte yapmaktan hoşlandıkları etkinliklerin bir listesini yaparak, mümkün olduğu kadar çok sayıda etkinlik yaparak, her gün bu etkinliklerden birini planlayarak, bu etkinlikler için ayrılan zamanı artırarak ve bunlar üzerinde düşünerek ya da not ederek keyif aldıkları etkinliklerin sayısı artırılabilir. daha sonra bir aktiviteden ne kadar keyif aldıklarını Ancak kişi en sevdiği aktiviteler hakkında başkalarıyla da konuşabilir.
2. Uyku Düzeni– Belirtilen durumdan dolayı uyku alışkanlıkları bozulabilir. Tamamen iyileşmek için düzenli bir uyku programına dönmeye çalışmak önemlidir. Tutarlı bir yatma ve uyanma programına sahip olmak en iyisidir. Ek olarak, kafein içeren içeceklerin (kahve, güçlü çay, kola veya enerji içecekleri gibi) alımını günde iki fincandan fazla olmayacak şekilde sınırlamaya çalışmak oldukça yararlı olabilir.
3. Olumsuz Düşünceler– Depresyondan muzdarip kişilerde endişelenmek veya olumsuz düşünmek yaygındır. Aslına bakılırsa bu durum, iyileşmeye odaklanma yeteneğinizi etkiler ve sizi sağlıksız duygulara karşı daha savunmasız hale getirir. Ayrıca günlük tutmak düşüncelerinizi daraltmanın harika bir yoludur ve dolayısıyla bu durumun düzeyini ortadan kaldıracaktır.
4. Sinirlilik ile Başa Çıkmak– Depresyonda olanlar ara sıra tedirgin olurlar. Uyku alışkanlıklarındaki ve yaşam tarzındaki değişiklikler bu semptomları daha da kötüleştirebilir. Ayrıca arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza yaşadığınız mücadeleleri ve sinirli biri olarak ortaya çıkma olasılığınızı anlatmak, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi üzüldüğünüzü görürseniz durun ve sakinleşmek için bir ara verin.
Sonuç
Depresyon dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur ve Hindistan da bir istisna değildir. Depresyonun tedavisi ilaçları, aktif tedaviyi, psikolojik tedaviyi ve diğerlerini içerir.
