روز آلزایمر هر سال در 21 سپتامبر با هدف جشن گرفته می شود ایجاد آگاهی در مورد تصور نادرست از زوال عقل و بیماری آلزایمر و تشویق و حمایت از خانواده بیماران مبتلا به آلزایمر برای مقابله و مبارزه با آن.
آلزایمر چیست؟
بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل، یک اصطلاح کلی برای از دست دادن حافظه و سایر توانایی های شناختی است که به اندازه کافی جدی است که در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند. حدود 60 تا 80 درصد موارد زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر است. این یک جنبه معمولی پیری نیست. پیری بزرگترین عامل خطر در حال حاضر شناخته شده است و افراد بالای 65 سال بیشتر بیماران آلزایمر را تشکیل می دهند. آلزایمر یک بیماری پیشرونده است، به این معنی که در طی سالیان متمادی، علائم زوال عقل به تدریج بدتر می شود. این بیماری در مراحل اولیه خود باعث از دست دادن کمی حافظه می شود، اما در مراحل آخر بیماری، افراد قادر به مکالمه یا واکنش نسبت به محیط اطراف خود نیستند. فرد مبتلا به این بیماری معمولاً 4 تا 8 سال پس از تشخیص عمر می کند، اما بسته به عوامل دیگر، ممکن است تا 20 سال نیز زنده بماند.
میزان شیوع چیست؟
با افزایش جمعیت سالخورده در سراسر جهان، بیماری آلزایمر به یک نگرانی سلامت عمومی به سرعت در حال افزایش است. میزان آلزایمر ثابت نیست و برای مدت طولانی در نوسان بوده است. با گذشت سالها، این نرخ در حال حرکت است و در حال افزایش است. در ادامه روند آلزایمر از سال 2019 تا 2022 آمده است. خطر ابتلا به زوال عقل متناسب با سن است. بار بیماری در بیشتر کشورها و سرزمین‌ها همچنان بالاست، در حالی که زنان و افراد مسن باید کانون توجه باشند. برای کاهش بار بیماری ناشی از زوال عقل، اقدامات پیشگیری و درمان مؤثرتری مورد نیاز است.
علائم بیماری آلزایمر؟
علائم این بیماری به 3 مرحله اصلی تقسیم می شود. علائم معمولاً به آرامی ایجاد می شوند و با گذشت زمان بدتر می شوند. آنها می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند اما به طور کلی شامل موارد زیر می شوند:
تم سال 2023
'هیچ وقت خیلی زود، هیچ وقت خیلی دیرهدف کمپین تاکید بر نقش اساسی شناسایی عوامل خطر و اتخاذ اقدامات پیشگیرانه کاهش خطر برای به تاخیر انداختن و حتی بالقوه جلوگیری از شروع زوال عقل است. این شامل استراتژی‌های کاهش خطر مداوم برای افرادی است که قبلاً تشخیص داده شدهاند.
دانش روزافزونی درباره درمان‌های مادام‌العمر و گزینه‌های موجود برای سلامت مغز و همچنین این واقعیت وجود دارد که این بیماری و سایر زوال عقل‌ها می‌توانند سالها قبل از ظاهر شدن علائم شروع شوند. هرگز نیاز مبرمی به درک و رسیدگی به عوامل خطر مرتبط با این اختلال وجود نداشته است، زیرا تخمین زده می شود که جمعیت زوال عقل در سراسر جهان تا سال 2050 سه برابر شود.
چگونه از بیماری آلزایمر پیشگیری کنیم؟
راه های مختلفی برای پیشگیری از آلزایمر وجود دارد. ممکن است جنبه های مختلفی مانند سبک زندگی، رژیم غذایی، داروها و موارد دیگر را شامل شود. اگرچه هیچ تکنیک مطمئنی برای پیشگیری کامل از بیماری آلزایمر وجود ندارد، تصمیمات و رویکردهای مختلفی در سبک زندگی وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. اگرچه اتخاذ یک سبک زندگی سالم هنوز هم می تواند به طور قابل توجهی بر خطر ابتلا به آلزایمر تأثیر بگذارد، مهم است که بدانیم ژنتیک نیز در این وضعیت نقش دارد. در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش خطر وجود دارد:
1. یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید
شواهد کافی وجود دارد که نشان می دهد خوردن رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا به AD را کاهش می دهد. رژیم مدیترانه ای بر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، ماهی، صدف، آجیل، روغن زیتون و سایر چربی های سالم تاکید دارد و در عین حال مصرف گوشت قرمز را محدود می کند. علاوه بر این، ترکیبات اضافی مانند کورکومین، جزء اصلی زردچوبه، ادویه طلایی مورد استفاده در کاری. یک آنتی اکسیدان موثر است. به نظر می رسد در مغز جوندگان، کورکومین از تشکیل پلاک های آمیلوئیدی آسیب رسان جلوگیری می کند.
2. ورزش ذهنی
به نظر می رسد درگیر شدن در تمرینات ذهنی ذخیره شناختی شما را ایجاد می کند یا به آن کمک می کند. به عبارت دیگر، شما نورون ها و مسیرهای دیگری را در مغز خود ایجاد می کنید. فعالیت هایی مانند گوش دادن به رادیو، خواندن روزنامه، حل پازل، یادگیری زبان جدید و بسیاری دیگر به تقویت نورون ها و جوان سازی مغز کمک می کند.
3. مشارکت اجتماعی
حفظ تعامل اجتماعی ممکن است به پیشگیری از AD یا کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند. طبق یک مطالعه در سال 2018 که بر روی 7511 بزرگسال که به مدت 9 سال تحت نظر بودند، افرادی که دارای تعامل اجتماعی بالا یا افزایش یافته بودند، کمتر به زوال عقل مبتلا شدند. از طریق استفاده از توانایی های ذهنی، تعاملات اجتماعی به شما در انجام تمرینات ذهنی کمک می کند. اینها شامل ارتباط کلامی، گوش دادن فعال و به خاطر سپردن است.
4. تمرین ورزش هوازی
ورزش های هوازی برای افراد مسن مبتلا به AD ممکن است به علائم آنها کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2017، 68 شرکت کننده مشکوک به AD به مدت 6 ماه تحت نظر قرار گرفتند. آنها دریافتند که انجام وظایف خاص به طور مؤثرتر با ورزش هوازی مرتبط است. به عنوان مثال، افرادی که به صورت هوازی ورزش می کردند، نسبت به افرادی که به صورت بی هوازی ورزش می کردند، افزایش بیشتری مشاهده کردند.
5. کاهش استرس و داشتن خواب با کیفیت
هر شب 7 تا 9 ساعت خواب خوب را هدف قرار دهید و یک الگوی خواب منظم را در اولویت قرار دهید. خواب برای حفظ حافظه سالم و عملکرد کلی مغز ضروری است. برای کاهش سطح استرس مزمن، بیماران باید در برنامه های کاهش استرس مانند یوگا، تمرینات تنفس عمیق یا ذهن آگاهی شرکت کنند.
6. مدیریت شرایط مزمن
بیماران مبتلا به آلزایمر باید سبک زندگی سالمی داشته باشند و مراقبت های پزشکی لازم را برای مدیریت مشکلات از جمله دریافت کنند. دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا. اگر این اختلالات درمان نشوند، خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را افزایش می دهند.
نکات برجسته کلیدی
یکی از شایع ترین اشکال زوال عقل، آلزایمر 60 تا 80 درصد موارد زوال عقل در سراسر جهان را تشکیل می دهد. علائم بیماری آلزایمر به تدریج در طی چند سال ایجاد می شود. این علائم ممکن است گاهی با علائم سایر بیماری ها اشتباه گرفته شود و ابتدا به افزایش سن نسبت داده می شود. حفظ یک زندگی اجتماعی فعال، خوردن یک رژیم غذایی سالم و فعال ماندن از نظر جسمی و شناختی همگی می توانند به کاهش خطر زوال شناختی از جمله AD کمک کنند. آلزایمر یک بیماری دژنراتیو بدون درمان شناخته شده است، اما تشخیص زودهنگام و درمان می تواند به کاهش علائم کمک کند.