Votre voyage avec la fécondation in vitro (FIV) est sur le point de commencer, ou il est peut-être déjà en cours. Cependant, vous n'êtes pas seul ; environ 1 femme sur 8 a besoin de cette aide supplémentaire pour devenir enceinte. Le début d'un traitement de fertilité peut provoquer un certain nombre de sentiments, notamment de l'anxiété quant à ce qui peut et ne peut pas être fait pendant la procédure de fécondation in vitro, ou FIV. On estime qu’un couple sur huit, soit 1 % des femmes mariées, a des difficultés à tomber enceinte ou à maintenir une grossesse. Le caractère essentiel du régime alimentaire et du mode de vie en FIV est indispensable à son succès.
Selon l’OMS, environ 17.5 % de la population adulte – soit environ 1 personne sur 6 dans le monde – souffre d’infertilité. Plusieurs initiatives en termes d’exercice et de régime alimentaire FIV sont nécessaires pour un résultat réussi. Dans cet article, nous explorerons l’impact significatif des choix alimentaires et de style de vie sur le succès de la FIV, ainsi qu’un plan alimentaire complet pour la FIV.
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Quels sont les conseils sur l’alimentation et le mode de vie pour réussir une FIV ?
Changements de style de vie
Parallèlement au régime des conseils pour réussir la FIV, vous devez également vous concentrer sur la réalisation de grands changements dans votre mode de vie. Une alimentation saine contribue à la fertilité, mais plusieurs autres facteurs peuvent également l’affecter.
Participer à des mouvements modérés pendant au moins 30 minutes par jour améliore la qualité du sperme et augmente les chances de conception. Les exercices intenses doivent cependant être évités, car ils peuvent aggraver les risques d’infertilité.
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Plusieurs études indiquent que fumer augmente les risques d'infertilité de 13 %, donc si vous suivez un traitement de FIV, fumer peut retarder davantage le processus. Cela contribue également aux risques d’anomalies et de défauts génétiques chez les nouveau-nés. L'accent doit être mis sur l'alimentation et le mode de vie lors de la FIV.
Plusieurs facteurs incluent :
1. Concentrez-vous sur la nutrition
Avant de commencer la procédure de FIV, commencez à nourrir votre corps avec les bons repas. Cela ne nécessite pas de suivre un régime à la mode ou de prendre des mesures sévères. Mangez des repas plus petits plus régulièrement. Mangez plus fréquemment, mais des repas plus petits. Un plan de régime de FIV approprié est nécessaire pour obtenir des résultats positifs.
Choisissez des aliments sains comme les fruits et légumes frais, les grains entiers comme le quinoa et le sarrasin, les protéines maigres comme le poisson et les graisses saines comme l’huile d’olive et les amandes. Limitez votre consommation d’aliments transformés et gras, riches en sel et en sucre. Un plan alimentaire pour réussir la FIV doit inclure les nutriments ci-dessus.
2. Programme de sommeil et plan de régime de FIV
Plus que de simples cernes sous les yeux peuvent se développer lorsque vous veillez régulièrement tard. Vos hormones peuvent devenir déséquilibrées, votre énergie peut être épuisée et vous pouvez même devenir stérile en conséquence. Essayez de développer un régime de sommeil afin d'obtenir au moins 7 heures de sommeil ininterrompu par nuit. Pour vous détendre et maintenir un mode de vie sain, sirotez un thé relaxant avant de vous coucher.
3. Gestion du poids et plan de régime FIV
Trop de graisse corporelle, en particulier au niveau de l’abdomen, peut rendre la procédure de FIV difficile. Cela peut non seulement augmenter le risque d’infertilité, mais également diminuer la qualité du sperme chez l’homme et rendre plus difficile pour votre médecin la récupération des ovules chez la femme.
Avant de commencer votre traitement de FIV, visez à atteindre un poids santé grâce à un régime alimentaire sain pour la FIV et à un exercice modéré. Un bon thérapeute doit être consulté pour vous aider avec un plan de régime alimentaire approprié pour la FIV. De plus, un régime alimentaire approprié pour réussir la FIV peut inclure du thé à la camomille, du poisson gras ou du chocolat noir, ce qui contribue à réduire le stress.
4. Gestion du stress et plan de régime FIV
Les couples incapables de concevoir naturellement peuvent éprouver des difficultés émotionnelles. Les besoins médicaux et financiers de la FIV peuvent aggraver le stress. Pourtant, la gestion du stress est essentielle pour une bonne conception. Cela peut être accompli par diverses méthodes, notamment la thérapie, la méditation, les techniques de soulagement du stress, etc.
5. Gestion du tabagisme et de l'alcool
Le tabagisme et l’alcool sont deux des plus grands perturbateurs de la fertilité. Arrêter complètement cette habitude est essentiel pour maximiser vos chances de réussite. Il peut également vous être conseillé d’éliminer le tabac et l’alcool pendant votre traitement de FIV. Un plan de régime pour réussir la FIV ne doit inclure ni tabagisme actif ni passif ni la moindre consommation d’alcool.
6. Exercice régulier et plan de régime FIV
Évitez de faire des entraînements vigoureux pour le moment. Mais il est crucial de continuer à bouger et à être actif. La majorité des femmes arrêtent souvent de faire de l’exercice à cause de l’anxiété. Des entraînements légers comme la course, la marche et certains types de yoga peuvent garder votre corps en forme pour la conception. Demandez à votre médecin quels exercices peuvent être effectués en toute sécurité pendant cette période. Le yoga et autres exercices d’aérobie exigent un régime alimentaire approprié pour réussir la FIV.
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Connaître les changements alimentaires et le plan de régime de FIV
Selon une étude de la Harvard Medical School, les personnes utilisant la FIV devraient prêter une attention particulière à leur alimentation. Pour accompagner les femmes subissant une FIV, divers plans alimentaires ont été proposés. Les femmes ont déclaré que manger des repas enrichis en acide folique augmentait leurs chances de tomber enceinte.
A part ça, un plan de régime pour réussir la FIV associés à des isoflavones d’origine végétale ou à des composés d’œstrogènes d’origine végétale ont contribué à améliorer les chances de conception. Des spermatozoïdes de meilleure qualité peuvent être produits chez les hommes en suivant un régime alimentaire riche en vitamine B12, en acide folique et en graisses saines comme les acides gras oméga-3. Une alimentation riche en antioxydants est également essentielle pour une issue favorable.
Dans le cas où l'un des futurs parents consomme de la drogue ou de l'alcool, il doit être totalement purifié de son système et mis en attente pour une durée indéterminée. Éviter les gras trans et saturés dans votre alimentation contribuera à réduire votre risque d’échec. Un plan alimentaire pour réussir la FIV doit passer par plusieurs changements alimentaires qui peuvent être écrasants au début mais qui s'avèrent ensuite très bénéfiques.
Vous voulez en savoir plus sur le régime riche en nutriments dans le plan de régime de FIV ?
Plusieurs choix alimentaires sont privilégiés pour les personnes recherchant une FIV. Il s’agit d’un processus sensible et les directives doivent être suivies avec beaucoup de diligence. L’alimentation et le mode de vie sont des éléments importants pour améliorer le fonctionnement de la FIV.
Votre santé en souffrira probablement si vous suivez une alimentation malsaine, riche en graisses saturées et en faibles sources de macronutriments et de micronutriments. Le régime alimentaire pour réussir la FIV est répertorié ci-dessous.
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Folate
Vous devez ingérer du folate sous sa forme naturelle au moins 12 semaines avant d’essayer de tomber enceinte. On le trouve dans les aliments et est également proposé sous forme de suppléments sous forme synthétique. L’inclusion de ce nutriment dans le régime alimentaire de FIV est très importante car elle contribuera au taux de réussite de la FIV.
Les hommes et les femmes ne peuvent pas bien traiter les aliments synthétiques, ce qui pourrait conduire à l'infertilité. Par conséquent, il est préférable de manger des aliments comme le chou frisé, le brocoli et les épinards. Tout plan alimentaire pour une FIV réussie doit contenir du folate.
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Vitamine D
La fertilité des hommes et des femmes peut être affectée par un déficit en vitamine D. Des conséquences négatives peuvent également résulter de doses élevées. Il est important de faire d’abord une prise de sang avant de prendre les suppléments nécessaires. Selon des études, 85 % des femmes atteintes du SOPK ont des niveaux de vitamine D insuffisants.
Discutez du test sanguin avec le médecin et des solutions possibles avec lui. L’inclusion de ce nutriment dans le régime alimentaire de FIV est très importante car elle contribuera au taux de réussite de la FIV. Un plan de régime pour réussir la FIV doit inclure de la vitamine D par tous les moyens.
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Omega-3
Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé du système neurologique et du cerveau. Pour favoriser la santé du cerveau, il est préférable de le consommer tout au long de la grossesse et de l’allaitement. Mais la majorité d’entre nous n’en reçoit pas suffisamment. Le saumon, les sardines et le maquereau en contiennent tous.L’inclusion de ce nutriment dans le régime alimentaire de FIV est très importante car elle contribuera au taux de réussite de la FIV. Mais les poissons gras peuvent être riches en toxines comme les dioxines et les métaux lourds. Par conséquent, ne consommez pas plus de deux portions de poisson par semaine et prenez les suppléments recommandés par votre médecin. Tout plan alimentaire pour une FIV réussie doit inclure des oméga-3.
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Zinc, magnésium et fer
Le zinc est extrêmement essentiel à la fertilité masculine. Il protège les spermatozoïdes de la tête contre les dommages. Mais la plupart d’entre nous ne consomment pas suffisamment de fer, de magnésium et de zinc en raison de nos préférences en matière de mode de vie. L’inclusion de ces minéraux dans le régime alimentaire de FIV est très importante car elle contribuera au taux de réussite de la FIV.
Régime alimentaire et mode de vie en FIV : ce qu'il ne faut pas faire
Certains aliments et nutriments sont plus importants que d’autres pour la fertilisation. Les hommes et les femmes qui suivent des traitements de FIV doivent également connaître les aliments à éviter.
Sucres transformés :
Les sucres artificiels et les aliments génétiquement modifiés peuvent perturber les processus naturels du corps. Donc, si vous aimez le cola, les sucreries et les biscuits, vous voudrez peut-être envisager de passer à des options plus saines.
Caféine:
Les personnes qui cherchent à tomber enceintes devraient réduire leur consommation de caféine. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de boire du chai ou du café filtre le matin ou le soir. En termes simples, vous ne devriez pas en consommer plus de deux tasses par jour. En plus d'affecter votre fertilité, la caféine augmente également votre risque de fausse couche et entrave la capacité de votre corps à absorber le calcium et le fer.
Alcool:
L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il peut permettre à votre corps de se débarrasser de nutriments essentiels comme le zinc et l'acide folique. Cela endommage également les spermatozoïdes et les ovules, vous devriez donc arrêter de boire si vous essayez de tomber enceinte.
Fruits de mer crus :
Si vous attendez un enfant, il est préférable d'éviter de manger du poisson à moins qu'il n'ait été bien cuit au préalable. Les sushis et autres poissons crus sont plus susceptibles d'héberger des parasites et des bactéries que le poisson cuit.
Key A emporter
En résumé, les décisions en matière d’alimentation et de mode de vie sont cruciales pour le succès de la FIV. Un poids santé, une alimentation riche en nutriments, une consommation d’eau abondante et un mode de vie sans stress sont des éléments cruciaux qui peuvent affecter de manière significative le succès des procédures de FIV.
Les gens peuvent améliorer leur santé reproductive et augmenter leurs chances de réaliser leur rêve de devenir parent grâce à la FIV en adhérant au régime alimentaire complet de FIV et en prenant soin de ces domaines.
Le succès des traitements de FIV peut être grandement influencé par le maintien d’un poids santé, un régime alimentaire de FIV riche en nutriments, une bonne hydratation et un mode de vie sans stress. Un plan alimentaire de FIV réussi peut ouvrir la porte à un avenir heureux. Tout ce dont il a besoin, c'est d'un peu de conscience de ce qui se passe dans votre repas.
Foire aux Questions
1. Quelle est l’importance du régime alimentaire de FIV ?
La nourriture a un impact significatif sur les performances de notre corps et pourrait faire une différence dans les chances de tomber enceinte après un transfert d'embryon. Un plan de régime alimentaire approprié pour la FIV comprendra tous les nutriments nécessaires qui contribueront à améliorer la fertilité du bébé.
2. Quels aliments sont bons pour le succès de la FIV ?
Essayez d'inclure au moins 60 grammes de protéines par jour avant votre cycle de FIV, pour entraîner votre corps à répondre de manière optimale à l'induction de l'ovulation et au transfert d'embryons. Les viandes maigres, les fruits de mer, les haricots, le soja, les œufs, les noix, les graines, l'avoine, le paneer, le lait, le yaourt, le brocoli et les lentilles doivent être inclus dans l'alimentation régulière.
3. Quels aliments éviter en FIV ?
Il existe plusieurs aliments qui devraient être évités lors de la FIV, tels que le poisson à haute teneur en mercure, le lait entier, les viandes transformées, l'alcool et les boissons gazeuses, le soja, les cigarettes et plusieurs autres.
4. À quel point la FIV est-elle stressante ?
Le processus de réception d’une thérapie de FIV peut être stressant. Cela est dû au fait qu’une variété de facteurs, tels que le temps, la perte de travail, les dépenses, le stress relationnel, les effets secondaires des médicaments et les inquiétudes liées au processus, contribuent tous au stress.