أخيل علاج التهاب الأوتار

أعراض التهاب وتر أخيل

التهاب وتر أخيل هو حالة تؤثر على وتر أخيل، مما يسبب أعراضًا مختلفة يمكن أن تؤثر على الأنشطة اليومية. فيما يلي الأعراض الرئيسية:

1. الم

• الموقع :الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم على طول الجزء الخلفي من الساق، بالقرب من الكعب. غالبًا ما يبدأ هذا الألم كوجع خفيف وقد يزداد شدة بعد النشاط لفترة طويلة.
• متعلق بالنشاط:يزداد الألم سوءًا عادةً بعد الأنشطة البدنية مثل الجري أو القفز أو صعود السلالم. وقد يكون أكثر وضوحًا في الصباح بعد الاستيقاظ.

2. صلابة

• التيبس الصباحي:غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب وتر أخيل من تصلب في الوتر، وخاصةً عند الخروج من السرير في الصباح. وعادةً ما يتحسن هذا التصلب مع ارتفاع درجة حرارة الوتر بالحركة.
• بعد الراحة:قد يشعر الوتر أيضًا بالتيبس بعد فترات طويلة من عدم النشاط، مثل الجلوس لفترة من الوقت.

3. تورم وانتفاخ

• الرقة والتورم:قد تتورم المنطقة المحيطة بوتر أخيل وتصبح مؤلمة عند لمسها. وقد يكون التورم طفيفًا أو أكثر وضوحًا، اعتمادًا على شدة الحالة.

4. نطاق محدود من الحركة

• انخفاض المرونة:قد يكون لدى الساق المصابة نطاق حركة محدود، مما يجعل من الصعب تحريك القدم أو الكاحل بشكل طبيعي.

5. سماكة الوتر

• مظهر الوتر:في بعض الحالات، قد يبدو وتر أخيل أكثر سمكًا من المعتاد، مما قد يكون علامة على التهاب الأوتار المزمن.

6. صوت صرير أو طقطقة

• الصوت أثناء الحركة:قد يلاحظ بعض الأشخاص صوت صرير أو طقطقة عند تحريك الكاحل، ويحدث هذا الصوت بسبب احتكاك الوتر الملتهب بالأنسجة المحيطة.

أسباب  التهاب وتر العرقوب

التهاب وتر أخيل هو حالة شائعة تحدث بسبب الإفراط في استخدام أو إجهاد وتر أخيل، الذي يربط عضلات الساق بعظم الكعب. يمكن أن تساهم عدة عوامل في تطور التهاب وتر أخيل:

1. الإفراط

• الإجهاد المتكرر:يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة تضع ضغطًا متكررًا على وتر أخيل، مثل الجري أو القفز أو الزيادة المفاجئة في النشاط البدني، إلى الالتهاب. وهذا شائع بشكل خاص لدى الرياضيين أو الأشخاص الذين يزيدون فجأة من شدة أو مدة تمارينهم.

2. عضلات الساق المشدودة

• مرونة محدودة:يمكن أن تؤدي عضلات الساق المشدودة إلى زيادة الضغط على وتر أخيل، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة. عندما تكون العضلات مشدودة، يتعين على الوتر أن يعمل بجهد أكبر، مما يزيد من خطر الالتهاب.

3. الأحذية غير المناسبة

• أحذية غير داعمة:إن ارتداء الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي أو التبطين يمكن أن يساهم في الإصابة بالتهاب وتر أخيل. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الأحذية ذات الكعب العالي إلى تقصير الوتر بمرور الوقت، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والألم.

4. العمر

• الأوتار الشيخوخة:مع تقدم الأشخاص في السن، قد يصبح وتر أخيل أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابة. يمكن أن تؤدي عملية الشيخوخة الطبيعية هذه إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الأوتار، وخاصة لدى الأفراد الذين يظلون نشطين.

5. هيكل القدم

• الأقدام المسطحة أو الأقواس العالية:قد يكون الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أو أقواس عالية أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر أخيل لأن هذه الهياكل القدمية يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على الوتر.

6. تغيرات مفاجئة في النشاط

• الزيادة المفاجئة في التمارين الرياضية:إن البدء في ممارسة روتين تمرين جديد أو زيادة شدة روتين تمرين موجود فجأة دون تحضير مناسب يمكن أن يؤدي إلى إجهاد وتر أخيل، مما يؤدي إلى الالتهاب.

كيفية الوقاية من التهاب وتر أخيل

تتضمن الوقاية من التهاب وتر أخيل اتخاذ خطوات استباقية تُعرف باسم علاج التهاب وتر أخيل لتقليل الضغط على وتر أخيل. وفيما يلي بعض استراتيجيات الوقاية الرئيسية:

1. الإحماء المناسب

• تمتد:قم دائمًا بالإحماء قبل ممارسة أي نشاط بدني. ركز على شد عضلات الساق ووتر أخيل لتحسين المرونة وتقليل التوتر.

2. زيادة تدريجية في النشاط

• تجنب الإفراط في الاستخدام:قم بزيادة شدة ومدة التمارين الرياضية تدريجيًا. تجنب الزيادة المفاجئة في مسافة الجري أو شدتها، لأن هذا قد يؤدي إلى زيادة تحميل الوتر.

3. اختر الأحذية المناسبة

• أحذية داعمة:ارتدِ أحذية توفر الدعم والتبطين المناسبين، خاصة إذا كنت تمارس أنشطة عالية التأثير. استبدل الأحذية البالية بانتظام للحفاظ على الدعم.

4. تقوية عضلات الساق

• ممارسة:قم بدمج تمارين تقوية العضلات التي تستهدف عضلات الساق. يمكن أن تساعد عضلات الساق القوية في تقليل الضغط على وتر أخيل.

5. يتخطى التدريب

• تنويع الأنشطة:قم بممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية لتجنب إرهاق وتر أخيل. قم بالتبديل بين التمارين عالية التأثير والتمارين منخفضة التأثير.

6. استمع إلى جسدك

• الراحة عند الحاجة:انتبه لأي ألم أو انزعاج في وتر أخيل. إذا شعرت بأعراض، خذ قسطًا من الراحة وامنح نفسك وقتًا للتعافي لمنع المزيد من الإصابات.

العلاج: تُستخدم الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) جنبًا إلى جنب مع مزيج من الثلج والضغط والرفع والراحة (RICE) لتقليل الانزعاج والالتهاب في المراحل الأولية من التهاب وتر أخيل. تعد تقنيات تقوية وتمديد عضلات الساق طريقة أخرى يمكن أن يساعد بها العلاج الطبيعي في تقليل الأعراض ومنع عودتها. قد تكون الجراحة ضرورية في المواقف القصوى أو عندما لا ينجح علاج التهاب وتر أخيل غير الجراحي. 

تتضمن عملية علاج التهاب وتر أخيل عادةً الراحة والثلج والأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتورم. تعد تمارين العلاج الطبيعي ضرورية لتمديد وتقوية وتر أخيل وعضلات الساق. في الحالات الأكثر شدة، قد يوصي الطبيب بتقويم العظام أو الأحذية الداعمة أو حتى التثبيت المؤقت باستخدام دعامة أو حذاء. نادرًا، إذا فشلت علاجات التهاب وتر أخيل التقليدية، فقد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الوتر التالف.

• التشخيص: إن الفحص الشامل الذي يجريه الطبيب، بما في ذلك مراجعة التاريخ الطبي والتقييم البدني، هو الخطوة الأولى في علاج التهاب وتر العرقوب.
• التدابير المحافظة: من أجل تقليل الانزعاج والالتهاب، يتم أولاً تجربة الطرق غير الجراحية مثل الراحة وتعديل الأنشطة ووضع الكمادات الباردة.
• العلاج الفيزيائي: لتقوية وتمديد عضلات الساق، وزيادة المرونة، وتشجيع تعافي وتر العرقوب، قد يتم اقتراح برنامج علاج طبيعي منظم.
• تقويم العظام: لتقديم الدعم ومعالجة المشاكل الميكانيكية الحيوية التي تسبب التهاب وتر العرقوب، قد يصف الطبيب أجهزة تقويم العظام المخصصة أو إدراج الأحذية.
• العلاج بالموجات الصدمية من خارج الجسم (ESWT): تعمل هذه التقنية غير الجراحية على تحفيز تعافي الوتر المصاب مع تقليل الألم.
• البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) ومن أجل تسريع عملية الشفاء، يتم حقن كمية مركزة من الصفائح الدموية الخاصة بالمريض في الوتر المصاب.
• تدخل جراحي: لعلاج المشكلة الأساسية واستعادة الوظيفة، قد يتم أخذ الإجراءات الجراحية مثل إصلاح الوتر، أو التنظيف، أو الإطالة في الاعتبار في المواقف التي يكون فيها علاج التهاب وتر أخيل التقليدي غير فعال أو إذا كان الوتر مصابًا بجروح خطيرة.